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筋トレ大好き

Friday, June 19, 2009. しばらく忙しくてジムへ行っていませんでしたが、昨日、今日と久しぶりに行ってみました。 ロウイング(マシン) .kg (失念! ダンベルプレス 20kg x 10. ベンチプレス(マシン) .kg (失念! 3箇月ぶりぐらいでしたが、やっぱりきもちがいいわー。仕事が立て込んで気持ちに余裕がなくなると ついジムをさぼりがちですが、むしろそういうときこそ気分転換に行くのがいいのかなあ、とつくづく思いました。 Tuesday, February 10, 2009. 昨日のは久しぶりにインターバルトレーニング的にやってみました。4分間負荷を高く、次の2分は低く、というように 繰り返して行います。高い負荷というのは、最大運動強度の90%らしいのですが、よくわからないので適当に ;. そういえばジムで読んだ雑誌にエフェドラ カフェインより2倍すごい「メルトダウン」というのがある、と読んだのだが、 本当だろうか? Tuesday, February 03, 2009. Saturday, January 10, 2009. Friday, October 31, 2008.

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3 筋トレ大好き
4 人生と筋トレは楽しむためにある
5 今日のトレ
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8 またしても有酸素の日でした
9 けっこうきつくて、きのうは8時ごろにねてしまった
10 wwwbodybuilding.comではあまり売れてないみたいだけど
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Friday, June 19, 2009. しばらく忙しくてジムへ行っていませんでしたが、昨日、今日と久しぶりに行ってみました。 ロウイング(マシン) .kg (失念! ダンベルプレス 20kg x 10. ベンチプレス(マシン) .kg (失念! 3箇月ぶりぐらいでしたが、やっぱりきもちがいいわー。仕事が立て込んで気持ちに余裕がなくなると ついジムをさぼりがちですが、むしろそういうときこそ気分転換に行くのがいいのかなあ、とつくづく思いました。 Tuesday, February 10, 2009. 昨日のは久しぶりにインターバルトレーニング的にやってみました。4分間負荷を高く、次の2分は低く、というように 繰り返して行います。高い負荷というのは、最大運動強度の90%らしいのですが、よくわからないので適当に ;. そういえばジムで読んだ雑誌にエフェドラ カフェインより2倍すごい「メルトダウン」というのがある、と読んだのだが、 本当だろうか? Tuesday, February 03, 2009. Saturday, January 10, 2009. Friday, October 31, 2008.

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筋トレ大好き: January 2008

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Wednesday, January 30, 2008. エフェドラなき後、ウエイトロス系のサプリメントはいまいちぱっとしませんが、そのなかでいちばんうれてるらしいのがこれ。LIPO6です。 写真1 LIPO6とその他ナカマタチ ;. 飲み方は、はじめは朝起き抜けに1錠ぐらいからはじめて、慣れてきたら朝1錠午後1錠とふやしていき、最終的には朝2錠午後2錠にするもののようです。わたしは朝1錠を1週間ぐらいしたあと、朝2錠でやめています。もったいないし ; これ、以前はエフェドラが入ってらしいのですが、当然いまのはもう入っていません。というわけで、劇的にアブラミが落ちるといういことはもうないんですが、そのかわり(? テキメンに元気になります。いつも冬のこの時期は比較的元気がないのですが、これのんでると妙に元気です。気分はドラえもんの道具「クイック&スロー」のクイックをのんだ状態。アチョー! みたいな ; 対人関係もピンチを迎えます。 というわけで、程々にしておいたほうが良さそう ; 元気になって、たまにはちょっとイライラしてみたいひとはお試しあれ。 Monday, January 14, 2008.

2

筋トレ大好き: July 2008

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Thursday, July 31, 2008. バタフライ(マシン) 58.5kg *10reps. アームエクステンション(ケーブル) 30kg * 4reps. 腹筋(マシン) 71kg * 10reps. Sunday, July 20, 2008. Monday, July 14, 2008. バタフライ(マシン) 58.5kg *9reps. アームエクステンション(ケーブル) 35kg * 5reps. 腹筋(マシン) 66kg * 10reps. 図1 内容/コスト比の低い「メダリスト」. クレアチンも入ってる。でも461mg。スクネー。これじゃ意味がない。 クエン酸は6.5g。食品グレードなら4円ね。 これと同等以上のものを自作した場合の原価はエビオス30錠 35円 クエン酸6.5g 4円 砂糖18g 4円 = 43円程度かな? Thursday, July 10, 2008. 帰りがけに試飲用のをいただいたとき、ジムのお姉さんが「ちょっとすっぱいとおもいますけど」とのことでしたが、私がクエン酸を食べるときは結晶をスプーンですくっ...Wednesday, July 09, 2008.

3

筋トレ大好き: June 2008

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Saturday, June 28, 2008. フライマシン 49.5kg * 10reps. ベンチプレス(ダンベル) 24kg * 9reps. アームエクステンション(ケーブル) 30kg * 9reps. サイドレイズ 12kg * 10reps. 自転車 2 (4 2)*3 = 20分。2分が低強度、4分が高強度。 うーん、ちゃんと予習していかなかったのでフライマシンの負荷をまちがえた。ほんとうは58.5kgでやらないとだめ。 サイドレイズも本当は14kgでやりたかったのだが、こっちはだれかがダンベルを使用中だったので、 あいている12kgでごまかした。ここのところ少し左肩が痛い。 トレ後にプロテインとブドウ糖をくいました。今回から、通販のおまけでもらった水ボトルにプロテインと ブドウ糖を入れていき、着替える前にのむようにしました。 そういえば、1kgあったブドウ糖がそろそろないなー。1回40g必要で、週に3回トレのあとに食べるということは、 年間では約40*3*50=6kg必要ですね。5kgぐらい買っておこうかな? Thursday, June 26, 2008. 昨日は有酸素運動の日でし...

4

筋トレ大好き: August 2008

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Thursday, August 28, 2008. しばらくこどもたちの相手をしていたり、沖縄に行ったり、鳥取に行ったりしていたので久しぶりです。先週は、ムネの日と背中の日と有酸素の日をしたのですが、かかなかったらわすれてしまった! あしは負荷が高いせいか、まいかい気分わるぅなるわー。トレ後にプロテインとブドウ糖とアルギニン摂取。 Saturday, August 02, 2008. Subscribe to: Posts (Atom). Computer Scientist / PhD. / Interests: Human, Languages, Math, and Computer. /. ひと、ことば、かず、そしてコンピュータ. View my complete profile.

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筋トレ大好き: February 2008

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Thursday, February 28, 2008. マイクメンツァーのハイインテンシティトレーニング(High Intensity Training: HIT)の本を買いました。読み始めたところ。 Wednesday, February 20, 2008. Friday, February 15, 2008. ウエイトトレーニングでは、一般に、重さをふやすとあげられる回数が減ります。 最大の重量は、1回だけしかあげられないものということになります。これを1RM(Repetition Maximum)の重量といいます。 1RMの重量を測定するのには危険が伴うので、4RMや5RMの重さから1RMの重さを推定することが行われています。 このためのRMの間の換算式が知られています。1RMの重量に対して、. 表1 各種目の10RM、6RM、1RMの重量. Wednesday, February 13, 2008. 写真1 NOW FOODS社製CLA Extreme. ダンベルベンチプレス 18kg*10 20kg*10 20kg*7. CLA Info And Products. 価格はパウダーのが600...

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おかやまでおいしいものたべたりおしゃれなものをかったりするブログ: German Bakery Stollen

http://kenipi.blogspot.com/2007/12/german-bakery-stollen.html

Wednesday, December 19, 2007. 大学の近所にある「ジャーマンベーカリー」というお店のものです。ここ数年は毎年これです。 もともとはドイツのザクセン地方からはじまったものらしいです。クリスマスが近くなるとこれを買い込み、毎日ひときれづつ たべながら、クリスマスがくるのをたのしみに待つのです! 場所は、いまはなき「三野ショッピングセンター」の(跡地の)そばです。ちょっと南。お店の前に駐車場もありますよー。 Subscribe to: Post Comments (Atom). 連絡先: kenipi(at)gmail.com。

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がんちゃんのブログ: おいしい干し柿の作り方2014

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Saturday, December 06, 2014. ですが、 ことしも作りました。くわしくはこちらのとぅぎゃったーまとめ 干し柿つくるよー. ではさすがに手抜きか ; 要は皮をむいて、干せばいいのです。まず、柿を用意します。 図1 用意した柿。10kg弱で1000円。 柿の皮はピーラーではむきにくいですね。皮が比較的しっかりしていて、実が柔らかいことが多いからでしょうか。したがいまして、包丁でむきます。わたしは包丁はぺティナイフがすきで、ふだんはほとんどこれを使っています。カボチャを割るような時は大きいのを使いますが。 多少の打ち身や熟しすぎがあっても問題ありません。どうせ乾きます ; ただし、かびていたり、おいしくなさそうに傷んでいるものは除きます。 麻紐でも、ビニールのひもでもなんでもOK。先端の柿はツルに結びます。 1箇月も干しておけば十分食べられるでしょう。10日ぐらいたったところで、もんで柿の繊維を切っておくと柔らかくて食べやすいようです。ついでにちょっとナイフで切れ目をいれて、種を出しておくとなおよいです。 At 12/06/2014 09:25:00 AM.

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がんちゃんのブログ: iOS 8 にするとAirPlayできない問題

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Thursday, October 16, 2014. IOS 8 にしたあとで AirPlay できなくなった場合、iOS デバイス (iPhone, iPad) の電源を一度切って、入れなおしてみましょう。 先日iOS 8がリリースされましたが、iOS 8にするとAirPlayができになくなるという問題が発生しているようです。私の環境でも発生しました。なぜか日本語ではあまり情報がないのですが、英語世界では阿鼻叫喚です。 1)のケースは、Apple TVのミラーリングのオプションがわかりにくいところに隠れたのが原因のようです。Apple TVのことはよくわかっていませんが ; 日本では利用者が少ないので問題になっていないのでしょうか。 2)のケースが、今回のわたしのケースでもあるのですが、要はコントロールセンターに「AirPlay」のアイコンが出ないという問題です。 で、今回かなり悩んだのですが、単にiPhone (あるいはiPad) の電源を一度切って、入れなおすと直るようです。 12301;って感じですが、思いつかないと悩みますよね、これ ;. At 10/16/2014 12:45:00 PM.

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がんちゃんのブログ: 10/01/2013 - 11/01/2013

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Tuesday, October 22, 2013. あまりに体重が重くなりすぎてしんどいので、ちょっとは運動をしようと思いまして、最近また歩いてるんですよ。 単に歩くだけだとつまらないので、 Runkeeper. というiPhoneアプリでトラッキングしながら歩いてます。 記録も付けられます。こんな感じ。 GPSで地図上に歩いた経路もプロットもできます。twitterやfacebookに連携して投稿することもできます。runkeeper以外の類似ソフトだと、 Nike. 記録によると、今月はもう35㎞ほど歩いているようですが、こんなことでやせるんでしょうか? 東京にいた時は結構歩いていましたが(アパートから職場まであるいて通勤していたため)、まったくやせなかったというか、むしろふとったんですが. ; ;. At 10/22/2013 05:30:00 PM. Saturday, October 12, 2013. Https:/ plus.google.com/ agektmr/posts/3We7cL1816G. At 10/12/2013 02:17:00 PM. というわけで、Ma...

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Wednesday, April 09, 2014. 筆者のところでは、Windows 7をAD環境下で使用しております。たてつづけにそのうちの2台ほどで、ユーザーがログオンできなくなるという現象が発生しました。ログオンしようとすると次のような画面が表示されます。 ユーザーがログオンできなくては、どうにもならないので何とかしなくてはなりませんが、調べたところ次のような対処をすればいいようです[1]。 スタート] ボタンをクリックし、[コンピューター] を右クリックし、[プロパティ] をクリックします。 コンピューター名の横にある [設定の変更] をクリックします。 コンピューター名] タブで、[変更] をクリックします。 所属するグループ] 見出しの下で、[ワークグループ] を選択し、ワークグループ名を入力して、[OK] をクリックします。 コンピューターを再起動するかどうかを確認するメッセージが表示されたら、[はい] をクリックします。 コンピューター名] タブで、[変更] をもう一度クリックします。 長くてよくわかりませんが ; 要は. At 4/09/2014 09:38:00 AM. 97年ごろ...

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Tuesday, July 09, 2013. から1週間程度ですが、暑くなってきたせいか、かなり元気です。 大きいほうの鉢の、左側の芽が出かかっていたのですが、葉っぱがいっぺんに2枚でてきました。もともと生えてた葉からも新しい葉が出てきました。小さい鉢のほうも動きがないなあと思っていたんですが、葉っぱが顔を出してきました。 このヒトタチ、ダイソーで売られてた時には単に「クワズイモ」とだけ書かれていたんですが、どうも「シマクワズイモ」あるいは「ヒメクワズイモ」という種類みたいです。しかし、ネットで調べると出てくるシマクワズイモさんたちと比べると、どうも葉っぱが細長いようですが、ほんとにクワズイモなんでしょうか? ちなみにこのほかに普通の食べられるサトイモも植えているのですが、そっちはクワズイモよりさらに多湿を好むらしく、これからの暑い季節の鉢植えは乾燥に要注意です。 At 7/09/2013 03:04:00 PM. Monday, July 08, 2013. 次に、左ペインにある「オフラインファイルの管理」を選び、. ひとつは、グループポリシーで「オフラインファイルを無効...たいていは共有フォルダ...

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Friday, June 28, 2013. 12300;パスワードがわからなくなった」と持ち込まれたPC (Powered by Windows XP)をophcrackにかけたら、Administratorのパスワードがついてないってことが2秒で判明したのが本日のハイライトです ;. At 6/28/2013 03:18:00 PM. Wednesday, June 19, 2013. というわけで、NEC IX2025(中古)を手配してみました。こっちのほうがCPUは強力だとのこと。 At 6/19/2013 11:02:00 AM. Tuesday, June 18, 2013. かわいいおんなのこよねー、でもこれがスパムならどこかで見つけた画像を使っているはず。この画像がどこかに「落ちている」画像なのか、それともオリジナルのものなのかは Google images http:/ images.google.com/. が、とりあえずGoogle imagesで検索してみます。 同一の画像が見つかりました。オリジナルは2009年のどなたかのブログのようです。このご本人...まーなんといいますか&...

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Thursday, May 30, 2013. IPhoneで撮った写真をMacに取り込む場合は、普通iPhotoを使うと思います。WindowsにはiPhotoがなくて不便ですが、iPhoneをWindowsに接続すると、Explorerでカメラロールの写真を見ることができます。必要な写真だけをPCに移す場合は、これを手動でコピーすればOKです。 ところが、たまになぜかDCIMというフォルダ以下が空になっていて、写真が見られない時があります。こうなると、iPhoneを再起動してもダメ。Windowsを再起動してもダメ。 というわけで、簡単ですが、正しい接続手順をまとめておきました。 IOS 7からだと思うのですが、ケーブルでPCとつなぐと、iPhoneが「このコンピュータを信頼しますか? よって、iOS 7以降の手順としましては、以下のようになります。 IPhone上で「このコンピュータを信頼しますか」に「信頼」と答える。 At 5/30/2013 02:36:00 PM. こんにちは。最近、お弁当を作っています。こんなかんじ。 At 5/30/2013 02:25:00 PM. Windows XP...

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おかやまでおいしいものたべたりおしゃれなものをかったりするブログ: August 2006

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Thursday, August 31, 2006. Originally uploaded by kenic. Originally uploaded by kenic. Originally uploaded by kenic. 今日は久しぶりにタイメルチェです。いつ来てもうまいよねえ.タイメルチェに来ると「ああほんと、生きているっていいなあ」とか「ああどうして、人間て食べられる量に限りがあるんだろう、不幸だなあ」って思います。おおげさ? Links to this post. Wednesday, August 30, 2006. Originally uploaded by kenic. 昨日はサーカスを見に行ったあと、うどんをたべました。とろろぶっかけ(ひや)、しらあえ、鶏のから揚げです。岡山は讃岐に近いせいか、ひかくてきうまいうどんがくいやすいのがいいところですね。ちかごろは「はなまるうどん」があちこちに出店しているようで、う...Links to this post. Thursday, August 24, 2006. Originally uploaded by kenic.

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おかやまでおいしいものたべたりおしゃれなものをかったりするブログ: June 2007

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Tuesday, June 19, 2007. 今日はタイメルチェに行ってきました。いつのまにかドアが新しくなってます。いつ直したのかなー。一部ガラスになって、ドアのサイズが少し小さくなりました。まだ普通のドアよりは大きいですがー ; 開きの向きはおなじですね。前のドアにいたほとけさん(? ガラスの窓が増えたので、店内も少し明るくなりました。前は昼なお暗くておしゃれなかんじでしたが、あかるいタイメルチェもいいね。写真も撮りやすくなりました。店内のレイアウトも少し変わっていました。まえは料理が島のようになっていたのですが、壁にそって配置されるようになりました。以前あったソファーみたいな席もなくなったかな? 昼はいつものブッフェです。880円。外に「バイキング」っていう旗が立っていました ; 2本! ちょっとださいですが、タイメルチェにあるとちょっとかわいく見えるのがふしぎ ; インド料理のチキンカレー、カボチャとジャガイモのカレー、それからタイのカレー(ていうか、トムカーガイ? Links to this post. Sunday, June 17, 2007. Links to this post.

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筋肉をこよなく愛する人達による、筋肉川柳というのが募集され、 最近優秀賞などが発表されたそうです 笑   で、ズラズラと見てみると、   あ、確かに確かに &ems. Emsp; ダイエットするのに食べる量を減らす作戦として、 1日2食にすればいいんじゃない と思ってません 確かに1食抜くことによって、 その分のカロリーを摂らずに済むわけですから、 ダイ. でも、 夜帰ってから運動するのって、からだにいいのだろうか むりしてでも朝早く起きて運動をした方がいいのかな  . ダイエットをするならカロリー計算は必須と思ってませんか ご飯は茶碗いっぱいで何キロカロリーとか、 とんかつ定食は何キロカロリーとか、 調べようと思えば調べることはできますね。 夜勤と日勤があり、 それぞれ生活スタイルが全く違ってくるのだけど、 この場合ダイエットするにはどう考えたらいいのだろう 夜勤の時ってダイエットしづらいのかな  . 停滞期というのがあるって言うけど、 これはどうやって打開すればよいのだろう  . Page 1 of 6:.

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錦綾会 | 福岡県立八幡中央高等学校 同窓会

日時 平成29年10月14日 土 18 00開会. 17 00 18 30 スペースワールド駅からピストン運行. 20 00 21 00 スペースワールド駅へピストン運行. 20 50発 黒崎駅行き 直行. 21 00発 黒崎駅行き スペースワールド駅経由. 母校書道部 北九州市民文化奨励賞 受賞と表彰式 12月21日 のお知らせ. 2017年10月29日 日 に錦綾会第100回総会記念として開催される ゴルフコンペ のご案内。 2017年10月14日 土 の総会当日、錦綾会第100回総会記念として開催される 新校舎内覧会 のご案内。 2017年9月3日 日 に錦綾会第100回総会記念として開催される ボウリング大会 のご案内。 庄野 洋 君 24期 鹿島アントラーズ社長就任のお知らせ. 2017年6月28日、錦綾会24期生の 庄野 洋 君 が株式会社 鹿島アントラーズFCの代表取締役社長に就任されました。 Diary133 書道部、いよいよ 全米桜祭り へ. Diary132 終業式 表彰式 壮行会. Diary129 1 2年生 学びガイダンス.