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케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다 펴기를 반복하는 골반근육 강화 운동으로, 순산에 필수적인 동작이다. 산후 요실금 예방에 도움이 되며, 출산 후에는 항문 조이기와 병행하면 빠른 회복을 가져올 수 있다. 숨을 들이마시고 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축한다. 너비만큼 벌리고 양손은 골반 위에 댄다. 숨을 천천히 내쉬면서 10 15초 동안 이완한다. 자연 분만이 쉽도록 해준다. 출처 : [네이버 지식백과] 케겔 운동 (홈요가). Http:/ asdf715.raonnet.com/rss/response/2. Http:/ asdf715.raonnet.com/trackback/2. 성고민, 운동기구, 남성, 여성, 부부운동, 케겔운동, 보조제품, 성인건강, 다이어트 이미지 안내. 이군샵 - 최근 글. 이군샵 - 최근 댓글. Subscribe to RSS responses. Subscribe to ATOM articles. Subscribe to ATOM responses.

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