dukandiyetimiz.blogspot.com
Bizim Ailenin Dukan Halleri: İzinli Gıdalar
http://dukandiyetimiz.blogspot.com/p/100-izinli-gda.html
Bizim Ailenin Dukan Halleri. Diyetin Her Döneminde Yiyebileceğimiz İzinli Besinler. Şimdi göreceğiniz listedekilerin hepsi sizindir, bu listede bulunmayanlar sizin değildir. Listeden çıkarılmış olanların yakın gelecekte yine size edöneceklerini bilmeli ve onları şimdilik unutmalısınız." P.DUKAN. SIĞIR ETİNİN KAPAMALIK PARÇALARI. DANA PİRİZOLA (yağları alınmış). MAKSİMUM %10 YAĞLI DANA KIYMA. TAVUK ETİ ( Kanat kısmı ve derisi hariç). HİNDİ ETİ (derisi alınmış). 2-%4 YAĞLI DANA JAMBON. Hadi sizde anlatın :).
dukandiyetimiz.blogspot.com
Bizim Ailenin Dukan Halleri: Dukancı Bloglar
http://dukandiyetimiz.blogspot.com/p/dukanclar.html
Bizim Ailenin Dukan Halleri. Http:/ www.dukandiet.com/ (Resmi sitesi, dili ingilizce). Http:/ www.dukandiyetitariflerim.com/. Http:/ www.ilkayindukanlezzetleri.com/. Http:/ edadukancan.blogspot.com. Http:/ www.dukanella.com/. Http:/ markakkb.blogspot.com/. Http:/ alevindukanyemekleri.blogspot.com/. Http:/ dukaniche.wordpress.com/. Http:/ www.dukanlaimtihan.com/. Http:/ dukaned.wordpress.com/. Hadi sizde anlatın :). Atak Döneminde Ne Yesek. Seyir Döneminde Ne Yesek. Maceraya Sen de Katıl.
dukandiyetimiz.blogspot.com
Bizim Ailenin Dukan Halleri: 11.Gün
http://dukandiyetimiz.blogspot.com/2013/03/11gun.html
Bizim Ailenin Dukan Halleri. 5 Mart 2013 Salı. Bundan sonra mümkün olduğu kadar çok günlük menümüzü ve sabah tartıda gördüğümüz değerleri buraya yazacağım. Ara ara da menüden tarifleri paylaşırım. :). Menü: Seyir dönemi (Protein-Sebze günü). 1 dilim hindi jambon. Ara: Yeşil çay-Minik bezeler. 1 dilim dukan ekmek. Ara: Naneli rezene çayı. Ara: 1 bardak sütle yapılmış neskafe. Hadi sizde anlatın :). Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom). Atak Döneminde Ne Yesek. Seyir Döneminde Ne Yesek. Maceraya Sen de Katıl.
dukandiyetimiz.blogspot.com
Bizim Ailenin Dukan Halleri: Çikolata Soslu Dukan Keki (20.Gün)
http://dukandiyetimiz.blogspot.com/2013/03/cikolata-soslu-dukan-keki-20gun.html
Bizim Ailenin Dukan Halleri. 14 Mart 2013 Perşembe. Çikolata Soslu Dukan Keki (20.Gün). Ufak tefek kaçamaklarımız olsa da 20 günün sonunda büyük bir mutluluk yaşıyoruz. Fırat 96 kiloya (-9 kg) ben ise 57,5 (-4,5 kg) ya indim. Yaşadığımız rahatlığa inanamazsınız. Hiç aç kalmadan, bol bol yiyerek, hem de görüntüsü ve tadı muhteşem yemekler yiyerek zayıflıyoruz. Beni de bir kaşık kesmiyor. İşte böyle bir anda uydurduğum Çikolata soslu dukan keki. Hazırlık: Evde hazır dukanellanız varsa sadece 2 dk. Yumurtay...
dukandiyetimiz.blogspot.com
Bizim Ailenin Dukan Halleri: Zencefilli Tavuk Çorbası
http://dukandiyetimiz.blogspot.com/2013/03/zencefilli-tavuk-corbas.html
Bizim Ailenin Dukan Halleri. 1 Mart 2013 Cuma. Bu dumanı üstünde çorbadan vazgeçemeyeceksiniz. Dukan diyetinin atak dahil her döneminde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. 1 bütün derisiz ve kemiksiz tavuk göğsü. 1tatlı kaşığı mısır nişastası (Günlük sınırlı izniniz). 2 tatlı kaşığı limon suyu. 1 tatlı kaşığı taze zencefil rendesi. Süslemek için maydanoz (Fazlası atak dönemi için uygun değil). Tuz, tane karabiber, defne yaprağı. Tavuk etini tifterek süzülmüş tavuk suyuna ekleyin. Atak Döneminde Ne Yesek.
dukandiyetimiz.blogspot.com
Bizim Ailenin Dukan Halleri: Merhaba
http://dukandiyetimiz.blogspot.com/2013/03/merhaba.html
Bizim Ailenin Dukan Halleri. 1 Mart 2013 Cuma. Uzun zamandır blog dünyasının içinde Nehrin Kıyısından. Sayfasında yazdığım yazılarımla;. Yaşadıklarımı, yaptıklarımı, gezdiklerimi, okuduklarımı "Yaşama dair ne varsa." diyerek paylaşıyorum. İlk başlarda Dukan Diyetiyle ilgili yazılarımı da aynı bloğumda paylaşacaktım ama bir de baktım ki bu Diyet (aslında bir tür beslenme alışkanlığı) başlı başına bir sayfayı hak ediyor. İşte bu sayfa benim tarafından bu nedenle oluşturuldu. Aslında onu daha öncede duymuşt...
dukandiyetimiz.blogspot.com
Bizim Ailenin Dukan Halleri: Dereotlu Poğaça (33.Gün)
http://dukandiyetimiz.blogspot.com/2013/03/dereotlu-pogaca-33gun.html
Bizim Ailenin Dukan Halleri. 27 Mart 2013 Çarşamba. Dereotlu Poğaça (33.Gün). Uzun zamandır yok işler, yok misafirler derken bir şeyler paylaşmaya epeyce ara verdim malesef. Ama diyeti bırakmadık ve tam gaz Dukan usulü beslenmeye devam ediyoruz. Ve Dukan'ın bir diyet değil de beslenme tarzı olduğuna karşı inancım giderek güçleniyor. Bizde son durum söyle: Fırat -10kg, Ben -4kg. Sırada dün akşam pişirdiğim missss gibi poğaçanın tarifi var. 25 yemek kaşığı yulaf kepeği. 6 yemek kaşığı süt tozu. Çikolata So...
dukandiyetimiz.blogspot.com
Bizim Ailenin Dukan Halleri: Mart 2013
http://dukandiyetimiz.blogspot.com/2013_03_01_archive.html
Bizim Ailenin Dukan Halleri. 27 Mart 2013 Çarşamba. Dereotlu Poğaça (33.Gün). Uzun zamandır yok işler, yok misafirler derken bir şeyler paylaşmaya epeyce ara verdim malesef. Ama diyeti bırakmadık ve tam gaz Dukan usulü beslenmeye devam ediyoruz. Ve Dukan'ın bir diyet değil de beslenme tarzı olduğuna karşı inancım giderek güçleniyor. Bizde son durum söyle: Fırat -10kg, Ben -4kg. Sırada dün akşam pişirdiğim missss gibi poğaçanın tarifi var. 25 yemek kaşığı yulaf kepeği. 6 yemek kaşığı süt tozu. Ufak tefek ...
dukandiyetimiz.blogspot.com
Bizim Ailenin Dukan Halleri: 10.Gün
http://dukandiyetimiz.blogspot.com/2013/03/10gun.html
Bizim Ailenin Dukan Halleri. 4 Mart 2013 Pazartesi. Diyetimizin 10. gününede geldik böylece. Benim kilolarda öyle çok ciddi değişmler yaşanmıyor ama, yine de ataktan sonraki 6 günlük süreçte bir yarım kilo daha eksildim doğrusu. Esas değişim eşimde oluyor, onun sürecini takip ederken Dukan'ın etkisine tekrar tekrar şaşırıyorum doğrusu. 10 günde 105 kiloda 98,5 kg'ye inmeyi başardı. Aslında çok büyük bir rakam bu. Ancak şunu biliyoruz ki atak sürecinde verdiği ilk 6 kilo tamamen ödemdi. 4 Mart 2013 07:00.
dukandiyetimiz.blogspot.com
Bizim Ailenin Dukan Halleri: Atak Dönemi Bitti -2,5kg
http://dukandiyetimiz.blogspot.com/2013/03/atak-donemi-bitti-25kg.html
Bizim Ailenin Dukan Halleri. 1 Mart 2013 Cuma. Atak Dönemi Bitti -2,5kg. Not: 27 Şubat 2013 tarihli bu yazı Nehrin Kıyısından. Adlı blogdan 01 Mart 2013 tarihinde buraya taşınmıştır. Eşim ise daha da hızlı çıktı ve 105 kg'yla başladığı atak sürecinde şu anda 100 kg'ya inmiş durumda. Yani -5kg. Böyle bir durumda motivasyonunuzun artmaması mümkün mü? O zaman tam gaz devam. Bu dönemin sonuna gelmiş biri olarak Dukan Diyeti Atak Dönemiyle ilgili izlenimlerim nasıl mı? Yorgunluk hissinin aksine, daha az uykud...