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Ernährung - Ochsnersport Coach
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Jogging vs. Running. Übungen für die richtige Lauftechnik. Fit mit Urs Gerig. Filialen mit Analyse Tools. Ernährungsrichtlinien für einen gesunden und fitten Körper. Von wegen ein Ausdauersportler sollte sich von möglichst viel Spaghetti ernähren! Diese Weisheit ist von gestern und schon lange nicht mehr aktuell. Ernährungs-Tipps vom OCHSNER SPORT Coach. Bdquo;Breakfast“ = „Fastenbrecher“. Esse öfters und weniger. Bevorzuge natürliche Lebensmittel wie Früchte, Gemüse, mageres Eiweiss und b...Flüssig...
Fach-Kompetenz - Beratung - Ochsnersport Coach
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Jogging vs. Running. Übungen für die richtige Lauftechnik. Fit mit Urs Gerig. Filialen mit Analyse Tools. Fachkompetenz bei Ochsner Sport. Alle Verkäuferinnen und Verkäufer werden bei uns für den Laufsport professionell geschult und finden die richtige Ausrüstung für dich. Wir beraten dich gerne. Wertvolle Tipps für den Jogging-Einstieg und eine individuelle Laufschuhberatung gibt’s in jeder unserer Filialen. Reserviere dir für die gesamte Beratung zwanzig bis dreissig Minuten. We...
Kräftigungsübungen - Training - Ochsnersport Coach
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Jogging vs. Running. Übungen für die richtige Lauftechnik. Fit mit Urs Gerig. Filialen mit Analyse Tools. Regelmässige Kräftigungsübungen verhelfen dir zu einem effizienteren Laufstil. Ausserdem begünstigst du damit eine aufrechte Haltung. Der Schwerpunkt bei den folgenden Übungen wird insbesondere auf einen starken Rumpf gelegt. So vermeidest du Rückenprobleme und typische Laufbeschwerden. Parallelkniebeuge leicht und schwer. Mache so viele Wiederholungen wie du kannst, so langsam wie möglich. Achte auf...
Stretching - Training - Ochsnersport Coach
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Jogging vs. Running. Übungen für die richtige Lauftechnik. Fit mit Urs Gerig. Filialen mit Analyse Tools. Am Ende eines Lauftrainings ist es wichtig, die Muskulatur zu dehnen, um die Muskelspannung zu reduzieren und Verkürzungen vorzubeugen. Stretching ist eine tolle Ergänzung des Trainingsprogramms, es hilft jedoch auch bei Haltungsschäden und Verspannungen. Mit den folgenden drei Übungen stretchst du. Die wichtigsten Muskelgruppen,. Die im Lauftraining besonders beansprucht werden. Verlagere das Gewich...
Lauf-Einstieg - Running - Ochsnersport Coach
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Jogging vs. Running. Übungen für die richtige Lauftechnik. Fit mit Urs Gerig. Filialen mit Analyse Tools. Lauf-Einstieg: Die 5 Grundregeln. Starte mit den 5 Grundregeln. Urs Gerig zeigt dir, wie du den Einstieg ins Jogging findest. Mit diesen Tipps und Tricks bist du optimal gerüstet. Sich realistische Ziele setzen. Definiere deine Motivation. Gewichtsabnahme, mehr Beweglichkeit, Steigerung der körperlichen Fitness, Teilnahme an einem Volkslauf? Mache dir den Einstieg so leicht wie möglich. Nur ...Notier...
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