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William Ortuño | Fuerza Máxima
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William Ortuño, es un destacado fisicoculturista amateur con trayectoria, cuyo esfuerzo y constancia no solo le han permitido ubicarse entre los mejores culturistas del mundo, sino además, lo han hecho merecedor de reconocimientos destinados a elogiar su labor como atleta, entrenador y juez de competiciones. Si estás interesado en entrar en la Zona William no dudes en contactarlo. Comparte con tus amigos. Introduce aquí tu comentario. Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:. Andre...
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¿Pull over en banco plano o transversal? | Fuerza Máxima
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Pull over en banco plano o transversal? Publicado por william ortuno. Agosto 28, 2014. Ensanchar el torso es uno de los objetivos más importantes para cualquier culturista serio que se preocupe por conseguir equilibrio corporal y simetría , dos puntos valorados por los jueces tanto en competencias de culturismo clásico como en men’s physique. Primero veamos la técnica de cada uno de ellos. Al situarse la cabeza un poco fuera del banco el estiramiento será mayor. Refiriéndonos específicamente a la ejecuci...
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Glutamina en Culturismo | Fuerza Máxima
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Publicado por william ortuno. Abril 24, 2014. Antes de llegar al término glutamina es necesario que entiendas primero qué son los aminoácidos. Aunque la glutamina no forma parte de los “aminoácidos esenciales” en cierta medida es considerado “semi-esencial” ya que, solo en determinadas situaciones, el cuerpo es capaz de sintetizar la cantidad necesaria para cubrir la demanda fisiológica. Entrena Duro. Gana Siempre. Comparte con tus amigos. Consejos para novatos del culturismo. Para que sirve la glutamina.
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Duerme… pero con buenos hábitos | Fuerza Máxima
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Duerme… pero con buenos hábitos. Publicado por william ortuno. Junio 5, 2014. Ya habrás leído en muchas oportunidades lo importante que es dormir al menos 8 horas diarias. Ahora bien, para cualquier culturista ésta es una regla de oro. El crecimiento muscular se produce en gran parte durante el sueño, así que, de manera resumida podríamos decir que, más descanso equivale a más músculo. Entrena Duro. Gana Siempre. Comparte con tus amigos. Consejos para novatos del culturismo. Junio 9, 2014 en 8:13 am.
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Tiempos de descanso | Fuerza Máxima
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Publicado por william ortuno. Julio 10, 2014. Si tu intención es obtener un crecimiento muscular de calidad no se debe, en ningún momento, subestimar la importancia de los períodos de descanso. Si eres principiante debes considerar leyes inviolables los siguientes enunciados:. Durante tu entrenamiento se producen cantidades significativas de dos sustancias:. Evita que tus músculos se ejerciten de manera integral y completa. Genera fatiga y agotamiento muscular. Disminuye tus niveles de fuerza. Cuando ent...
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Press de banca con barra | Fuerza Máxima
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Press de banca con barra. Publicado por william ortuno. Mayo 23, 2014. El press de banca es un ejercicio muy completo para desarrollar la fuerza del tren superior, se trata de un trabajo de empuje en el que atacamos, principalmente, los músculos pectoral, tríceps y deltoides. Al realizar alguno de estos tres ejercicios es imprescindible tener cuidado de no cometer los siguientes errores:. A Separar la pelvis del banco. B Rebotar la barra en el pecho. E Descender la barra hacia el rostro o hacia el cuello.
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Conoce tu biotipo | Fuerza Máxima
https://fuerzamaximawilliam.wordpress.com/2014/12/17/863
Publicado por william ortuno. Diciembre 17, 2014. Muchas personas se inscriben en un gimnasio con la idea de desarrollar musculatura con tan solo completar unos cuantos ejercicios en varias máquinas, hacer abdominales y sumar 30 minutos de cardio. Sin duda, estarán trabajando por la estética de su cuerpo y, lo más importante, por su salud. Sin embargo, lo más probable, le pasa a muchos principiantes, es que no logren sus objetivos planteados. Por qué sucede esto? El aporte de William Herbert Sheldon se c...
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Antes y después de… | Fuerza Máxima
https://fuerzamaximawilliam.wordpress.com/2014/10/29/843
Antes y después de…. Publicado por william ortuno. Octubre 29, 2014. El proceso de hipertrofia muscular se obtiene con la suma de un esfuerzo no solo físico sino también disciplinario, que incluye seguir un correcto plan nutricional aunado a buenas horas de descanso. Una vez subrayado cada uno de los factores que intervienen en el proceso de desarrollo muscular veamos el “antes y después” de algunos de los grandes del mundo del culturismo. Entrena Duro. Gana Siempre. Comparte con tus amigos. Andres felip...
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12 claves para aumentar volumen | Fuerza Máxima
https://fuerzamaximawilliam.wordpress.com/2014/11/26/12-claves-para-aumentar-volumen
12 claves para aumentar volumen. Publicado por william ortuno. Noviembre 26, 2014. Antes de leer las 12 claves para aumentar volumen es necesario que conozcas cuáles son las hormonas catabólicas y anabólicas que intervienen en el proceso de crecimiento muscular. A continuación te ofrecemos un resumen básico de cada una, pero si deseas saber un poco más puedes profundizar en el tema leyendo nuestro artículo hipertrofia muscular. Entrena Duro. Gana Siempre. Comparte con tus amigos. Antes y después de….
