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RUNNERS UC: 2008-01-27

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Medio de difusión del club de funcionarios y amigos runners UC. Lunes, 28 de enero de 2008. No te pases con tus kilómetros. 191;Sabías que si te excedes con los rodajes o las series tu rendimiento en carrera va a sumirse en la derrota? Correr equilibradamente es una de las claves para poder mejorar y no ceder ante lesiones. Enlaces a esta entrada. Hielo para tus piernas. SOLUCIÓN: toma un baño de agua fría, incluso con hielo (es mucho mejor que una ducha caliente). PARA QUÉ SIRVE: El hielo reduce muchísi...

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RUNNERS UC: La última semana previa al maratón de Santiago

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Medio de difusión del club de funcionarios y amigos runners UC. Jueves, 1 de abril de 2010. La última semana previa al maratón de Santiago. Ningún maratón por plano que sea les puede parecer fácil, pues no lo es. Todos los que consiguen competir durante más de tres horas, de tres y media o de cuatro horas descubren que un terreno llano no es una panacea. El dolor y la agonía del maratón nacen de sus 42 kms, no del perfil de terreno. No es bueno tomar bebidas azucaradas la hora antes de la carrera. En est...

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RUNNERS UC: 2008-03-30

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Medio de difusión del club de funcionarios y amigos runners UC. Lunes, 31 de marzo de 2008. Algunas recomendaciones para el maratón. Muchachos queda una semana para el gran día así que no esta demás tener en cuenta todos estos pequeños concejos en la hora de la verdad nos podrían servir. E l Calzado del deportista. Debemos considerar los siguientes factores. Tipo de carrera - Superficie - Distancia. Comida antes de las carreras. Empezando por el desayuno. No debemos cambiar las costumbres y hábitos d...

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RUNNERS UC: 5 TRUCOS PARA MEJORAR TU ENTRENAMIENTO

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Medio de difusión del club de funcionarios y amigos runners UC. Martes, 26 de enero de 2010. 5 TRUCOS PARA MEJORAR TU ENTRENAMIENTO. Entrenamiento de ritmo: un entrenamiento de 20 a 25 minutos a un ritmo 20 ó 30 segundos por kilómetro más lento que el de tus competiciones de 5 km mejora tu eficacia corriendo y te permite evolucionar sin acumular mucho ácido láctico. Entrenamiento largo en "divisiones negativas": corre a tu ritmo normal durante la primera mitad de un entrenamiento largo. Gradualmente ...

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RUNNERS UC: 2007-11-18

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Medio de difusión del club de funcionarios y amigos runners UC. Viernes, 23 de noviembre de 2007. Un problema de temperaturas…. Te has torcido el tobillo o tienes una molestia muscular. No sabes si ponerte una bolsa de hielo bien fría o darte una crema calentadora con una manta eléctrica bien cálida. Te enseñamos a utilizar bien la temperatura para que puedas correr más. En general : aplicar durante 20 minutos antes de correr. Precauciones:Ni se te ocurra aplicar calor sobre heridas abierta. Precauciones...

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RUNNERS UC: ¿Por qué corremos?

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Medio de difusión del club de funcionarios y amigos runners UC. Martes, 5 de mayo de 2009. 191;Por qué corremos? Nos preparamos a conciencia para nuestra próxima carrera, nos fijamos objetivos, nos cuidamos, nos alimentamos con mimo y buscamos el mejor material. Pero, en definitiva, ¿por qué corremos? 191;QUÉ NOS APORTA EL CORRER? EL CORRER, FUENTE DE BUENAS SENSACIONES. Después de realizar varios kilómetros suavemente uno se encuentra mejor, más relajado y en paz consigo mismo. The Runner´s World. Ya am...

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Pedaleo Virtual: + Ciudad = + Espacio de Encuentro

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Martes, 29 de mayo de 2007. Ciudad = Espacio de Encuentro. Una de las cosas que más me gustan de movilizarme en Bicicleta, es el tener conciencia plena de mi entorno, el ser capaz de descubrir y entender en cada metro de mi recorrido, las cosas que pasan en cada uno de los lugares por los que circulo. 161;¡¡ATRÉVANSE! Arriba de la Bici. ¡¡¡TODOS SOMOS IGUALES! Subir a las autoridades a la cleta? Verían sus problemas de otra manera, o no? 29 de mayo de 2007, 22:58. En verdad, me sentí viajando a medida qu...

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Pedaleo Virtual: Egoísmo y Contaminación, el ahogo de nuestra Soledad

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Viernes, 19 de junio de 2015. Egoísmo y Contaminación, el ahogo de nuestra Soledad. Hoy Santiago de Chile, nuevamente amaneció con Pre-emergencia Ambiental, debido a la gran cantidad de material particulado fino y grueso en el aire de una cuenca, que por sus condiciones geográficas, presenta malas condiciones de ventilación. Así se veía Santiago desde mi bicicleta al mediodía del 18 de junio de 2015. ¿Es esto lo que queremos para el futuro? 191;Es este el legado que queremos dejar a las nuevas sociedades?

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Pedaleo Virtual: julio 2009

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Domingo, 5 de julio de 2009. No a la Negociación de Nuestros Espacios. Han pasado varios meses y días y este espacio había sido postergado debido a otras ocupaciones, pero las circunstancias ocurridas en el último tiempo han despertado al bloguero que llevo dentro y reinicio el ejercicio de compartir mis ideas y pensamientos sobre el noble y hermoso corcel de dos ruedas. Tener un espacio asegurado dentro de nuestras ciudades. Actividades todas, que no corresponden al objetivo de las Leyes Civiles, por lo...