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Aktiv mit Arthose - Impressum

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Aktiv mit Arthose - Nordic Walking

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Nordic Walking - Der Gesundheitssport für alle. Nordic Walking ist die Trendsportart in Deutschland. Das "Wandern mit Stöcken" fördert die Gesundheit und schont die Gelenke. Was bringt Nordic Walking. Auf die Technik kommt es an. Nordic Walking - woher kommt dieser Sport? Wo finde ich geeignete Strecken? Nordic Walking ist effektiver als Walking ohne Stöcke. Über Stock und Stein - mit dem Stock. Fit in Balance - Wie funktioniert das?

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Aktiv mit Arthose - Wie entsteht Arthrose

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Vereinfacht gesehen, kann man sich das Gelenk als Scharnier vorstellen, welches von Muskeln bewegt wird. Je nach Zustand der Muskulatur erfolgt das entsprechend gut oder schlecht. Im zweiten Fall kann es zu Fehlbelastungen und Überlastungen des Gelenkes und letztendlich zum Gelenkverschleiß kommen! Oft hört man in diesem Zusammenhang noch von der "fehlenden Gelenkschmiere", diese ist jedoch unabhängig vom Alter immer in den Gelenken vorhanden - jedoch in unterschiedlicher Qualität!

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Aktiv mit Arthose - Symptome

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Kopf- und Nackenschmerzen (Cephalgie). Schmerzen auch einseitig oder im Stirnbereich. Witwenbuckel"- Bildung bei Frauen. Bewegungseinschränkung der Halswirbelsäule (z.B. Autofahren-Kopfwendung problematisch). Schmerzen bis in die Oberarme/Hände ausstrahlend. Einschlafen der Hände (in Ruhe, beim Rad- oder Autofahren). Bewegungseinschränkung der Schultergelenke (Haarekämmen /Anziehen). Schürzengriff" eingeschränkt. Übungen für die Halswirbelsäule. Fit in Balance - Wie funktioniert das?

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Aktiv mit Arthose - Übungen für die Halswirbelsäule

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Uuml;bungen für die Halswirbelsäule. Im Sitzen (besser noch mit angelehntem Oberkörper). Führen Sie Ihren Kopf mit den Händen nach vorne und senken Sie hierbei lediglich das Kinn ab (keine Vorbeuge! Zur Kontrolle: Der Hinterkopf sollte den Wandkontakt nicht verlieren). Unterstützung der Dehnung durch Atemtechnik. Blicken Sie nach oben und atmen Sie langsam ein! Atmen Sie langsam aus und blicken Sie nach unten zum Kinn - dabei wird der Kopf weiter abgesenkt. Muskeldehnung Nackenmuskulatur and Kopfgelenk.

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Aktiv mit Arthose - Klinischer Zusammenhang

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Neigung der Beugemuskulatur Hals/Brustbereich zu verkürzen. Schmerzausstrahlung in die Ober-/Unterarme durch Nervenverschaltungen (fortgeleiteter Schmerz). Resultierende Fehlhaltung des Kopfes nach vorn. Nachfolgende Verspannung der Nacken- und Schultermuskeln (häufig als Hauptproblem verkannt). Entzündliche Schultererkrankungen, z. B. Schleimbeutelentzündungen (Bursitis) oder Kalkschulter als Folge der muskulären Funktionsstörung. Uuml;berlastung der Handstrecker- Entstehung Tennisellenbogen.

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Aktiv mit Arthose - Disclaimer

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Auch wenn diese Internet-Seiten sorgfältig geprüft wurden, kann keine Garantie dafür gegeben werden, dass alle Angaben vollständig, richtig und in jedem Fall aktuell sind. Dies gilt auch für alle Links, auf die diese Webseiten direkt oder indirekt verweisen. Wir übernehmen keine Haftung für die Inhalte externer Links. Für den Inhalt der verlinkten Seiten sind ausschließlich deren Betreiber verantwortlich. Fit in Balance - Wie funktioniert das?

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Aktiv mit Arthose - Fit in Balance

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Fit in Balance - wie funktioniert das? Aktiv gegen den Schmerz mit einem bewusst ganzheitlich ausgerichteten Behandlungskonzept, das sich an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen orientiert. Umfassendes und gezieltes Vorgehen gegen den "Teufelskreis Gelenk- und Rückenschmerz". Erfolgreich werden die Therapieformen Bewegung, Muskelaufbau- und Ausdauertraining Training verknüpft. Kooperation mit Physio- und Sporttherapie sowie Sportmedizinern und anderen Spezialisten (TCM).

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Aktiv mit Arthrose

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Nordic-Walking-Tipps bei Schulter- und Nackenverspannungen. Schulter- und Nackenverspannungen gehören zu den häufigsten Beschwerden. Meist werden sie ausgelöst durch eintönige berufliche Belastung, Tätigkeiten in Zwangshaltung, zu wenig Bewegung und Kälte oder Zugluft. Uuml;bungen für die Halswirbelsäule. Ich weiß aber nicht, was ich selber machen kann! Ist ein häufiges Argument im Patientengespräch. Fit in Balance - wie funktioniert das? Gelenkfit in den Winter! Nachgefragt bei Dr. Thomas.

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Aktiv mit Arthose - Nachgefragt bei Dr. Thomas

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Nachgefragt bei Dr. Thomas. Wie kommen Sie zum Nordic Walking? Vor einigen Jahren begann ich selbst nach einer für mich ohne großen technischen Aufwand realisierbaren "gelenkfreundlichen Sportart" zu suchen. Als Freizeitläufer hatte ich im Vorfeld öfter kleinere Unfälle und Zerrungen, die mich zum Umdenken animierten. Somit kann ich aus persönlicher Erfahrung mit Patienten und Sportfreunden und der aktiven Überwindung der bestehenden Beschwerden durch Nordic Walking berichten!