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➤ Bodyweight Artikel: G-Flux
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Von Holger D. am 08.05.2014 in Training. Der höchste Punkt des Gleichgewichts des Energieflusses steht auf einer Stufe mit dem höchsten Stoffwechsel. Der Körper kann und muss durch G-Flux öfter, härter und länger trainiert werden. Dies ist erstmal positiv für das Muskelwachstum und die Nährstoffaufteilung, es fließen mehr Kalorien in den Aufbau der Muskeln und weniger in das Fettgewebe. Auf der anderen Seite wird mehr Nahrung zugeführt und somit auch mehr Vitamine und Mineralstoffe. Um das zentrale Nerve...
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➤ Bodyweight Übungen: Draw In
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Mit den Händen und Knien auf dem Boden wird der Bauch so weit es geht eingezogen und einige Sekunden gehalten. Für diese Übung gibt es keine leichtere Variante. Für diese Übung gibt es keine schwerere Variante. Oder hinterlasse einen Kommentar:. Comments powered by Disqus. Alle Bilder und Texte 2014 BWE-Training.com.
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➤ Bodyweight Übungen: Pull Ups
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Breiter Rücken, Bizeps. Der Körper wird bei Pull Ups (Klimmzügen) bis zur Brust an einer Stange hochgezogen. Ohne technische Hilfsmittel wie Gegengewichten ist eine Vereinfachung der Pull Ups nicht realisierbar. Zur Übung der Klimmzüge kann der Trainierende an die Stange springen (oder mit einem Stuhl o.Ä. in die erhöhte Position gelangen) und sich langsam wieder herablassen. Die Übung dieser negativen Phase stärkt den Körper zur Vorbereitung der normalen Pull Ups. Oder hinterlasse einen Kommentar:.
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➤ Bodyweight Equipment
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Folgendes Zubehör wurde von uns getestet und als gut befunden:. Die Dip-Barren von Barbarian Line werden mit 6 Schrauben in die Wand montiert und halten so auch größere Belastungen aus ohne zu wackeln. Ideal für Dips, Body Rows und Inverted Rows. Dip-Barren bei Amazon.de. Die Klimmzugstange bietet höchsten halt. Das Modell ist von verschiedenen Herstellern zur gleichen Qualität im Programm, dies ist die günstigste. Klimmzugstange bei Amazon.de. Handstandgriffe bei Amazon.de. Comments powered by Disqus.
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➤ Bodyweight Grundlagen
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Um einen athletischen Körper aufzubauen ist es wichtig, die Übungen. Zu gestalten. Ziel ist die Steigerung des Gewichtes oder der Wiederholungen in jeder Trainingseinheit. Das Schema sieht dabei so aus, dass ein Gewicht für alle Arbeitssätze verwendet wird und erst erhöht wird, wenn die gewünschte Wiederholungszahl in allen Sätzen erreicht wurde. Es gibt 3 unterschiedliche Wiederholungsbereiche. Ist das primäre Ziel der Aufbau von. Ist optimal für den Aufbau von. Satzpausen von 45-90 Sekunden. Eine Ausna...
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➤ Bodyweight Übungen: Body Rows
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Oberer Rücken, Bizeps, hintere Schulter. Body Rows oder auch Reverse Push Ups ist die Gegenübung zu Push Ups. Der Körper wird durch Beugen der Arme an die Stange herangezogen. Die Übung ist vergleichbar mit Langhantel-Rudern. Um die Übung zu vereinfachen kann die Stange angehoben werden. Die Neigung des Körpers geht in Richtung der Senkrechten wodurch das Gewicht reduziert wird. Oder hinterlasse einen Kommentar:. Comments powered by Disqus. Alle Bilder und Texte 2014 BWE-Training.com.
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➤ Bodyweight Trainingspläne
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Die hier gezeigten Übungen decken den. Ausreichend ab. Es ist weder ein zusätzliches Arm- noch Bauchtraining notwendig. In der Anordnung des Ganzkörperplans wird nach jeder Push-Übung die entsprechend gegenteilige Pull-Übung ausgeführt, sodass der Körper gleichmäßig trainiert wird. Dies führt zu einer. Es wird empfohlen jede Übung solange mit dem gleichen Gewicht zu absolvieren bis alle Sätze mit mehr als 10 Wiederholungen möglich sind. Sobald dies erreicht ist wird die Gewichtsweste. Anders als beim Obe...
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➤ Bodyweight Übungen: Dips
http://www.bwe-training.com/exercises/dips
Brust, Trizeps, vordere Schultern. Der Athlet stemmt sich bei Dips (Barrenstütz) mit den Armen an den Dip-Barren hoch. Der Trainierende stützt sich mit den Händen auf den Dip-Barren ab, die Beine sind angewinkelt, der Körper neigt nach vorne. Die Arme werden so weit es geht durchgestreckt und wieder gebeugt, bis die Ellenbogen auf Höhe der Schultern sind. Oder hinterlasse einen Kommentar:. Comments powered by Disqus. Alle Bilder und Texte 2014 BWE-Training.com.
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➤ Bodyweight Übungen: Leg Raises
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Die Beine werden langsam in die Luft gehoben. Für diese Übung gibt es keine leichtere Variante. Für diese Übung gibt es keine schwerere Variante. Oder hinterlasse einen Kommentar:. Comments powered by Disqus. Alle Bilder und Texte 2014 BWE-Training.com.
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➤ Bodyweight Artikel: Das Ring-Training
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Von Holger D. am 20.07.2014 in Training. Eine Alternative zu klassischen Ringen stellt die Do-It-Yourself-Variante aus dem Baumarkt dar. Statt eines Seiles können Ketten verwendet werden. Diese lassen sich in Kombination mit Karabinerhaken schnell und einfach verstellen um verschiedene Höhen zu realisieren. Da für die Übungen ohnehin nur der untere Teil der Ringe zum Halten benötigt wird kann hierfür auf Rohre zurückgegriffen werden. Der Warenkorb (etwa 20 ) sieht demnach wie folgt aus:. 10 Ring Pull Ups.
