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肌肉鍛鍊不容輕視: 練腹肌(續篇)-直腳捲腹
http://incredible-musclesbuildup.blogspot.com/2009/01/blog-post.html
肌肉對人體是非常重要,這裡袛是普通資訊,提供一些可鍛練肌肉的運動,不是為大家設定練習計劃。個人的練習計劃務必與你的教練商討,或歡迎與我聯絡(www.incredible-fitness.com)。假如你已經有慣性骨骼、關節或任何痛症,練習前請先行詢問你的醫生,物理治療師為要。 首先上身平臥地上,雙手輕放頭部兩側,雙腳提起並盡量腳底向天,雙腿可以伸直或微微屈圖膝。 接著,提起上身至上背離地,同時用力收緊腹肌,期間盡量保持腿部固定,hold住8-12吓。 記著,當上身升高時也可以把雙臂向上伸向腳尖。然後,慢慢放鬆上返身回原來位置,再重覆全套動作。 訂閱: 發佈留言 (Atom). Incredible Fitness (官塘區 你的健身室). 無界限的跳 Incredible Power Jump. A laugh on every page blog.
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肌肉鍛鍊不容輕視: 中斜方肌的鍛鍊
http://incredible-musclesbuildup.blogspot.com/2008/12/blog-post.html
肌肉對人體是非常重要,這裡袛是普通資訊,提供一些可鍛練肌肉的運動,不是為大家設定練習計劃。個人的練習計劃務必與你的教練商討,或歡迎與我聯絡(www.incredible-fitness.com)。假如你已經有慣性骨骼、關節或任何痛症,練習前請先行詢問你的醫生,物理治療師為要。 好簡單,大家隨時隨地都可以練到, 而且此訓練是其中一方法舒緩「訓嚟頸」的酸痛。 首先雙手放在頭後面, 把頭慢慢向下按至最底最盡 , hold住10-15吓, 慢慢放鬆還原。 然後慢慢把頭向後仰,盡量後,hold 住10-15吓,慢慢放鬆還原。 此訓練是絕對可以每天練,但不可過量,最多前後各做5次,否則便會使肌肉過份勞損。 訂閱: 發佈留言 (Atom). Incredible Fitness (官塘區 你的健身室). 無界限的跳 Incredible Power Jump. A laugh on every page blog. 練腹肌,為咗要「曬」條靚腰?
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無界限的跳 -- Incredible Power Jump: 增加彈跳力~對打籃球大有幫助
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無界限的跳 - Incredible Power Jump. 一種外國最新流行的運,香港暫時仍然不太流行, 但是被自然療法醫生認為是效果最好的治療運動。 眾所周知,打籃球要出色,彈跳力是先決條件之一。彈跳力佳可增強你在搶籃板、跳射或上籃時的力量,全面 提升你的球技。 不過,如果身材不夠高大,或下身力量較弱,有甚麼方法可以提升彈跳力呢? 只要針對提升跳躍能力的鍛煉方法, 針對強化彈跳力、騰空力及第二跳的反應,下一個「男兒當入樽」可能將 會是你。 要提升跳躍能力及強化彈跳力,利用彈網作鍛鍊是非常有效,Incredible Power Jump 運用地心吸力的反射力量,對鍛鍊更事半功倍。 有幾位同學是某學校籃球隊成員,參加我的Power Jump 鍛鍊近兩個月,籃球教練也大讚他們的球技進步很快。 訂閱: 張貼留言 (Atom). 30 health advantages on regular jump/run on the mi. A laugh on every page.
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肌肉鍛鍊不容輕視: 鍛練上斜方肌很簡單
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肌肉對人體是非常重要,這裡袛是普通資訊,提供一些可鍛練肌肉的運動,不是為大家設定練習計劃。個人的練習計劃務必與你的教練商討,或歡迎與我聯絡(www.incredible-fitness.com)。假如你已經有慣性骨骼、關節或任何痛症,練習前請先行詢問你的醫生,物理治療師為要。 簡單形容只是你頸部兩側耳後對下的兩組肌肉,這兩組肌肉因要承托頭部活動而容易勞損, 日子有功便較易形成頭痛以及令頸部活動範圍減少, 要往後望都不太靈敏了。 依照專業體適能(Physical)方法,要鍛練上斜方肌很簡單,平時坐在辦公室都可以做。 首先坐或站著都可以,但身一定要挺直,然後把頭慢慢側向左邊,盡量往下壓貼近左邊膊頭,最好加以左手把頭按下,Hold住8-12吓,之後慢慢返回原位。 接著,用同樣方法再做右邊,同樣Hold住8-12吓,之後慢慢返回原位。 65290;*緊記做此練習時身體其他部位要保持不動**. 還有其他幫助這三組肌肉的運動,改天再詳談... 訂閱: 發佈留言 (Atom). Incredible Fitness (官塘區 你的健身室). 無界限的跳 Incredible Power Jump.
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無界限的跳 -- Incredible Power Jump: 增高有妙法
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無界限的跳 - Incredible Power Jump. 一種外國最新流行的運,香港暫時仍然不太流行, 但是被自然療法醫生認為是效果最好的治療運動。 今天有朋友問我,玩Incredible Power Jump會唔會増高呀? 其實Incredible Power Jump 是運用地心吸力而為細胞製造一種反助力,使每個細胞的能力加強,並使身體的血液循環更順暢,亦能夠刺激心肺和呼吸功能,從而令氧氣有效地帶進身體每一個細胞,使每個細胞的能力加強。在發育時期練習這項運動,能增強身體每一個細胞的能力,對增高的確很有幫助。 好像我兒子,他在12歲那年暑假,每天跳十五至二十分鐘Power Jump, 一個暑假後,他竟然長高了近2 吋,真是難以相信。 訂閱: 張貼留言 (Atom). Incredible Power Jump 的特式. Incredible Power Jump 的好處. A laugh on every page.
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肌肉鍛鍊不容輕視: 01.2009
http://incredible-musclesbuildup.blogspot.com/2009_01_01_archive.html
肌肉對人體是非常重要,這裡袛是普通資訊,提供一些可鍛練肌肉的運動,不是為大家設定練習計劃。個人的練習計劃務必與你的教練商討,或歡迎與我聯絡(www.incredible-fitness.com)。假如你已經有慣性骨骼、關節或任何痛症,練習前請先行詢問你的醫生,物理治療師為要。 首先上身平臥地上,雙手輕放頭部兩側,雙腳提起並盡量腳底向天,雙腿可以伸直或微微屈圖膝。 接著,提起上身至上背離地,同時用力收緊腹肌,期間盡量保持腿部固定,hold住8-12吓。 記著,當上身升高時也可以把雙臂向上伸向腳尖。然後,慢慢放鬆上返身回原來位置,再重覆全套動作。 訂閱: 文章 (Atom). Incredible Fitness (官塘區 你的健身室). 無界限的跳 Incredible Power Jump. A laugh on every page blog.
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無界限的跳 -- Incredible Power Jump: 30 health advantages on regular jump/run on the mini trampoline
http://incredible-jump.blogspot.com/2008/12/30-health-advantages-on-regular-jumprun.html
無界限的跳 - Incredible Power Jump. 一種外國最新流行的運,香港暫時仍然不太流行, 但是被自然療法醫生認為是效果最好的治療運動。 30 health advantages on regular jump/run on the mini trampoline. 1 It increases the capacity for respiration. 2 It circulates more oxygen to the tissues. 3 It establishes a better equilibrium between the oxygen required by the tissues and the oxygen made available. 4 It causes muscles to perform work in moving fluids through the body to lighten the heart’s load. 7 It holds off the incidence of cardiovascular disease. 20 It expan...
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肌肉鍛鍊不容輕視: 練腹肌,為咗要「曬」條靚腰??
http://incredible-musclesbuildup.blogspot.com/2008/12/blog-post_06.html
肌肉對人體是非常重要,這裡袛是普通資訊,提供一些可鍛練肌肉的運動,不是為大家設定練習計劃。個人的練習計劃務必與你的教練商討,或歡迎與我聯絡(www.incredible-fitness.com)。假如你已經有慣性骨骼、關節或任何痛症,練習前請先行詢問你的醫生,物理治療師為要。 練腹肌,為咗要「曬」條靚腰? 靚腰絕對不是女性啲專利,男性對腰部的要求更加高,他們往往認為腰部能顯示個人有多fit。除此之外,腰部肌肉竟然是支撐脊柱最重要的一環;可是,要消除腰部的脂肪兼且鍛鍊成肌肉卻不是一件易事,一定要持之以恆。 想到收腹,當然大部份人都會認為做sit up是最簡便兼有效,可惜它是一款最易在無意間弄傷腰脊或頸部肌肉的一項鍛鍊,故一定要特別留意。 第一: 踏無影單車(Bicycle Maneuver). 首先,身體平卧,雙手輕放頭部兩側,雙腳伸直而少許離地,然後屈曲左膝,把左大腿拉近上身,同時肩部及上背離地,上身向左轉約45度,右手肘碰左膝 (如上圖)。 接著,伸直左腳,屈右膝,上身向右轉及以左手肘碰右膝 (如下圖). 雙腳一直要維持不觸地,重覆動作15-30吓,此訓練可修腹肌及腰兩傍的兩組腹斜肌。
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無界限的跳 -- Incredible Power Jump: 十一月 2008
http://incredible-jump.blogspot.com/2008_11_01_archive.html
無界限的跳 - Incredible Power Jump. 一種外國最新流行的運,香港暫時仍然不太流行, 但是被自然療法醫生認為是效果最好的治療運動。 Incredible Power Jump will burn calories more than jogging. As quoted by NASA, exercise on a rebounder (mini Tampoline) is “the most efficient and effective exercise yet devised by man”. It is an excellent, non-impact, aerobic exercise gained by bouncing on a mini-trampoline. The benefits of exercising on a mini trampoline are astonishing and have been promoted significantly within the last decade. 標籤: burn calories. 本人名字是ӎ...