nukahtamo.fi
Nukahtamo: Stressi, palautuminen ja yöuni - Firstbeat-mittauksen tuloksia
http://www.nukahtamo.fi/2015/11/stressi-palautuminen-ja-youni-firstbeat.html
Vertaistietoa ja -taitoja univaikeuksista kärsiville. Sunnuntai 8. marraskuuta 2015. Stressi, palautuminen ja yöuni - Firstbeat-mittauksen tuloksia. Riippuen. (Minulle analyysin teki Sarita/Elinvoimaa. Mainittakoon, että maksoin testistä normaalin hinnan eli tämä(kään) ei ole sponssattu postaus.). Tulokset olivat uskomattoman hyvät. Ensinnäkin kaikki yöt (myös se valvottu) olivat testin mukaan lähes pelkkää palautumista. Työpäivät olivat kuormittavia, mikä on kuulemma täysin normaali ja ok asia&#...Oheis...
nukahtamo.fi
Nukahtamo: heinäkuuta 2015
http://www.nukahtamo.fi/2015_07_01_archive.html
Vertaistietoa ja -taitoja univaikeuksista kärsiville. Perjantai 31. heinäkuuta 2015. Miksi ihmeessä juuri välittäjäaineet? Kettunen ei suinkaan väitä, että kaikki univaikeudet johtuvat dopamiinin, serotoniinin tai jonkin muun välittäjäaineen vajauksesta. Mutta tämä on yksi, vähemmän tunnettu mahdollisuus, joka on hyvä pyrkiä rajaamaan pois. (aiheesta lisää aiemmassa postauksessani. Kurssi käynnistyi ”välittäjäainetesteillä”, jotka muistuttivat rekrytointiprosesseista tuttuja psykologisia test...GABA-diee...
nukahtamo.fi
Nukahtamo: joulukuuta 2014
http://www.nukahtamo.fi/2014_12_01_archive.html
Vertaistietoa ja -taitoja univaikeuksista kärsiville. Lauantai 27. joulukuuta 2014. Rentoutusmenetelmät: suosikkityökaluni, olkaa hyvä! Kunnon lepoa ja rentoutumista piiiitkästä aikaa. Toivottavasti sinäkin olet päässyt jo vauhtiin akkujen lataamisessa ensi vuotta varten. Keskuspuiston taikaa 27.12.2014. Tässä VIISI all-time suosikkiani:. Sopii erityisen hyvin, jos mielessä pyörivät huolet estävät relaamasta. Vuosi sitten haastattelin Aleksi Litovaaraa. Mindfulnessista, ja hän mainitsi myötätuntoharjoitu...
nukahtamo.fi
Nukahtamo: kesäkuuta 2015
http://www.nukahtamo.fi/2015_06_01_archive.html
Vertaistietoa ja -taitoja univaikeuksista kärsiville. Sunnuntai 7. kesäkuuta 2015. Ajatuskelat ja sisäinen puhe. Nukahtamolta on pariin otteeseen toivottu kirjoitusta ajatuskeloista irtipääsemisestä. Eli miten toimia, kun mieli alkaa yöllä (tai miksei päivälläkin) jauhaa samoja ajatusketjuja uudestaan ja uudestaan, eikä niistä tunnu pääsevän yli eikä ympäri? On tiettyjä kikkoja, joita voi kokeilla silloin kun levy jää päälle. Itse olen saanut apua muun muassa tästä. Minulle suuri ja suhteellisen tuore oi...
nukahtamo.fi
Nukahtamo: Lauantaiko viikon raskain päivä?
http://www.nukahtamo.fi/2015/10/lauantaiko-viikon-raskain-paiva.html
Vertaistietoa ja -taitoja univaikeuksista kärsiville. Lauantai 31. lokakuuta 2015. Lauantaiko viikon raskain päivä? Työstä palautumisesta pysäytti. Suomalaisen työntekijän viikon stressaavin päivä on täyteen ohjelmoitu lauantai, sanoo työterveyspsykologi. Lisäksi käy ilmi, että moni tekee töitä läppärillä sängyssä ennen nukkumaanmenoa, ja sunnuntai-illat sujuvat samalla sapluunalla "tulevaan työviikkoon orientoituen". Raporttia luvassa Nukahtamoon pian. Labels: univaikeudet ja stressi. Olen Kati. Min...
nukahtamo.fi
Nukahtamo: Valo pimeässä: Leeluu
http://www.nukahtamo.fi/2016/05/valo-pimeassa-leeluu.html
Vertaistietoa ja -taitoja univaikeuksista kärsiville. Sunnuntai 15. toukokuuta 2016. Päivitys: Valitettavasti lelujen toimitus peruttiin viime tingassa, ja tuotteen tulevaisuus on hämärän peitossa. Kimmastuin aika lailla siitä, miten viestintä tilaajille hoidettiin, mutta jääköön ärräpäät tästä pois - asiallinen kuvaus tapahtuneesta löytyy esimerkiksi Kahvia, kiitos -blogista. Joko olet kuullut interaktiivisesta yövalosta, joka tuo turvaa ja lohtua omassa huoneessa nukkuville lapsille? Onnistui - eli yöl...
nukahtamo.fi
Nukahtamo: "Maailman myydyin iltasatu" testissä
http://www.nukahtamo.fi/2015/12/maailman-myydyin-iltasatu-testissa.html
Vertaistietoa ja -taitoja univaikeuksista kärsiville. Tiistai 29. joulukuuta 2015. Maailman myydyin iltasatu" testissä. Saamme perheystävältä aina ihania kirjalahjoja, ja tänä jouluna paketista löytyi tällainen "nukutussatu":. Ennakko-oletus osui oikeaan: kun aloin lukea tekstiä lapselle, huomasin että yksinkertainen tarina on tässä toisarvoinen. Se on ikään kuin kehikko johon on ripustettu erilaisia hypnoottisia suggestioita, jotka kutsuvat nukahtamaan. Mielenkiintoista! Noin kolmannen aukeaman kohdalla...
nukahtamo.fi
Nukahtamo: lokakuuta 2015
http://www.nukahtamo.fi/2015_10_01_archive.html
Vertaistietoa ja -taitoja univaikeuksista kärsiville. Lauantai 31. lokakuuta 2015. Lauantaiko viikon raskain päivä? Työstä palautumisesta pysäytti. Suomalaisen työntekijän viikon stressaavin päivä on täyteen ohjelmoitu lauantai, sanoo työterveyspsykologi. Lisäksi käy ilmi, että moni tekee töitä läppärillä sängyssä ennen nukkumaanmenoa, ja sunnuntai-illat sujuvat samalla sapluunalla "tulevaan työviikkoon orientoituen". Raporttia luvassa Nukahtamoon pian. Links to this post. Labels: univaikeudet ja stressi.
nukahtamo.fi
Nukahtamo: tammikuuta 2015
http://www.nukahtamo.fi/2015_01_01_archive.html
Vertaistietoa ja -taitoja univaikeuksista kärsiville. Sunnuntai 18. tammikuuta 2015. Lojuuko kaapin perukoilla takavuosien hittijoululahja, piikkimatto? Ota hyvä ihminen se käyttöön. Olin jotenkin onnistunut unohtamaan itsekin, miten loistava apuväline rentoutumisessa ja sitä kautta nukahtamisessa matto onkaan. Itselläni on käytössä tällainen karvalakkimalli OBH Nordicalta, matto niskatuki. Mitä siinä oikein tapahtuu? Karlstadin yliopiston puolueeton tutkimus. On vähän vaativampi matto, jossa on paksumma...
SOCIAL ENGAGEMENT