laghar-misham.blogfa.com laghar-misham.blogfa.com

laghar-misham.blogfa.com

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم - رژیم غذایی

http://laghar-misham.blogfa.com/

WEBSITE DETAILS
SEO
PAGES
SIMILAR SITES

TRAFFIC RANK FOR LAGHAR-MISHAM.BLOGFA.COM

TODAY'S RATING

>1,000,000

TRAFFIC RANK - AVERAGE PER MONTH

BEST MONTH

December

AVERAGE PER DAY Of THE WEEK

HIGHEST TRAFFIC ON

Monday

TRAFFIC BY CITY

CUSTOMER REVIEWS

Average Rating: 4.5 out of 5 with 10 reviews
5 star
6
4 star
3
3 star
1
2 star
0
1 star
0

Hey there! Start your review of laghar-misham.blogfa.com

AVERAGE USER RATING

Write a Review

WEBSITE PREVIEW

Desktop Preview Tablet Preview Mobile Preview

LOAD TIME

3.4 seconds

FAVICON PREVIEW

  • laghar-misham.blogfa.com

    16x16

CONTACTS AT LAGHAR-MISHAM.BLOGFA.COM

Login

TO VIEW CONTACTS

Remove Contacts

FOR PRIVACY ISSUES

CONTENT

SCORE

6.2

PAGE TITLE
من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم | laghar-misham.blogfa.com Reviews
<META>
DESCRIPTION
من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم - رژیم غذایی
<META>
KEYWORDS
1 من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم
2 laghar-misham
3 Blog
4 Weblog
5 Persian
6 Iran
7 Iranian
8 Farsi
9 Weblogs
10 Blogs
CONTENT
Page content here
KEYWORDS ON
PAGE
رژیم غذایی,زندان چاقی کجاست,زندگی یکنواخت,قدم اول,قدم دوم,سلام دوستان,سفارش اول,سفارش دوم,سفارش سوم,سفارش چهارم,سفارش پنجم,سفارش ششم,سفارش هشتم,سفارش نهم,سفارش دهم,سفارش يازدهم,سفارش دوازدهم,مطالب قدیمیتر,سلام خوش اومدین,صفحه نخست,پست الکترونیک,اسفند ۱۳۹۳
SERVER
Microsoft-IIS/8.5
POWERED BY
ASP.NET
CONTENT-TYPE
utf-8
GOOGLE PREVIEW

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم | laghar-misham.blogfa.com Reviews

https://laghar-misham.blogfa.com

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم - رژیم غذایی

INTERNAL PAGES

laghar-misham.blogfa.com laghar-misham.blogfa.com
1

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم

http://www.laghar-misham.blogfa.com/1392/04

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم. صبحانه : 1 تخم مرغ آبپز 1 کف دست نان 95 کالری. قبل از ناهار : 1 لیوان آب مقداری عرق زیره 1 کالری. ناهار : خوارک مرغ بدون نان. میان وعده : 1 سیب متوسط 2 عدد خیار. یکشنبه دوم تیر ۱۳۹۲ ] [ 19:12 ] [ آذین ] . میخوام با کمک نیروی برترم قدم اولو دوباره اما محکم تر بردارم. خدایا کمکم کن امروز 1392/04/01 هست تا 1 ماه پرهیزمو شروع. میکنم وزن فعلیم 100هست با توکل به خدا و کمک راهنمام من. میتونم یقیین دارم که میشه میخوام برم 1 ماه اهواز خونه. هدف اولم 95 کیلو هست. از فردا پیش .

2

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم

http://www.laghar-misham.blogfa.com/posts

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم. یکشنبه دوم تیر ۱۳۹۲. شنبه یکم تیر ۱۳۹۲. جمعه سی و یکم خرداد ۱۳۹۲. چهارشنبه شانزدهم اسفند ۱۳۹۱. یکشنبه سیزدهم اسفند ۱۳۹۱. آخر طلسم شکسته شد. چهارشنبه بیستم دی ۱۳۹۱. یکشنبه نوزدهم آذر ۱۳۹۱. سه شنبه هفتم آذر ۱۳۹۱. سه شنبه شانزدهم آبان ۱۳۹۱. از فردا پیش . دوشنبه پانزدهم آبان ۱۳۹۱. دوشنبه پانزدهم آبان ۱۳۹۱. آخر طلسم شکسته شد. چهارشنبه بیستم دی ۱۳۹۱. پنجشنبه نهم آذر ۱۳۹۱. سه شنبه هفتم آذر ۱۳۹۱. Powered by BLOGFA.COM.

3

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم

http://www.laghar-misham.blogfa.com/1391/12

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم. خدایا شکرت 2 رقمی شدم ممنونم. چهارشنبه شانزدهم اسفند ۱۳۹۱ ] [ 10:14 ] [ آذین ] . بالاخره تونستم 1 بار اراده کنم. و وزنمو بطور جدی کم کنم تا حالا انقدر یه جا کم. نکرده بودم قول میدم ادامه بدم و ولش نکنم خیلی. حس خوبیه خدایا شکرت. یکشنبه سیزدهم اسفند ۱۳۹۱ ] [ 10:47 ] [ آذین ] . خداوندا آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را که نمی توانم تغییر دهم شهامتی تا تغییر دهم آنچه را می توانم آمین یا رب العالمین. سالهاست که دارم با چاقی دست وپنجه نرم میکنم. هیچ وقت وزن ثابتی نداشتم.

4

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم

http://www.laghar-misham.blogfa.com/archive

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم. خداوندا آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را که نمی توانم تغییر دهم شهامتی تا تغییر دهم آنچه را می توانم آمین یا رب العالمین. سالهاست که دارم با چاقی دست وپنجه نرم میکنم. لاغر میشم وتا رژیمو رعایت نمیکنم دو برابر چاق میشم. هیچ وقت وزن ثابتی نداشتم. این دفعه دیگه تصمیم دارم تا آخرش برم.تا وزن ایده ال و ثابت بمونم. هیچ چیزی غیر ممکن نیست فقط اراده قوی و پشتکار میخواد. تاریخ : 1392/04/01 وزن : 100. اعلام وزن بعدی : 1392/05/01. هدف اول 95 کیلو.

5

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم

http://www.laghar-misham.blogfa.com/1392/03

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم. دوستان میخوام تمام غذای مصرفی روزانمو. اینجا یاداشت کنم امیدوارم بتونم به پرهیزم پایبند باشم. جمعه سی و یکم خرداد ۱۳۹۲ ] [ 19:12 ] [ آذین ] . خداوندا آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را که نمی توانم تغییر دهم شهامتی تا تغییر دهم آنچه را می توانم آمین یا رب العالمین. سالهاست که دارم با چاقی دست وپنجه نرم میکنم. لاغر میشم وتا رژیمو رعایت نمیکنم دو برابر چاق میشم. هیچ وقت وزن ثابتی نداشتم. این دفعه دیگه تصمیم دارم تا آخرش برم.تا وزن ایده ال و ثابت بمونم. هدف اول 95 کیلو.

UPGRADE TO PREMIUM TO VIEW 0 MORE

TOTAL PAGES IN THIS WEBSITE

5

LINKS TO THIS WEBSITE

naz70.blogfa.com naz70.blogfa.com

رد پای عشق -

http://www.naz70.blogfa.com/post-72.aspx

به تمام قاصدک ها بگویید بجز برگشتنش آرزویی ندارم. سلامتی کسی که دوستش داری و پیشت نیست . اما یک یادگاری ازش داری که وقتی نگاهش میکنی .بوش میکنی .حس میکنی کنارته. سلامتی اونی که حتی با خاطراتش هم خوشی. نوشته شده در شنبه یازدهم خرداد ۱۳۹۲ساعت 17:53 توسط نازی. نظر هم نمیخواهی نگذار. همان که بخوانی بس است. من به بی محلی آدمها عادت دارم. کلبه ی عاشقی (گرگان). به کلبه کوچکم خوش آمدید(m). از شیر مرغ تا جون آدمیزاد. پدی پسر آذر پسر آتش. پنجره ای رو به باران. خاطرات یک پسر تنها. باران عزیز (عاشقی ممنوع).

mrsef.blogfa.com mrsef.blogfa.com

یواشکی های من - پاییز

http://www.mrsef.blogfa.com/post-42.aspx

پرتال تاریخی دانیال آنلاین. تاريخ : جمعه دوم مهر ۱۳۸۹ نویسنده : خانوم اف. دارم میرم با دوستام هم خونه بشم. واسه همین از آپ کردن اینجا خیلی دور میشم. و وبلاگاتون تا اونجایی که بتونم میام و سر میزنم. ولی ۱۷ مهر هر جور که باشه و هر جایی که باشم میام و اعلام میکنم که بالاخره توو این ۳ ماه چیکار کردم و اعلام وزن میکنم. کاهشم کنده ولی خدا رو شکر لا اقل حرکتشو داره و داره کم میشه. زوده زود میام و بهتون خبرا رو میدم و ازتون خبرای خوش میشنوم. Weblog Themes By Blog Skin.

mrsef.blogfa.com mrsef.blogfa.com

یواشکی های من - روز سوم

http://www.mrsef.blogfa.com/post-39.aspx

پرتال تاریخی دانیال آنلاین. تاريخ : چهارشنبه بیست و چهارم شهریور ۱۳۸۹ نویسنده : خانوم اف. امروز روز سوم رژيم مجددمه. هوا چه خنك يا به عبارتي چه سرد شده يهويي! داشتم فكر ميكردم ديدم وزنم اين دفعه شده بار سوم كه يه دوره عقب گرد زده. يعني هر دفعه اي كه يهوويي وزنم خود به خود كم شده. بعد دوباره مثلا ۵ كيلو كم ميكنم بعدش استپ ميزنه و تلاشم بي فايده ميشه و بعدش ۲ -۳ كيلوش بر ميگرده بعد دوباره كم ميشه. اينه كه الان زياد نگرانش نيستم و تا زمان پريودم احتمالا كاهش دارم بعد استپ ميشه تا دور و بر پريود بعدي.

mrsef.blogfa.com mrsef.blogfa.com

یواشکی های من

http://www.mrsef.blogfa.com/8906.aspx

پرتال تاریخی دانیال آنلاین. تاريخ : یکشنبه بیست و هشتم شهریور ۱۳۸۹ نویسنده : خانوم اف. آقا من شانس ندارم اينو به كي بگم؟ هر چي من لاغر تر بشم. اين سايز لباس هاي توليدي ها كوچيكتر ميشه. مثلا مانتوي سايز ۴۴ مامانم اندازه ي منه كاملا. بعد كه رفتم خريد ۴۶ هم برام ضايع بود. هر توليدي براي خودش سايز داره اينم از توليدات و پوشاك ما. يه شلوار فروشي بود. كه هميشه شلوارام رو از اونجا ميگرفتم. بعد اين سري كه رفتم اول كاري اونجا يارو همچين بهم نيگا ميكرد كه اينگاري از فضا اومدم ميگم شلوار ميخوام! خلاصه كه راضيم واقعا.

mrsef.blogfa.com mrsef.blogfa.com

یواشکی های من - 76:900

http://www.mrsef.blogfa.com/post-52.aspx

پرتال تاریخی دانیال آنلاین. تاريخ : جمعه سی ام مهر ۱۳۸۹ نویسنده : خانوم اف. ديشب قبل خواب وزنم ۷۶:۷۰۰ شدااااا. بعد خوابيدم بيدار شدم شدم ۷۶:۹۰۰. ولي به هر صورت ميگذره ديگه. ايشالله اميد دارم كه ديگه تا هفته ديگه يه عددي توو ۷۵ ببينم. بازم نشد اين كانادايي رو شروع كنم به دليل نداشتن قهوه توو خونه. حالا فردا شروعش ميكنم امروز ميرم بخرم. رفقا من نه كه ميرم دانشگاه و خونه زياد نيستم برام دعا كنين. شنديم خيلي آدمو بيحال ميكنه اين رژيمه. اميدوارم وضع اوضام بد نشه آخه ما كلاسامون خيلي تخيليه!

mrsef.blogfa.com mrsef.blogfa.com

یواشکی های من - 76:100

http://www.mrsef.blogfa.com/post-53.aspx

پرتال تاریخی دانیال آنلاین. تاريخ : جمعه هفتم آبان ۱۳۸۹ نویسنده : خانوم اف. یه چند روزی روو رژیم کاندایی بودم اما تغییر خاصی رویت نشد در وزنمون. اینه که کلا تصمیم گرفتم که یه حالتی کلی مثل یه آدم نرمال کم کنم وزنمو. يعني مثل رژيم آقايون دكترا. با محاسبه كالري و ازين صوبتا. تا ببينيم چي ميشه. وزنم برسه به 75 عكس هاي از اول تا الانمو ميذارم تا ببينين جيگرا. يه عالم كامنت گذاشتين كه بايد جواب بدم. Weblog Themes By Blog Skin. تمام حقوق اين وبلاگ و مطالب آن متعلق به یواشکی های من.

mrsef.blogfa.com mrsef.blogfa.com

یواشکی های من - همچنان

http://www.mrsef.blogfa.com/post-44.aspx

پرتال تاریخی دانیال آنلاین. تاريخ : پنجشنبه هشتم مهر ۱۳۸۹ نویسنده : خانوم اف. وزن بنده در چند روز اخیر رووی ۸۰:۸۰۰ مونده تکون نمیخوره. یعنی میرسم من به ۷۰ اصلا یه روزی؟ آرزوی محال شده اینگاری! Weblog Themes By Blog Skin. تمام حقوق اين وبلاگ و مطالب آن متعلق به یواشکی های من.

badboyyyy.blogfa.com badboyyyy.blogfa.com

پسران جهنمی

http://www.badboyyyy.blogfa.com/8910.aspx

تنها و خسته به دیوار سرد و یخ زده ی اتاقم تکیه زده بودم اشکهایم سرازیر بودند خسته بودم خسته از زندگی از ستاره از شب از او و از او . دیگر ادامه ی زندگی برایم هیجانی نداشت دیگر صدای گیتار روح خسته ام را آرام نمیکرد دیگر حوض کوچک مادربزرگ ماهی ای نداشت دیگر شبها به تماشای ستاره ها نمی نشستم دیگر صدای برگهای پاییزی زیر پای رهگذران برایم لذتی نداشت دیگر صدایی نبود دیگر رویایی نبود دیگر آرزویی نبود و دیگر اویی نبود . منتظر بودم نمیدانم منتظر چی شاید یک آرامش یک آرامش ابدی آری منتظر بودم منتظر مرگ. باز اون حس ل...

elizabetandroyaha.blogfa.com elizabetandroyaha.blogfa.com

#ارزوهاي دست نيافتني اليزابت#

http://www.elizabetandroyaha.blogfa.com/8911.aspx

ارزوهاي دست نيافتني اليزابت#. زندگي همان دريچه ايست كه از كلبه ي عشق به روي انسان باز مي گردد.اگر دريچه را باز كني تا عمق وجودت سرشار از گرما و محبت مي شود و از روزمرگي به دور و به عاشقي نزديك. اكنون راهي مقدس و هدفي والا در پيش داريم.بنده به نوبه ي خود بارها شكست خورده ي اين راه بوده ام. چه باشد شانسم اين بار در خانه ي عاشقي مان را بزند و بگويد اري. ميدانم ميتوانم اني باشم كه تو ميخواهي. شانون در راه زيبايي. كهنه نوشت هاي دختري از ديار سرمستان(وبلاگ خودم).

UPGRADE TO PREMIUM TO VIEW 105 MORE

TOTAL LINKS TO THIS WEBSITE

114

OTHER SITES

laghan.us laghan.us

Page parking de votre nom de domaine | NAMEBAY.COM

Enregistrer nom de domaine. Transférer nom de domaine. Renouveler nom de domaine. Alerte à la création. FAQ nom de domaine. Ce nom de domaine a été réservé par l’un de nos clients. Ajouter un compte email. Accéder à mon webmail. Devenir revendeur de nom de domaine. Consulter l'actualité de l'industrie des noms de domaine. Ce service de page d'attente vous est proposé par NAMEBAY.COM.

laghana.org laghana.org

Linguistics Association of Ghana

Membership of the Association is open to scholars of language. Linguistics Association of Ghana. LAG Info Events, Documents and Travel. Calendar of LAG Events. Documents Related to LAG. Traveling to LAG2016 Conference. And engaging content at every LAG Conference. With a veritable meeting of some of the best minds in African Linguistics. Meet and collaborate with colleagues from throughout the African Continent and beyond! Linguistics is our Passion. There is no time like the present. LAG boasts of membe...

laghanou92i.skyrock.com laghanou92i.skyrock.com

Blog de laghanou92i - Blog de laghanou92i - Skyrock.com

Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Plus d'actions ▼. S'abonner à mon blog. Création : 06/06/2009 à 12:15. Mise à jour : 14/01/2011 à 16:46. N'oublie pas que les propos injurieux, racistes, etc. sont interdits par les conditions générales d'utilisation de Skyrock et que tu peux être identifié par ton adresse internet (23.21.86.101) si quelqu'un porte plainte. Ou poster avec :. Retape dans le champ ci-dessous la suite de chiffres et de lettres qui apparaissent dans le cadre ci-contre. N'oublie p...

laghaouetamine.skyrock.com laghaouetamine.skyrock.com

laghaouetamine's blog - Blog de laghaouetamine - Skyrock.com

15/03/2012 at 4:13 PM. 15/03/2012 at 4:23 PM. Subscribe to my blog! Don't forget that insults, racism, etc. are forbidden by Skyrock's 'General Terms of Use' and that you can be identified by your IP address (66.160.134.2) if someone makes a complaint. Please enter the sequence of characters in the field below. Posted on Thursday, 15 March 2012 at 4:13 PM. Post to my blog. Here you are free.

laghar-bashim.blogfa.com laghar-bashim.blogfa.com

پیش به سوی یه زندگی خیلی قشنگ تر

پیش به سوی یه زندگی خیلی قشنگ تر. برگشتم با کلی اضافه وزن. میدونم دیگه کسی اینجا نمیاد و سر نمیزنه ولی من امیدزارم که بازم مثل قبل بشه. من از این به بعد خوراک های روزانمو مینویسمممم. و واقعا میخام بازم به وزن قبلم برگردممممم. به خاطر اتفاقات قشنگی که قراره برام بیفته میتونمممم. از فردا چیزایی که میخورمو مینویسم. کاش دوباره دوستام بیانشووون. نوشته شده در جمعه دوازدهم تیر ۱۳۹۴ساعت 21:13 توسط باربی آینده. غذاهایی که امروز خوردم:. صبحانه:یک موز نصف لیوان شیر کالری:150. ناهار:6 قاشق پلو مرغ کالری:400. قبل از ...

laghar-misham.blogfa.com laghar-misham.blogfa.com

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم

من با کمک نیروی برترم میخوام لاغر بشم. پری شمارتو تو نظرات برام بزار. نوشته شده در سه شنبه نوزدهم اسفند ۱۳۹۳ساعت 11:40 توسط آذین. خدایا تو رو اون بزرگی و کرمت رهام نکن. سلام امروز 8 اسفند 93 هست 3 روز دیگه تولدمه 1 سال گذشت و هیچ غلطی نکردم روحیم داغونه خدایا از فردا میخوام با امید ب تو شروع کنم کمکم کن . نوشته شده در جمعه هشتم اسفند ۱۳۹۳ساعت 22:46 توسط آذین. سلام امروز 8 اسفند 93 هست 3 روز دیگه تولدمه 1 سال گذشت و هیچ غلطی نکردم روحیم داغونه خدایا از فردا میخوام با امید ب تو شروع کنم کمکم کن . که اگه از...

laghar.ir laghar.ir

رژیم‌های لاغری | راهکارهایی برای لاغر شدن و لاغر ماندن

رژیمهای لاغری راهکارهایی برای لاغر شدن و لاغر ماندن. از قلم اندازی محتوا. راهکارهایی برای لاغر شدن و لاغر ماندن. لیست کالری سوزی فع الیتها. روشهایی برای افزایش سوخت وساز بدن. افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن حتما شما هم شنیدهاید بسیاری از روشها هستند که ادعا میکنند فقط…. چاقی در نوجوانی،عوارض آن در بزرگسالی. همیشه داشتن تعادل در بدن لازم و ضروری است ، زمانی که تعادل بین قد و وزن برقرار باشد ،…. پنج خوراکی مفید برای مبارزه با چاقی. پنج رژیم غذایی جدید تایید شده پزشکی. جلوگیری از چاقی کودکان. با افتخار قدر...

laghar.wordpress.com laghar.wordpress.com

Laghar's Blog | هرچی بخوام می نویسم .

هرچی بخوام می نویسم . سلام سلام آی زندگی سلام. ارسال شده ژوئیه 16, 2013. من برگشتم و اون قضیه هجران حل و فصل شد و خوشحالم و حالا فقط یه پایان نامه دارم و دیگر هیچ. کلیک کنید تا روی گوگل به اشتراک گذاشته شود (در پنجرۀ تازه باز میشود). برای به اشتراک گذاشتن در توییتر کلیک کنید (در پنجرۀ تازه باز میشود). به اشتراک گذاشتن در فیسبوک (در پنجرۀ تازه باز میشود). ارسال شده آوریل 18, 2013. اغیار……اغغغغغغغغغییییییییااااااااااررررررررر………اغ…………یار. کلیک کنید تا روی گوگل به اشتراک گذاشته شود (در پنجرۀ تازه باز میشود).

laghar1389.blogfa.com laghar1389.blogfa.com

باید لاغر شوم

رژیم لاغری و برنامه تغذیه و سلامت. آغاز روز شمار آخر. به سلامتی ما شادیم چاق می شیم غمگینیم چاق میشیم بدو بدو می کنیم چاق میشیم بی خیال میشیم چاق میشیم در هر صورت چاق میشم دیگه. ببین دخملی جون عزیزم دخترم این دیگه آخرین فرصتته دیگه بعد از این هر چقدر هم تلاش کنی لاغر بشی فایده ای نداره یعنی به این اندازه فایده نداره. شمارش معکوس من :. صبحانه کمی نان سنگک خوردم با پنیر و خیار و گوجه. ناهارگوشت با لوبیا سبزی خوردن نان سنگک. بقیه روز هم بدو بدو. نوشته شده در یکشنبه بیست و یکم آذر ۱۳۸۹ساعت 11:26 توسط دخملی.

laghari-sary.ir laghari-sary.ir

رژیم لاغری - بررسی رژیم لاغری کانادایی و روش های لاغری

رژیم لاغری و رژیم کانادایی و و چگونه لاغر شویم؟ محصولات ویژه لاغری - کاهش وزن به همراه فرمول لاغری شکم و رژیم غذایی. فروش فوق العاده پستی محصولات لاغری - کاهش وزن با تخفیف ویژه در مدت محدود. محصولات ویژه لاغری - کاهش وزن و لاغری شکم. محصولات لاغری و کوچک کردن شکم : محصولات لاغری مدرنی که با کلی تحقیق و تفحص جمع آوری شده تا شما راحت از آن بهره ببرید تمامی محصولات لاغری درون این سایت تاثیرگذاریشان به اثبات رسیده است. محصولات ویژه لاغری و کوچک کردن شکم. با این محصولات تا ماهی 9کیلو میتوانید لاغر شوید! غددي ...

laghari.blogfa.com laghari.blogfa.com

خاطرات یک دختر چاق

خاطرات یک دختر چاق. این پست ثابت است). از وقتی به یاد دارم، چاق بودم. در کودکی همیشه مسخره میشدم. الآن هم نگاه های تحقیر آمیز یه عده رو نمیتونم تحمل کنم. ولی این دفعه تصمیم گرفتم، یه تصمیم واقعی که لاغر بشم. چندین بار رژیم های غذایی رو شروع کردم، حتی یکبار به وزن ایده آل هم رسیدم ولی باز بخاطر این کنکورهای لعنتی هر چیزی که کم کرده بود، دو برابر برگشت! اینبار ولی برنامه ریزی شده جلو میرم و این برنامه رو با شما در میان میزارم. قد: ۱۷۰ سانتی متر. وزن ایده آل: ۶۵- ۶۷. ۸ آذز ۹۲): ۱۰۰ کیلوگرم. برای مثال اگر فر...