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Jesús Carballo – Tu entrenador personal » 2014 » mayo
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Archivo para mayo de 2014. 26 de mayo de 2014. Cómo reducir tripa II. Seguimos trabajando para reducir ‘tripa’. Y quitarnos esos ‘michelines’ que nos estorban 😉. Siguiendo el modelo de ejercicios que os enseñé la semana pasada, os dejo a continuación otras series que os podrán servir para incluir en vuestros entrenamientos y alternar con lo que hemos hecho hasta ahora:. De la comba al running…. Giros de tronco con balón medicinal. Elevaciones de cadera en plancha lateral. Lo estáis poniendo en práctica?
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Jesús Carballo – Tu entrenador personal » 2013 » diciembre
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Archivo para diciembre de 2013. 26 de diciembre de 2013. En Navidad también hay tiempo para entrenar. Con todos estos días de comidas y fiestas no podremos evitar cometer algún exceso y muchos de los que viajamos para juntarnos con la familia, ponemos además como excusa. El estar fuera de casa para dejar de entrenar. Consecuencia, los lamentos típicos de Año Nuevo 😉. Hoy os doy algunos consejos para mitigar el efecto de las fiestas. En vuestro estado de forma y en vuestra figura. Tomad nota. 8211; Lleva...
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Jesús Carballo – Tu entrenador personal » Ve al gimnasio… y sé constante
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3 de noviembre de 2014. Ve al gimnasio y sé constante. Hola a todos. Hoy os contamos algunos trucos para no abandonar el gimnasio. Al poco de apuntarte. Si cada septiembre te apuntas a un gimnasio nuevo y eres capaz de mantener la plaza apenas unos meses, o si aun no ves el deporte. Como una rutina diaria, quizá estos consejos te ayuden a ver el gimnasio de otro modo:. 8211; Apuntarse al gimnasio no es una obligación,. 8211; Ves marcando. 8211; No te rijas por modas. Intentando que no ocupe muchos de tus...
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Jesús Carballo – Tu entrenador personal » 2014 » septiembre
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Archivo para septiembre de 2014. 29 de septiembre de 2014. Principales errores a la hora de hacer ejercicio. Hola de nuevo,. Hoy os quiero comentar algunos errores muy comunes dentro de un gimnasio que debemos intentar evitar. Estos pequeños defectos suelen verse en cualquier tipo de cliente, ya sea nuevo o experimentado. Vamos a verlos:. 8211; NO CALENTAR. 8211; REPETIR EJERCICIOS. 8211; COPIAR RUTINAS DE OTROS USUARIOS. 8211; DESCANSAR MUCHO O MUY POCO ENTRE SERIES. 8211; MALA EJECUCIÓN EN EL EJERCICIO.
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Jesús Carballo – Tu entrenador personal » Movimientos funcionales, un gran ejercicio
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1 de diciembre de 2014. Movimientos funcionales, un gran ejercicio. Hoy os quiero hablar sobre determinado grupo de ejercicios llamados ejercicios funcionales y su importancia para nuestro cuerpo. Lo primero es definir qué es un ejercicio funcional y qué características tiene. Los ejercicios funcionales tienen varias características propias, como son:. Son aquellos que simulan patrones de trabajo que luego se realizan en la vida diaria. Activan cadenas musculares enteras. Tonifican la zona core del cuerp...
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Jesús Carballo – Tu entrenador personal » 2014 » marzo
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Archivo para marzo de 2014. 25 de marzo de 2014. Seguimos fortaleciendo nuestros brazos. Para continuar trabajando la musculatura de los brazos, esta semana os propongo un ejercicio muy sencillo, pero muy completo que para realizarlo sólo necesitaremos unas mancuernas. Si todavía no contáis con este material os recomiendo que echéis un vistazo a un viejo post en el que os explicaba cómo elegir las mejores mancuernas. Lo recordáis? Podéis leerlo de nuevo AQUÍ. Quieres verlo en vídeo. 18 de marzo de 2014.
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Jesús Carballo – Tu entrenador personal » 2014 » enero
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Archivo para enero de 2014. 27 de enero de 2014. Distintas formas de realizar abdominales. Si la semana pasada vimos 3 maneras de hacer sentadillas, esta semana nos centraremos en los abdominales, otro de los ejercicios que os recomendamos en el plan para el comienzo del año. Aprovecho para recordaros que el mes de enero llega a su fin, así que no esperéis más para poneros en forma. Esto os suena, verdad? Después de todo este tiempo juntos, debería ser así 😉. Por ejemplo, para la zona superior. Al hilo ...
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Jesús Carballo – Tu entrenador personal » 2014 » octubre
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Archivo para octubre de 2014. 23 de octubre de 2014. Herramientas en el gimnasio: el BOSU. Hoy os quiero hablar sobre un complemento muy eficaz que se encuentra en todos los gimnasios y que pasa desapercibido para mucha gente: el BOSU. Media sentadilla sobre BOSU. Estabilidad sobre un pie. Saltos laterales por encima. Este ejercicio trabaja tanto la parte muscular como la parte aeróbica. Consiste en hacer series cortas y rápidas de saltos laterales pasando por encima del BOSU, manteniendo siempre una...
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Jesús Carballo – Tu entrenador personal
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15 de octubre de 2014. Hola a todos. Hoy os quiero hablar sobre un tema que está siempre en boca de todos en los gimnasios. Es la importancia de trabajar el cinturón que forman los abdominales, oblicuos y lumbares. O como también se llama zona Core. Hay opiniones de todo tipo tanto en la forma de trabajar esta zona como en lo tipos de grupos de ejercicios diferentes que existen, así como la dinámica de trabajo más eficaz para cada persona. Transferencia al día a día. Beneficios en la respiración. El cint...
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Jesús Carballo – Tu entrenador personal » Regalos “fitness” para las navidades
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15 de diciembre de 2014. Regalos fitness para las navidades. Se van acercando las navidades, y con ellas la época de regalar y ser regalado. Es bastante frecuente sufrir el típico quebradero de cabeza pensando qué regalar a ese familiar, amigo, etc. Realmente todo vale: colonias, ropa, etc. Con tal de cumplir y nos quedarnos con las manos vacías a último momento. Allá van algunos ejemplos:. Complementos de equipación deportiva. Mochila o bolsa deportiva. Empezamos a subir el nivel, ya que los pulsómetros...
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