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Treino com Disciplina: Agosto 2008

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Domingo, 31 de agosto de 2008. Bebida Esportiva - O que é importante na sua composição? Quando se consome algum tipo de bebida esportiva. É necessário verificar sua composição para ter certeza que ela lhe tratará os benefícios desejados. Se você está querendo apenas se. O ideal é que a bebida tenha menor. Caso sua necessidade seja. Quanto mais carboidratos, melhor. A fórmula ideal de uma bebida esportiva:. Tenha em média 6% de carboidratos (variação de 4% a 8%). Combine glicose, sacarose e frutose. Vale ...

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Treino com Disciplina: GH - Hormônio do Crescimento

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Terça-feira, 2 de setembro de 2008. GH - Hormônio do Crescimento. Também conhecido como hormônio do crescimento. É um hormônio presente em todas as pessoas. Ele é produzido pela glândula. Este hormônio tem as seguintes funções no nosso organismo:. Aumento da síntese de proteínas. Diminuição a deposição de gorduras em algumas regiões do organismo como o abdômen e tronco. Aumento das necessidades de insulina pelo organismo. Retenção de sódio e eletrólitos. A liberação do GH. O controle da secreção de GH.

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Treino com Disciplina: Setembro 2008

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Domingo, 28 de setembro de 2008. Dicas para definição muscular. Quando o assunto é estética corporal, é comum o uso de termos como definido, “rasgado”, “trincado” e muito. Possuir um abdômen delineado e um corpo com a aparência atlética é o principal objetivo da grande maioria dos freqüentadores das academias. Infelizmente, muitos recorrem a estratégias não tão saudáveis para o alcance deste objetivo, como as dietas da moda ou a utilização de diuréticos e outras drogas. 6 Adeqüe melhor a ingestão das pro...

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Treino com Disciplina: Carboidratos Simples e Complexos

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Quarta-feira, 3 de setembro de 2008. Carboidratos Simples e Complexos. Com medo de engordar, várias pessoas acabam retirando os carboidratos . Da dieta.  Este procedimento é prejudicial ao seu organismo. Todo carboidrato. Consumido é convertido em glicose. A glicose é o combustível das células responsáveis pela produção de calor e energia do nosso organismo. Existem três tipos de carboidratos:. Os carboidratos complexos não processados. Os carboidratos complexos processados. Uma boa escolha dos carboidra...

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Treino com Disciplina: Dicas de Ronnie Coleman

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Domingo, 21 de setembro de 2008. Dicas de Ronnie Coleman. 1º - Use repetições forçadas. 2º - Sobrecarregue o músculo para estimular o crescimento . A chave para criar músculos é forçá-lo a crescer fazendo com que ele responda a uma maior carga de trabalho. Usando o principio da sobrecarga progressiva, você força os músculos a responderem e a adaptarem-se a um trabalho ao qual eles não estão habituados. Eles têm que se adaptar ficando maiores e mais fortes para agüentar a carga. Quando não houver jeito de...

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Treino com Disciplina: Benefícios da Vitamina C

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Segunda-feira, 8 de setembro de 2008. Benefícios da Vitamina C. Conhecida também como ácido ascórbico. Reduz os sintomas das gripes e resfriados, acelerando o processo de recuperação. Ela possui efeito anti-catabólico. A vitamina C. Controla uma substância produzida pelo nosso organismo chamada Cortisol, . Diminui a produção do Cortisol. Sendo uma maneira saudável de controlar este hormônio catabólico. . As fontes naturais de vitamina C. São necessários 10 copos de laranja para se obter 1g de.

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Treino com Disciplina: Testes com Cafeína

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Segunda-feira, 22 de setembro de 2008. A cafeína possui efeitos comprovados, como aumento da atenção mental, aumento da concentração, melhoria do humor e diminuição da fadiga. Depois de ler vários artigos científicos, resolvi fazer um teste com a cafeína. Uma hora antes do meu treino aeróbico, tomei cerca de 350ml de café extra forte.  Antes mesmo do exercício, já estava bastante animado e a ansiedade estava imensa. . Realmente retarda a fadiga. Apesar disso, não. Dica para marinheiros de primeira viagem.

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Treino com Disciplina: Atletas: Nutrição e Hidratação

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Segunda-feira, 15 de setembro de 2008. Atletas: Nutrição e Hidratação. Uma refeição adequada é a base para um bom desempenho físico, uma vez que os nutrientes proporcionam combustível para os exercícios. Quanto mais o atleta conhecer os nutrientes e seus benefícios, melhor ele poderá escolher os alimentos que farão parte de sua alimentação diária. O principal objetivo de um atleta em ter uma alimentação adequada consiste em proporcionar quantidades ideais de energia ao corpo. Se você for um atleta que tr...

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Treino com Disciplina: Batata Doce - Excelente fonte de carboidratos

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Terça-feira, 9 de setembro de 2008. Batata Doce - Excelente fonte de carboidratos. É um alimento rico em carboidratos, fornecendo em cada 100g cerca de 116 calorias. Contém ainda grande quantidade de vitamina A, vitaminas do complexo B e sais minerais como cálcio, fósforo e ferro. O grande sucesso da batata doce. A vitamina A desempenha papel essencial na visão, conserva a saúde da pele, auxilia o crescimento e evita infecções. As vitaminas do Complexo B (B1 e B5) evitam problemas de pele e ajudam na...

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