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唐吉軻德's 網路剪貼簿
转帖(菊千代)网球按摩:肌筋膜激痛点与还原. 转帖(菊千代)网球按摩:肌筋膜激痛点与还原(译). 你感觉肌肉酸痛、紧张、疲劳?你经常做伸展运动,却没有效果。你降低了训练重量,尝试了康复训练,甚至采用了热水浴。你知道自己需要的是深入的、有效的软组织治疗。如果现在能够接受一下按摩,那就太棒了。问题在于,并不是所有人都有时间、有钱去接受软组织治疗。想找出一种便宜、有效的方法去消除疼痛吗?马上去你家后院,趁狗不注意,把它经常叼着的那个网球拿来。只要掌握了正确的用法,网球将成为你的好朋友。 激痛点是指一块肌肉内,肌纤维过度活跃,无法放松,无法自收缩状态还原的特定区域。也有人称之为结节。 激痛点有可能产生强烈的疼痛,也可能平时感觉不到疼痛,只有戳到、触到该区域时才会疼痛。后一种称之为潜在激痛点,潜在激痛点将会逐渐发展为显性激痛点。 如果你希望了解关于找出激痛点的更多知识,可以在亚马逊购买“the trigger point therapy workbook”一书。 一般说来,在训练中,如果我们经常做某些动作,就会对某些肌肉反复施加压力。多次施压会导致肌肉过度训...8226;按摩某个区域时,让球四处滚...
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