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サブ3ランナーが語るサブスリー養成ブログ | サブ3ランナーがフルマラソン・サブ3ランナーになる方法をアドバイス致します!!
サブスリー とは、フルマラソン 42.19 …続きを読む. サブスリー とは、フルマラソン 42.195km を3時間以内で走破することで、Sub-three-hours サブスリーアワーズ を短縮させた言葉です。 サブスリー を達成したわずか一握りのトップランナーは、尊敬の意味をこめて サブスリーランナー と呼ばれます。 3時間ほど、同じスピード 1km 8分のゆっくりペース で走ります。 あくまでも、一定のスピード 1km 8分のペース で走ることが大切です。 インターバルトレーニング 週1回 、400mを全速力で走り、200mを軽くジョギング 10本セット。 インターバルトレーニング 週1回 、1kmを全速力で走り、200mを軽くジョギング 5本セット。 インターバルトレーニング 週1回 、1kmを全速力で走り、200mを軽くジョグ 10本セット。 インターバルトレーニング 週1回 、1kmを全速力で走り、200mを軽くジョギング 10本セット。 序盤はサブスリーよりも少し遅いペース 1km 4分30秒以内 で走り、徐々に上げていくペース配分が理想です。 ランナーのけが 故障 病気 (26).
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Knosis Consulting, LLC Action from insight. No products in the cart. Knosis is derived from the Greek noun gnosis , which translates as knowledge; and has come to signify insight in modern usage. The classical Greek philosopher Plotinus expressed that gnosis was the highest goal of the philosopher. He holds a master of business administration in healthcare and marketing strategy from the Goizueta Business School at Emory University and a bachelor of arts in anthropology from the University of Georgia.
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