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一個動作改變世界

12288;　　　　　　　　　　｜. 現代人除了睡眠之外，其餘醒著的時間，最常使用的身體姿勢是什麼姿勢呢？是坐姿。我們除了站立、走路、運動之外，其餘幾乎都處於坐姿狀態，包括開車、讀書寫字、辦公、吃飯、聊天、看電視等等。因此，倘若我們能夠將坐姿也變成一種動態的運動姿勢，那麼，坐姿就會變成一種養生運動；那麼，也就是說，您時時刻刻保持在具有積極、建設性(constructive)的身體動態當中。一、首先找到一張板凳或坐墊硬一點的椅子，最好不要有靠背。一)坐骨：坐姿，輕輕抬起大腿，用手由大腿後側往臀部方向摸上來，稍為施一點力，在臀部位置，您會摸到一塊硬骨，這就是坐骨，兩側都是如此。三)命門：一手按住肚臍，另一手伸至腰部肚臍正後方脊柱按住，(身體的本體感覺會很自然的讓兩手保持於相同的高度)，這個位置大約位於腰椎第二椎與第三椎之間。三、舒服地坐在椅子上，感覺坐骨的位置。深呼吸，吐氣。四、吸氣。挺腰不挺胸，練習挺腰，讓命門慢慢地往前頂(推送)，一直到坐骨支撐身體，並垂直於椅面。五、放鬆，恢復舒服的坐姿。臺北市 : 青春。我們從分析養生運動的原理著手，再將這些原理融合在一個養生動作當中&#...

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12288;　　　　　　　　　　｜. 現代人除了睡眠之外，其餘醒著的時間，最常使用的身體姿勢是什麼姿勢呢？是坐姿。我們除了站立、走路、運動之外，其餘幾乎都處於坐姿狀態，包括開車、讀書寫字、辦公、吃飯、聊天、看電視等等。因此，倘若我們能夠將坐姿也變成一種動態的運動姿勢，那麼，坐姿就會變成一種養生運動；那麼，也就是說，您時時刻刻保持在具有積極、建設性(constructive)的身體動態當中。一、首先找到一張板凳或坐墊硬一點的椅子，最好不要有靠背。一)坐骨：坐姿，輕輕抬起大腿，用手由大腿後側往臀部方向摸上來，稍為施一點力，在臀部位置，您會摸到一塊硬骨，這就是坐骨，兩側都是如此。三)命門：一手按住肚臍，另一手伸至腰部肚臍正後方脊柱按住，(身體的本體感覺會很自然的讓兩手保持於相同的高度)，這個位置大約位於腰椎第二椎與第三椎之間。三、舒服地坐在椅子上，感覺坐骨的位置。深呼吸，吐氣。四、吸氣。挺腰不挺胸，練習挺腰，讓命門慢慢地往前頂(推送)，一直到坐骨支撐身體，並垂直於椅面。五、放鬆，恢復舒服的坐姿。臺北市 : 青春。我們從分析養生運動的原理著手，再將這些原理融合在一個養生動作當中&#...

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1 首頁養生課

2 身體文化

3 身體藝術

4 身體科學

5 養生導引

6 經絡指壓

7 體知身體美學

8 一個動作改變世界

9 facebook

10 當坐姿變成養生運動－坐姿挺腰

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首頁養生課,身體文化,身體藝術,身體科學,養生導引,經絡指壓,體知身體美學,一個動作改變世界,facebook,當坐姿變成養生運動－坐姿挺腰,但是，我們該怎麼做呢？,二、確定幾個身體位置：,二神闕：即是肚臍,坐姿運動的呼吸搭配方式有二種：,一命門前推時吸氣，放鬆後呼氣,二命門前推時呼氣，放鬆後吸氣,張貼者： almustafa,沒有留言,以電子郵件傳送這篇文章,blogthis！,分享至 twitter,分享至 facebook,分享到 pinterest,五個簡單測知身體老化的動作，不妨試試！

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一個動作改變世界 | omcw.blogspot.com Reviews

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12288;　　　　　　　　　　｜. 現代人除了睡眠之外，其餘醒著的時間，最常使用的身體姿勢是什麼姿勢呢？是坐姿。我們除了站立、走路、運動之外，其餘幾乎都處於坐姿狀態，包括開車、讀書寫字、辦公、吃飯、聊天、看電視等等。因此，倘若我們能夠將坐姿也變成一種動態的運動姿勢，那麼，坐姿就會變成一種養生運動；那麼，也就是說，您時時刻刻保持在具有積極、建設性(constructive)的身體動態當中。一、首先找到一張板凳或坐墊硬一點的椅子，最好不要有靠背。一)坐骨：坐姿，輕輕抬起大腿，用手由大腿後側往臀部方向摸上來，稍為施一點力，在臀部位置，您會摸到一塊硬骨，這就是坐骨，兩側都是如此。三)命門：一手按住肚臍，另一手伸至腰部肚臍正後方脊柱按住，(身體的本體感覺會很自然的讓兩手保持於相同的高度)，這個位置大約位於腰椎第二椎與第三椎之間。三、舒服地坐在椅子上，感覺坐骨的位置。深呼吸，吐氣。四、吸氣。挺腰不挺胸，練習挺腰，讓命門慢慢地往前頂(推送)，一直到坐骨支撐身體，並垂直於椅面。五、放鬆，恢復舒服的坐姿。臺北市 : 青春。我們從分析養生運動的原理著手，再將這些原理融合在一個養生動作當中&#...

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一個動作改變世界: 如果你連這個動作都不願意做，那麼，你真的與健康無緣了！

http://www.omcw.blogspot.com/2013/01/blog-post_31.html

12288;　　　　　　　　　　｜. 如果你連這個動作都不願意做，那麼，你真的與健康無緣了！這是一個簡單到不能再簡單的動作了，如果你連這個動作都不願意做，那麼，你真的與健康無緣了！它只花你早晚5分鐘的時間，就在你睡覺前、與睡醒後還躺在床上的5分鐘時間。一、仰臥、曲髖、屈膝，腹肌不用力。二、兩手搓熱，兩手掌交疊。(左上右下、左下右上交換使用，順手就好). 三、用交疊的手掌以肚臍為中心，順時鐘方向畫圓撫揉腹部。四、早(睡前)、晚(睡醒後)各做5分鐘(約300圈)。原理不需要我多解釋，感覺你的身體就是了。所有動作以舒服為原則，身體會告訴你可以再作些甚麼。訂閱：張貼留言 (Atom). 65372;知己｜養生教育｜研究團隊｜. Gnothi seauton Bodywork and Body Culture Health Education Research Group. 如果你連這個動作都不願意做，那麼，你真的與健康無緣了！知己身體工作＆身體文化養生教育研究團隊. 簡單範本技術提供： Blogger.

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一個動作改變世界: 一月 2013

http://www.omcw.blogspot.com/2013_01_01_archive.html

12288;　　　　　　　　　　｜. 如果你連這個動作都不願意做，那麼，你真的與健康無緣了！這是一個簡單到不能再簡單的動作了，如果你連這個動作都不願意做，那麼，你真的與健康無緣了！它只花你早晚5分鐘的時間，就在你睡覺前、與睡醒後還躺在床上的5分鐘時間。一、仰臥、曲髖、屈膝，腹肌不用力。二、兩手搓熱，兩手掌交疊。(左上右下、左下右上交換使用，順手就好). 三、用交疊的手掌以肚臍為中心，順時鐘方向畫圓撫揉腹部。四、早(睡前)、晚(睡醒後)各做5分鐘(約300圈)。原理不需要我多解釋，感覺你的身體就是了。所有動作以舒服為原則，身體會告訴你可以再作些甚麼。在這個世界上、人類的文化中，養生方法何其豐富、功法又何其多！這其實是好現象，讓每一個人都有充裕的選擇。但是，困擾也隨之而來－我該選擇哪一個呢？養生運動的學習應該像學母語，是一種融入環境的本能學習。因此：. 為了滿足上述的兩個命題，我們必須將養生功法濃縮成簡單的動作，而且就只要一個動作。一、簡單易學。已能取自本能不學而會、融入生活動作為最上。 12288;　，必須將這些損耗降到最低。訂閱：文章 (Atom).

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一個動作改變世界: 九月 2013

http://www.omcw.blogspot.com/2013_09_01_archive.html

12288;　　　　　　　　　　｜. 現代人除了睡眠之外，其餘醒著的時間，最常使用的身體姿勢是什麼姿勢呢？是坐姿。我們除了站立、走路、運動之外，其餘幾乎都處於坐姿狀態，包括開車、讀書寫字、辦公、吃飯、聊天、看電視等等。因此，倘若我們能夠將坐姿也變成一種動態的運動姿勢，那麼，坐姿就會變成一種養生運動；那麼，也就是說，您時時刻刻保持在具有積極、建設性(constructive)的身體動態當中。一、首先找到一張板凳或坐墊硬一點的椅子，最好不要有靠背。一)坐骨：坐姿，輕輕抬起大腿，用手由大腿後側往臀部方向摸上來，稍為施一點力，在臀部位置，您會摸到一塊硬骨，這就是坐骨，兩側都是如此。三)命門：一手按住肚臍，另一手伸至腰部肚臍正後方脊柱按住，(身體的本體感覺會很自然的讓兩手保持於相同的高度)，這個位置大約位於腰椎第二椎與第三椎之間。三、舒服地坐在椅子上，感覺坐骨的位置。深呼吸，吐氣。四、吸氣。挺腰不挺胸，練習挺腰，讓命門慢慢地往前頂(推送)，一直到坐骨支撐身體，並垂直於椅面。五、放鬆，恢復舒服的坐姿。訂閱：文章 (Atom). 知己身體工作＆身體文化養生教育研究團隊.

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一個動作改變世界: 一個動作，如何改變世界？

http://www.omcw.blogspot.com/2013/01/blog-post.html

12288;　　　　　　　　　　｜. 在這個世界上、人類的文化中，養生方法何其豐富、功法又何其多！這其實是好現象，讓每一個人都有充裕的選擇。但是，困擾也隨之而來－我該選擇哪一個呢？養生運動的學習應該像學母語，是一種融入環境的本能學習。因此：. 為了滿足上述的兩個命題，我們必須將養生功法濃縮成簡單的動作，而且就只要一個動作。接著，回到身體本身，我們所要談得是，這一個動作必須符合的幾個具有積極性、建設性(constructive)的條件：. 一、簡單易學。已能取自本能不學而會、融入生活動作為最上。 12288;　，必須將這些損耗降到最低。我們從分析養生運動的原理著手，再將這些原理融合在一個養生動作當中，只有一個動作，這一個動作，可以運動到所有的經絡、經筋、骨骼、肌肉甚至內臟按摩。並且，這一個動作，可以站著做、坐著做，也可以躺著做，你愛怎麼做就怎麼做，只要你願意做！訂閱：張貼留言 (Atom). 65372;知己｜養生教育｜研究團隊｜. Gnothi seauton Bodywork and Body Culture Health Education Research Group.

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一個動作改變世界: 四月 2013

http://www.omcw.blogspot.com/2013_04_01_archive.html

12288;　　　　　　　　　　｜. 臺北市 : 青春。訂閱：文章 (Atom). 65372;知己｜養生教育｜研究團隊｜. Gnothi seauton Bodywork and Body Culture Health Education Research Group. 知己身體工作＆身體文化養生教育研究團隊. Gnothi seauton Bodywork&Body Culture Health Education Resaerch Group. 簡單範本技術提供： Blogger.

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12288;　　　　　　　　　　｜. 現代人除了睡眠之外，其餘醒著的時間，最常使用的身體姿勢是什麼姿勢呢？是坐姿。我們除了站立、走路、運動之外，其餘幾乎都處於坐姿狀態，包括開車、讀書寫字、辦公、吃飯、聊天、看電視等等。因此，倘若我們能夠將坐姿也變成一種動態的運動姿勢，那麼，坐姿就會變成一種養生運動；那麼，也就是說，您時時刻刻保持在具有積極、建設性(constructive)的身體動態當中。一、首先找到一張板凳或坐墊硬一點的椅子，最好不要有靠背。一)坐骨：坐姿，輕輕抬起大腿，用手由大腿後側往臀部方向摸上來，稍為施一點力，在臀部位置，您會摸到一塊硬骨，這就是坐骨，兩側都是如此。三)命門：一手按住肚臍，另一手伸至腰部肚臍正後方脊柱按住，(身體的本體感覺會很自然的讓兩手保持於相同的高度)，這個位置大約位於腰椎第二椎與第三椎之間。三、舒服地坐在椅子上，感覺坐骨的位置。深呼吸，吐氣。四、吸氣。挺腰不挺胸，練習挺腰，讓命門慢慢地往前頂(推送)，一直到坐骨支撐身體，並垂直於椅面。五、放鬆，恢復舒服的坐姿。臺北市 : 青春。我們從分析養生運動的原理著手，再將這些原理融合在一個養生動作當中&#...

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