spinspirit.blogspot.com
**Towards Higher Ground**: februari 2011
http://spinspirit.blogspot.com/2011_02_01_archive.html
Torsdag, februari 24, 2011. Trendspanaren Göran Adlén siar lite om årets trender inom träning och hälsa i sitt senaste trend-tv-avsnitt. Torsdag, februari 17, 2011. De närmsta veckorna kommer jag köra lite fler klasser än vanligt. Vill du träna med mig då så är det följande datum som gäller( Samtliga klasser på Elixia Sisjön):. Tors 17 feb kl 17.30-18.30. Tors 17 feb kl 18.30-19.30. Ons 23 feb kl 17.30-18.30. Ons 2 mars kl 17.30-18.30. Igår var jag åter på MyrbergBjörn. Minigruppträning- value for money!
spinspirit.blogspot.com
**Towards Higher Ground**: Måndagens klass
http://spinspirit.blogspot.com/2011/02/mandagens-klass.html
Onsdag, februari 16, 2011. Här är passet från i måndags, en lång extensiv/tröskelintervallsstege med betoning på styrka. Bra cyklat och keep up the good workout! Vinterträning, Lång intervallstege. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Tors 17 feb kl 17.30-18.30. Tors 17 feb kl 18.30-19.30. Ons 23 feb kl 17.30-18.30. Ons 2 mars kl 17.30-18.30. Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15. The Nike Blast 29-30 jan 2011. Conversion- Lö kl. 11.45-12.45. Gerdahallens inspirationsdag 12 mars.
spinspirit.blogspot.com
**Towards Higher Ground**: mars 2011
http://spinspirit.blogspot.com/2011_03_01_archive.html
Tisdag, mars 08, 2011. Jag bloggar numera här! Häng med till min nya adress: www.gardmark.se. Prenumerera på: Inlägg (Atom). Tors 17 feb kl 17.30-18.30. Tors 17 feb kl 18.30-19.30. Ons 23 feb kl 17.30-18.30. Ons 2 mars kl 17.30-18.30. Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15. The Nike Blast 29-30 jan 2011. Conversion- Lö kl. 11.45-12.45. The Shack( med Jessica Clarén)- Sön 16.00-17.00. Gerdahallens inspirationsdag 12 mars. Beat the Beat- 08.30-09.30. I träningen och att ha en tydlig målbild. Målet...
spinspirit.blogspot.com
**Towards Higher Ground**: Minigruppträning
http://spinspirit.blogspot.com/2011/02/minigrupptraning.html
Torsdag, februari 17, 2011. Igår var jag åter på MyrbergBjörn. Vi var 6 stycken som körde passet igår med lite lätt blodsmak kunde jag bara konstatera att jag tränade lyx. Lyx? Minigruppträning- value for money! Jag kan bara hålla med om att träningen på MyrbergBjörn är LYX! Mitt liv som hellner är också ett strålande bra program. Enda dåliga är att det bara är 15 min. Torsdag 17 februari 2011 20:36:00 CET. Jag vill bo i Göteborg! Torsdag 17 februari 2011 21:51:00 CET. Ses i morgon älskade krigare :-*.
spinspirit.blogspot.com
**Towards Higher Ground**: Singel i stan
http://spinspirit.blogspot.com/2011/02/singel-i-stan.html
Söndag, februari 06, 2011. Årstider i konflikt. Ena foten av löpsteget i vintern och andra i våren. Ömsom gårdag av kyla, ömsom morgondag med fågelkvitter. Klöv vinden mitt itu och Junips. Lite vemodiga men smått underbara skiva var soundtracket in motion. Stegen kändes fria. Kärleken till löpningen hamnade på förälskelsestadiet igen. Wow. Det är dags att börja löpträna mer strukturerat igen. Äntligen. Think like a dog. Det är kontrasterna som gör det. Livet alltså. Snyggt och innerligt skrivet, kompis!
spinspirit.blogspot.com
**Towards Higher Ground**: Golvad
http://spinspirit.blogspot.com/2011/02/golvad.html
Torsdag, februari 24, 2011. Söndag 6 mars 2011 17:46:00 CET. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Tors 17 feb kl 17.30-18.30. Tors 17 feb kl 18.30-19.30. Ons 23 feb kl 17.30-18.30. Ons 2 mars kl 17.30-18.30. Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15. The Nike Blast 29-30 jan 2011. Conversion- Lö kl. 11.45-12.45. The Shack( med Jessica Clarén)- Sön 16.00-17.00. Gerdahallens inspirationsdag 12 mars. Beat the Beat- 08.30-09.30. I träningen och att ha en tydlig målbild. Målet sätts till sl...
spinspirit.blogspot.com
**Towards Higher Ground**: Nu rullar vi
http://spinspirit.blogspot.com/2010/01/nu-rullar-vi.html
Tisdag, januari 12, 2010. Igår blev en liten smygstart på träningsupplägget för vårterminen 2010. Idag tar vi det stora avstampet för programmet. Schemat finns i tryckt version och kan hämtas i cykelsalen. Jag kommer gå in närmre på varje månads tema. Januari är tänkt som en uppstart för er som har tagit lite paus från träningen och vi kommer främst att jobba med uthållighet och styrka på cykeln. Välkomna! Anmäl er via hemsidan! Ambitiöst, och proffsigt! Tisdag 12 januari 2010 13:35:00 CET. From hösten 2...
spinspirit.blogspot.com
**Towards Higher Ground**: Trendspaning
http://spinspirit.blogspot.com/2011/02/trendspaning.html
Torsdag, februari 24, 2011. Trendspanaren Göran Adlén siar lite om årets trender inom träning och hälsa i sitt senaste trend-tv-avsnitt. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Tors 17 feb kl 17.30-18.30. Tors 17 feb kl 18.30-19.30. Ons 23 feb kl 17.30-18.30. Ons 2 mars kl 17.30-18.30. Elixia/Gymnasium Sisjön Måndagar kl 19.15-20.15. The Nike Blast 29-30 jan 2011. Conversion- Lö kl. 11.45-12.45. The Shack( med Jessica Clarén)- Sön 16.00-17.00. Gerdahallens inspirationsdag 12 mars. Målet sätts t...
spinspirit.blogspot.com
**Towards Higher Ground**: Periodisering på SVT!
http://spinspirit.blogspot.com/2011/02/periodisering-pa-svt.html
Onsdag, februari 16, 2011. I samband med klassen i måndags nämnde jag ett av mina favoritprogram just nu, Mitt liv som Hellner. Svärmorsdrömmen Erik Segerstedt får under några veckor lära sig att åka längdskidor från att i första avsnittet likna Bambi på is nu 4 avsnitt senare ha utvecklats enormt. Inte minst har hans träning gett fysiologiska resultat när hans vilopuls har fallit från 57 slag till imponerande 40 slag. Han coachas av sympatiska Per Elofsson. Tors 17 feb kl 17.30-18.30. Beat the Beat- 08&...
spinspirit.blogspot.com
**Towards Higher Ground**: Extraklasser
http://spinspirit.blogspot.com/2011/02/extraklasser.html
Torsdag, februari 17, 2011. De närmsta veckorna kommer jag köra lite fler klasser än vanligt. Vill du träna med mig då så är det följande datum som gäller( Samtliga klasser på Elixia Sisjön):. Tors 17 feb kl 17.30-18.30. Tors 17 feb kl 18.30-19.30. Ons 23 feb kl 17.30-18.30. Ons 2 mars kl 17.30-18.30. Lördag 19 februari 2011 22:54:00 CET. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Tors 17 feb kl 17.30-18.30. Tors 17 feb kl 18.30-19.30. Ons 23 feb kl 17.30-18.30. Ons 2 mars kl 17.30-18.30. I tränin...