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我的减肥秘笈

12290;洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。 12289;蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 1 提臀缩腹动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把. 65292;双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。　伸展部位：前腹和臀部肌肉。 2 伸背动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，. 将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部位：背部肌群。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 12290;如果晚饭只能在6点以后吃，那就妥协一下，7点以后不要再吃东西。 65292;就要相应晚睡几个小时，或者积极地运动一下，同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 65292;...

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12290;洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。 12289;蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 1 提臀缩腹动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把. 65292;双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。　伸展部位：前腹和臀部肌肉。 2 伸背动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，. 将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部位：背部肌群。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 12290;如果晚饭只能在6点以后吃，那就妥协一下，7点以后不要再吃东西。 65292;就要相应晚睡几个小时，或者积极地运动一下，同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 65292;...

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1 我的减肥秘笈

2 美女减肥运动后一定要注意的！

3 一般来说喝200毫升左右就可以了

4 另外，不要吃白糖，可用红糖

5 减肥经验博客

6 没有评论

7 指向此博文的链接

8 沙发减肥操效果最佳

9 瘦身减肥的一项基本原则

10 晚上6点以后禁食晚上6点以后，就不要碰食物了

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我的减肥秘笈,美女减肥运动后一定要注意的！,一般来说喝200毫升左右就可以了,另外，不要吃白糖，可用红糖,减肥经验博客,没有评论,指向此博文的链接,沙发减肥操效果最佳,瘦身减肥的一项基本原则,晚上6点以后禁食晚上6点以后，就不要碰食物了,但是有个条件，禁食向后拖延了多长时间,美妙绝伦的浴巾瘦腹法,在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上,小贴士：运动时，应穿着运动胸罩,减肥瘦腰冠军——草莓,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,运动减肥的绝密武器掌握强弱节奏,如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏,红色水果的减肥秘密

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12290;洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。 12289;蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 1 提臀缩腹动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把. 65292;双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。　伸展部位：前腹和臀部肌肉。 2 伸背动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，. 将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部位：背部肌群。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 12290;如果晚饭只能在6点以后吃，那就妥协一下，7点以后不要再吃东西。 65292;就要相应晚睡几个小时，或者积极地运动一下，同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 65292;...

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我的减肥秘笈: 二月 2009

http://jfmj.blogspot.com/2009_02_01_archive.html

65292;此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量. 65292;做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 多吃多盐食物，很易超标，少食为妙。 A、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食;B、吃面包不要涂黄油;C、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤。多吃蔬果若盐份过多，可多吃含钾质的食物作为中和，钾的浓度高，能够吸收体内多余水份，减少腿部肥肿;含钾的食品多以蔬果为主. 标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。 2：保持这个姿势. 标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 要求腰背和...

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我的减肥秘笈: 七月 2008

http://jfmj.blogspot.com/2008_07_01_archive.html

65306;红茶(袋泡)、牛奶. 鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力　　经验自述：我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常选择饼干。有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑. 65292;让我一天都心情愉快。　方法2- 　. 五谷俱全滴滴香浓　　这是4分钟早餐秘笈。材料几乎还是豆类、谷类和干果类。只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下，第二天早，在豆浆机的帮助下，就可以坐享其成了。　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻　　经验自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，玉米渣、枸杞、无核红枣. 标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 对于减肥，有人理直气壮的说——没钱！其实减肥不一定要花很多钱. 标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 12290;　　午饭前. 65306;暖开水　...

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我的减肥秘笈: 美妙绝伦的浴巾瘦腹法

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12290;双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 订阅：帖子评论 (Atom). 减肥健身美容健康. 骨感美体美女是这样炼成的，，，. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。减肥午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。 Http:/ www.2088net.cn.

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我的减肥秘笈: 骨感美体美女是这样炼成的，，，

http://jfmj.blogspot.com/2009/05/blog-post_832.html

骨感美体美女是这样炼成的，，，. 方法：最简单的健胸运动是———双手合十. 65292;缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。 65292;这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 订阅：帖子评论 (Atom). 减肥健身美容健康. 骨感美体美女是这样炼成的，，，. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。 Http:/ www.2088net.cn.

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我的减肥秘笈: 四月 2009

http://jfmj.blogspot.com/2009_04_01_archive.html

12288;右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下. 12290;重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，. 找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住. 标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身健美节食训练碳水化合物蛋白质运动脂肪热量饮食线条. 12288;　1、以基本姿势站立，双手插腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧。 12288;　2、膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。标签：减肥秘籍瘦身臀部肌肉大腿腹部健身. 65292;有时积存几天才一次&#6529...

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