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吃太多、動太少會使人發胖，這對許多人來說可能是個常識，但 睡不飽會瘦不了 的概念卻往往被忽略，分享給大家一則工作忙碌之餘的另一則壞消息，犧牲睡眠的同時，其實也在犧牲 身材 喔 過去的回顧性研究也一致認為 睡眠不足是肥胖的重要危險因子。 缺乏睡眠時提高飢餓素 ghrelin 的釋放，刺激大腦發出 我要吃碳水化合物 的訊號，漫漫長夜總是讓你感到越來越餓。 法國里昂 歐洲肥胖會議 European Congress on Obesity 發表的研究報告指出，若將此換算成增加的熱量比例，睡眠不足者每天會多吃350 500卡路里的熱量，依 此類推，一星期就會多吸收3500卡路里， 足以讓體重上升0.5公斤。 睡眠時數減少時，抑制食慾的荷爾蒙 瘦體素 Leptin 會降低，每晚睡5小時者其血中瘦體素較睡8小時者低約15.5% 相反促進食慾的飢餓素則增加，每晚睡5小時者其血中飢餓素較睡8小時者高14.9%。 結果一個禮拜瘦3公斤，來 回復正常飲食運動，一個禮拜才瘦0.8公斤，她覺得太慢又回去吃瀉藥，來來回回 瘦了5公斤。 還有,一個處方內含的藥物也不過3 5種或以上,且每種劑量才數克左右,有機會去中.
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