rusdi-intan.blogspot.com
RUSDI (From Putrajaya to Chenderoh with luv): March 2011
http://rusdi-intan.blogspot.com/2011_03_01_archive.html
RUSDI (From Putrajaya to Chenderoh with luv). Outdoor Recreation SPS133 .pensyarah En.Hisyam che Mat= Kedatangan ke Tasik Chenderoh disambut oleh kibaran Jalur gemilang.ermmm Bangga, Perjalanan dari putrajaya mengambil masa yang agak lama untuk sampai kat temapt ni, bertolak dari putrajaya pukul 7.00am sampai dalam pukul 1.00pm (macam jauh jer tapi tak jauh sebenarnye -,ooo tak lupe, tq to my luvly wife and Adam sebab temankan saya dalam perjalanan ,.hehhehhe). There was an error in this gadget. Inilah k...
rusdi-intan.blogspot.com
RUSDI (From Putrajaya to Chenderoh with luv): Abseiling
http://rusdi-intan.blogspot.com/2011/03/abseiling.html
RUSDI (From Putrajaya to Chenderoh with luv). Outdoor Recreation SPS133 .pensyarah En.Hisyam che Mat= Kedatangan ke Tasik Chenderoh disambut oleh kibaran Jalur gemilang.ermmm Bangga, Perjalanan dari putrajaya mengambil masa yang agak lama untuk sampai kat temapt ni, bertolak dari putrajaya pukul 7.00am sampai dalam pukul 1.00pm (macam jauh jer tapi tak jauh sebenarnye -,ooo tak lupe, tq to my luvly wife and Adam sebab temankan saya dalam perjalanan ,.hehhehhe). There was an error in this gadget.
rusdi-intan.blogspot.com
RUSDI (From Putrajaya to Chenderoh with luv): Berteduh
http://rusdi-intan.blogspot.com/2011/03/berteduh.html
RUSDI (From Putrajaya to Chenderoh with luv). Outdoor Recreation SPS133 .pensyarah En.Hisyam che Mat= Kedatangan ke Tasik Chenderoh disambut oleh kibaran Jalur gemilang.ermmm Bangga, Perjalanan dari putrajaya mengambil masa yang agak lama untuk sampai kat temapt ni, bertolak dari putrajaya pukul 7.00am sampai dalam pukul 1.00pm (macam jauh jer tapi tak jauh sebenarnye -,ooo tak lupe, tq to my luvly wife and Adam sebab temankan saya dalam perjalanan ,.hehhehhe). There was an error in this gadget.
syedpunyablog.blogspot.com
FITNESS FOR LIFE!!..: Perkhemahan Tasik Chenderoh 3 (akhir)
http://syedpunyablog.blogspot.com/2011/02/perkhemahan-tasik-chenderoh-3-akhir.html
If you are over thirty and unwilling to spend this minimum time for better fitness, youd better be prepared to spend even more time being ill - Bruce Lee. Sunday, February 13, 2011. Perkhemahan Tasik Chenderoh 3 (akhir). Tarikh: 2hb February 2011. Malam tersebut adalah malam pertama kami tidur di khemah kami sendiri pasal malam sebelumnya kami tidur di shelter tanpa apa-apa alas dalam aktiviti 'survivor'. Kamipun bahagi-bahagikan tugas siapa bertugas untuk sentry. Syed Abdullah Al-Sahab bin Syed Alwi.
syedpunyablog.blogspot.com
FITNESS FOR LIFE!!..: January 2011
http://syedpunyablog.blogspot.com/2011_01_01_archive.html
If you are over thirty and unwilling to spend this minimum time for better fitness, youd better be prepared to spend even more time being ill - Bruce Lee. Sunday, January 9, 2011. Hari ni baru pertama kali buat blog. Mulai sekarang kita bersenam. :D. Syed Abdullah Al-Sahab bin Syed Alwi. Subscribe to: Posts (Atom). Geng e-pjj punya belog. Coretan di Kala Senggang. Tidak Punya Kasut Baru. RUSDI (From Putrajaya to Chenderoh with luv). Aktiviti Hari Pertama Berekreasi. Dari putrajaya ke shah alam.
syedpunyablog.blogspot.com
FITNESS FOR LIFE!!..: Perkhemahan Tasik Chenderoh 2
http://syedpunyablog.blogspot.com/2011/02/perkhemahan-tasik-chenderoh-2.html
If you are over thirty and unwilling to spend this minimum time for better fitness, youd better be prepared to spend even more time being ill - Bruce Lee. Thursday, February 10, 2011. Perkhemahan Tasik Chenderoh 2. Tarikh 1hb February 2011. Perjalanan start kat rumah Beta. Ye la dah pakai kereta saya so yang menumpang kena datang Shah Alam la ye dak? Syed Abdullah Al-Sahab bin Syed Alwi. Subscribe to: Post Comments (Atom). Geng e-pjj punya belog. Coretan di Kala Senggang. Tidak Punya Kasut Baru.
syedpunyablog.blogspot.com
FITNESS FOR LIFE!!..: May 2011
http://syedpunyablog.blogspot.com/2011_05_01_archive.html
If you are over thirty and unwilling to spend this minimum time for better fitness, youd better be prepared to spend even more time being ill - Bruce Lee. Wednesday, May 18, 2011. SIX PAK (enam ketui). 1) Buat senaman kardio sebab hanya kardio mampu membakar lemak di keliling pingggang. Walaupun kita buat crunches 1000x pun, perut tetap akan kelihatan buncit sehinggalah kita rangkumkan dengan senaman kardio. contoh kardio adalah seperti berjogging, berbasikal, berenang dan apa-apa sahaja aktiviti...4) Da...
syedpunyablog.blogspot.com
FITNESS FOR LIFE!!..: February 2011
http://syedpunyablog.blogspot.com/2011_02_01_archive.html
If you are over thirty and unwilling to spend this minimum time for better fitness, youd better be prepared to spend even more time being ill - Bruce Lee. Sunday, February 13, 2011. Perkhemahan Tasik Chenderoh 3 (akhir). Tarikh: 2hb February 2011. Malam tersebut adalah malam pertama kami tidur di khemah kami sendiri pasal malam sebelumnya kami tidur di shelter tanpa apa-apa alas dalam aktiviti 'survivor'. Kamipun bahagi-bahagikan tugas siapa bertugas untuk sentry. Syed Abdullah Al-Sahab bin Syed Alwi.
syedpunyablog.blogspot.com
FITNESS FOR LIFE!!..: March 2011
http://syedpunyablog.blogspot.com/2011_03_01_archive.html
If you are over thirty and unwilling to spend this minimum time for better fitness, youd better be prepared to spend even more time being ill - Bruce Lee. Tuesday, March 29, 2011. Sakit tulang keting (shin splints? Jadi saya mendapat idea "perskripsi" terapi senaman yang boleh saya cadangkan kepada kakak tersebut. Saya mengesyorkan kepada kakak itu senanam dorsiflexion(iaitu kita dalam keadaan duduk, angkat bahagian depan jari kaki dengan tumit tetap mencecah ketanah) dan juga jalan menggunakan tumit.
