mybuzz.blogfa.com

topolkopoli.blogfa.com

تپل مپل

http://www.topolkopoli.blogfa.com/1392/08

مینویسم تا یادم نره ، چه زحمتی کشیدم. سلوووووووووووووووووووووووم.اوف چخد امروز حاااااااااااااااااااااااال داد آب بازی. منم اولین بارم بود رفتم استخرررررررررررررررر. اصن ذوقیدم یه وضییییییییییی. ولی خدایی من از همشون خوش استیل تر بودم.بجان خودم اگه اغراق کنم. ورزش: ۷۰ دقیقه پیاده روی ۹۰ دقیقه راه رفتن و ورزش در آب. سه شنبه بیست و هشتم آبان ۱۳۹۲ فرشته. سلام دوس جونیاااااااااااااااااااااا.من برگشتم از رشت.خیلی خوب بودش و خوش گذشت. از لحاظ رژیمی بدک نبودم اما ورزشم تعطیل بود. :(. ورزش: ۳۰ دقیقه پیاده روی.

topolkopoli.blogfa.com

تپل مپل

http://www.topolkopoli.blogfa.com/1394/01

مینویسم تا یادم نره ، چه زحمتی کشیدم. تایم فعالیتهای گروهی :. ۱= قبل از ساعت ۲۲ هر شب اعلام ورزش شود. ۳=ورزشها به صورت دقیقه گزارش شود. ۴=ورزش کمتر از ۴۵دقیقه وارد جدول نمیشه. مهم: ورزشها فقط یک بار در روز اعلام شود نه در چند پیام جداگانه! در غیر اینصورت هیچ کدام از ورزشها درج نخواهد شد. دوشنبه بیست و چهارم فروردین ۱۳۹۴ فرشته. سلام گل گلیای من.بعد از دو روز هوای گرم از دیشب چه هوایی شده.عالی شده#. از امروز مسابقه ورزشی برقراره .اسامیتونو تا ظهر اعلام کنین.باشد که لاغر شویم:). خرید ترازو برا روز زن :).

topolkopoli.blogfa.com

تپل مپل - تایم فعالیتهای گروهی :

http://www.topolkopoli.blogfa.com/post/490

مینویسم تا یادم نره ، چه زحمتی کشیدم. تایم فعالیتهای گروهی :. ۱= قبل از ساعت ۲۲ هر شب اعلام ورزش شود. ۳=ورزشها به صورت دقیقه گزارش شود. ۴=ورزش کمتر از ۴۵دقیقه وارد جدول نمیشه. مهم: ورزشها فقط یک بار در روز اعلام شود نه در چند پیام جداگانه! در غیر اینصورت هیچ کدام از ورزشها درج نخواهد شد. دوشنبه بیست و چهارم فروردین ۱۳۹۴ فرشته. و إ ن ي ك اد ال ذ ين ك ف ر وا. ل ي ز ل ق ون ك ب أ ب ص ار ه م. ل م ا س م ع وا الذ ك ر. و ي ق ول ون إ ن ه ل م ج ن ون. و م ا ه و إ ل ا ذ ك ر ل ل ع ال م ين. روند کاهش وزن من:.

topolkopoli.blogfa.com

تپل مپل - وزنم 68/150 باید تا اخر شهریور بشم 63کیلو

http://www.topolkopoli.blogfa.com/post/493

مینویسم تا یادم نره ، چه زحمتی کشیدم. وزنم 68/150 باید تا اخر شهریور بشم 63کیلو. پنج کیلو تا هدفم مونده.باید برا مامان شدن 5کیلو کم کنم که بعدش دچار اضافه وزن نشم. ورزشای هر روزمو مینویسم اینجا. ورزش صبح: 50 دقیقه ایروبیک 10 دقیقه ویبره. پنجشنبه بیست و دوم مرداد ۱۳۹۴ فرشته. و إ ن ي ك اد ال ذ ين ك ف ر وا. ل ي ز ل ق ون ك ب أ ب ص ار ه م. ل م ا س م ع وا الذ ك ر. و ي ق ول ون إ ن ه ل م ج ن ون. و م ا ه و إ ل ا ذ ك ر ل ل ع ال م ين. این بالا هم عکس کوچولوگهیامه :). روند کاهش وزن من:. محاسبه آنلاین قد و وزن مناسب.

topolkopoli.blogfa.com

تپل مپل - شروع رژیم جدید بعد از پنج ماه

http://www.topolkopoli.blogfa.com/post/491

مینویسم تا یادم نره ، چه زحمتی کشیدم. شروع رژیم جدید بعد از پنج ماه. سلام دوس جونیا.امروز شروع رژیم جدیدم با دکترمه.با وزن 69 استارت میزنم دوباره. این بار آخرین بارمه. دوشنبه هفتم اردیبهشت ۱۳۹۴ فرشته. و إ ن ي ك اد ال ذ ين ك ف ر وا. ل ي ز ل ق ون ك ب أ ب ص ار ه م. ل م ا س م ع وا الذ ك ر. و ي ق ول ون إ ن ه ل م ج ن ون. و م ا ه و إ ل ا ذ ك ر ل ل ع ال م ين. این بالا هم عکس کوچولوگهیامه :). یه چیز دیگه هم بگم هرکی کامنت تبلیغاتی واسم بذاره الهی سوسک بشه%. روند کاهش وزن من:. محاسبه آنلاین قد و وزن مناسب.

topolkopoli.blogfa.com

تپل مپل

http://www.topolkopoli.blogfa.com/1392/11

مینویسم تا یادم نره ، چه زحمتی کشیدم. طرح یه هفته بدون هله هوله. عقل سالم در بدن سالم! اااااااااااااااااااااان منو آراسته جون :. تصمیم گرفتیم که از فردا برنامه زیر رو پیاده کنیم.هر کسی دوس داره میتونه با ما استارت بزنه! این برنامه بیشتر رو کاهش سایز. تمرکز کرده که صد در صد تا عید کاهش وزن رو هم به دنبال داره". چیپس پفک شیرینی جات(بجز خرما و عسل) آجیل (تخمه و ریز دانه های روغنی)/کاکائو. حداقل روزی یک ساعت. تنبیهات موجود در رژیم. تخلف بار اول: یک ست ۵۰ تایی اسکوات. تخلف بار دوم: دو ست ۵۰ تایی اسکوات. امروز...

topolkopoli.blogfa.com

تپل مپل

http://www.topolkopoli.blogfa.com/1392/12

مینویسم تا یادم نره ، چه زحمتی کشیدم. اولین روز بدون هله هوله. سلااااااااااااااااااااااااااام بچه ها جونم*. امروز اولین روز رژیم بدون هله هوله هست. امروز قول میدم خوب ورزش کنم و بتونم به همه چیزای پرکالری مضر بگم نه. ورزش: ۳۰ دقیقه پیاده روی در منزل ۴۰ دقیقه پیاده روی بیرون از منزل. ۳۰ دقیقه حلقه ۲۰دقیقه ایروبیک ۵دقیقه دوچرخه تند. مایعات:۶ لیوان آب ۱لیوان چای. پنجشنبه یکم اسفند ۱۳۹۲ فرشته. و إ ن ي ك اد ال ذ ين ك ف ر وا. ل ي ز ل ق ون ك ب أ ب ص ار ه م. ل م ا س م ع وا الذ ك ر. و ي ق ول ون إ ن ه ل م ج ن ون.

topolkopoli.blogfa.com

تپل مپل - مسابقه ورزشی

http://www.topolkopoli.blogfa.com/post/489

مینویسم تا یادم نره ، چه زحمتی کشیدم. سلام گل گلیای من.بعد از دو روز هوای گرم از دیشب چه هوایی شده.عالی شده#. از امروز مسابقه ورزشی برقراره .اسامیتونو تا ظهر اعلام کنین.باشد که لاغر شویم:). شنبه بیست و دوم فروردین ۱۳۹۴ فرشته. و إ ن ي ك اد ال ذ ين ك ف ر وا. ل ي ز ل ق ون ك ب أ ب ص ار ه م. ل م ا س م ع وا الذ ك ر. و ي ق ول ون إ ن ه ل م ج ن ون. و م ا ه و إ ل ا ذ ك ر ل ل ع ال م ين. این بالا هم عکس کوچولوگهیامه :). یه چیز دیگه هم بگم هرکی کامنت تبلیغاتی واسم بذاره الهی سوسک بشه%. روند کاهش وزن من:.

topolkopoli.blogfa.com

تپل مپل

http://www.topolkopoli.blogfa.com/1392/05

مینویسم تا یادم نره ، چه زحمتی کشیدم. سلام دوس جونیاااااااااااااااااااااااااااا* روزتون بخیر. میخوام برم بیرون اما حوصله ندارم چتر دستم بگیرم.جای امیرم خالیه واسم چتر نگه داره. قیمت سکه داره میاد پایین ناراحتم.میخواستم سکه بفروشم . خدا کنه دوباره بره بالا. ورزش:۲۵ دقیقه پیاده روی. چهارشنبه سی ام مرداد ۱۳۹۲ فرشته. دلم واسه امیری مهلبونم تنگیده. کجایی عآقایی که ببینی چخد دلم واسه اذیت کردنت تنگ شده.وقتی نمیذاشتم بخوابی. بعدش تو گولم میزدی منو بخوابونیم که بتونی خودتم بخوابی. ورزش: ۳۰ دقیقه پیاده روی. سلام ...