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ENTRENAMIENTO PALERMO 1

28 mar. 2010. ENTRENAMIENTO PARA 21KM DE MAYO. FONDO 14K (RITMO 10K 30”). 15’ E/C 20’ CUESTAS (A MEDIA VELOCIDAD) 15’ REG. 4 X 2K (RITMO 10K 15”) C/ 1’30” RECUP. CAMBIOS DE RITMO X 8K TOTAL (1K A RITMO DEL 10K 20” X 1K A RITMO DEL 10K 50”). FONDO 16K (RITMO 10K 30”). 15’ E/C 25’ CUESTAS (A MEDIA VELOCIDAD) 15’ REG. 3 X 2K (RITMO 10K 15”) C/ 1’30” RECUP. FONDO SUAVE 75’. 15’ E/C 15’ CUESTAS (A MEDIA VELOCIDAD) 15’ REG. 5 X 2K (RITMO 10K 15”) C/ 1’30” RECUP. FONDO 16K (RITMO 10K 30”). FONDO SUAVE 90’.

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28 mar. 2010. ENTRENAMIENTO PARA 21KM DE MAYO. FONDO 14K (RITMO 10K 30”). 15’ E/C 20’ CUESTAS (A MEDIA VELOCIDAD) 15’ REG. 4 X 2K (RITMO 10K 15”) C/ 1’30” RECUP. CAMBIOS DE RITMO X 8K TOTAL (1K A RITMO DEL 10K 20” X 1K A RITMO DEL 10K 50”). FONDO 16K (RITMO 10K 30”). 15’ E/C 25’ CUESTAS (A MEDIA VELOCIDAD) 15’ REG. 3 X 2K (RITMO 10K 15”) C/ 1’30” RECUP. FONDO SUAVE 75’. 15’ E/C 15’ CUESTAS (A MEDIA VELOCIDAD) 15’ REG. 5 X 2K (RITMO 10K 15”) C/ 1’30” RECUP. FONDO 16K (RITMO 10K 30”). FONDO SUAVE 90’.

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28 mar. 2010. ENTRENAMIENTO PARA 21KM DE MAYO. FONDO 14K (RITMO 10K 30”). 15’ E/C 20’ CUESTAS (A MEDIA VELOCIDAD) 15’ REG. 4 X 2K (RITMO 10K 15”) C/ 1’30” RECUP. CAMBIOS DE RITMO X 8K TOTAL (1K A RITMO DEL 10K 20” X 1K A RITMO DEL 10K 50”). FONDO 16K (RITMO 10K 30”). 15’ E/C 25’ CUESTAS (A MEDIA VELOCIDAD) 15’ REG. 3 X 2K (RITMO 10K 15”) C/ 1’30” RECUP. FONDO SUAVE 75’. 15’ E/C 15’ CUESTAS (A MEDIA VELOCIDAD) 15’ REG. 5 X 2K (RITMO 10K 15”) C/ 1’30” RECUP. FONDO 16K (RITMO 10K 30”). FONDO SUAVE 90’.

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ENTRENAMIENTO PALERMO 1

http://www.palermo1entrena.blogspot.com/2010/02/plan-adidas-n-30-febrero-2009-martes-02.html

PLAN ADIDAS Nº 30- FEBRERO 2010. 3 VTAS 5 X 200 PROGR. C/ 45” RECUP. 1 VTA E/C IDA HACIA LAS CUESTAS – CUESTAS: G1 X 10, G2 X 8 Y G3 X 6, TODOS C/ 1’ RECUP.– VTA A PALERMO 1 1 VTA SUAVE. URBAN HORARIO DE VERANO: 9.00 A 10.30 HS. 3 VTAS 5 X 200 PROGR. C/ 45” RECUP. ABDOM/ ESPINALES/ BB/ PP (CIRCUITO X 30” C/U). 1 VTA E/C IDA HACIA LAS CUESTAS – CUESTAS: G1 X 10, G2 X 8 Y G3 X 6, TODOS C/ 45” RECUP. – VTA A PALERMO 1 1 VTA SUAVE. URBAN HORARIO DE VERANO: 9.00 A 10.30 HS. Etiquetas: Plan Nº 30- Febrero 2010.

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ENTRENAMIENTO PALERMO 1

http://www.palermo1entrena.blogspot.com/2010/03/plan-adidas-n-31-marzo-2010-martes-09.html

11 mar. 2010. PLAN ADIDAS Nº 31- MARZO 2010. G1: 8 X 400 C/ 1'15' RECUP. G2: 6 X 400. G3: 4 X 400 C/ 1' 30'. G1: CAMBIO DE RITMO X 6K (3 VUELTAS): 1° Vta.: 1' X 1' 2° Vta. 2' X 1' y 3° Vta.: 3' X 1'. G2: CAMBIO DE RITMO X 4K (2 VUELTAS) 1° Vta. 1' X 1' 2°Vta: 2' X 1'. G3: CAMBIO DE RITMO X 4K (2 VUELTAS) HACIENDO LAS DOS EN 1' X 1'. G1: 10 X 400 C/ 1'15' RECUP. G2: 8 X 400 C/ 1'15' RECUP. G3: 4 X 400 C/ 1'30' RECUP. G2: CAMBIO DE RITMO X 4K (2 VUELTAS) 1° Vta. 1' X 1' 2°Vta: 2' X 1'. Plan Nº 09- Mayo 2008.

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ENTRENAMIENTO PALERMO 1: octubre 2009

http://www.palermo1entrena.blogspot.com/2009_10_01_archive.html

14 oct. 2009. PLAN Nº 27 - ADIDAS- OCTUBRE-NOVIEMBRE. PLAN Nº 27- ADIDAS- OCTUBRE- NOVIEMBRE. 1vta e/c – G1 y G2: 8 x 400 progr. c/ 1’15” recup. / G3 y los que corren Nike: 6 x 400 progr. c/ 1’30” recup. 1 vta e/c – G1 y G2: cambios de ritmo 200m fuertes x 200m suaves, x 6km (3 vtas) / G3: ídem x 4km (2 vtas) / Los que corren Nike: reg. 30’. Urban Gym o Nike 10km. 1vta e/c – G1 y G2: 10 x 400 progr. c/ 1’15” recup. / G3: 8 x 400 progr. c/ 1’30” recup. Reg 30’ 6 x 100m progr. Suscribirse a: Entradas (Atom).

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ENTRENAMIENTO PALERMO 1: enero 2009

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ENERO - (Plan Nº 17). Ejercicios por estaciones (Se realiza un ejercicio y a continuación se corren 100m a velocidad media y luego se hace el siguiente ejercicio sin parar. Hay un descanso de 1' cada 3 estaciones). 2) flexiones de brazos. 4) skipping A y B en el lugar. 5) triceps en banco. 7) saltos de cuclillas a extensión. 1 vuelta entrada en calor Circuito Fuerza Resistencia:. 2 series x 15 repeticiones en cada estación. 2 x 10 rep. G3: 1 x 10 rep. 1 vuelta entrada en calor cuestas. 2 x 15 rep. Una ve...

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ENTRENAMIENTO PALERMO 1: febrero 2010

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PLAN ADIDAS Nº 30- FEBRERO 2010. 3 VTAS 5 X 200 PROGR. C/ 45” RECUP. 1 VTA E/C IDA HACIA LAS CUESTAS – CUESTAS: G1 X 10, G2 X 8 Y G3 X 6, TODOS C/ 1’ RECUP.– VTA A PALERMO 1 1 VTA SUAVE. URBAN HORARIO DE VERANO: 9.00 A 10.30 HS. 3 VTAS 5 X 200 PROGR. C/ 45” RECUP. ABDOM/ ESPINALES/ BB/ PP (CIRCUITO X 30” C/U). 1 VTA E/C IDA HACIA LAS CUESTAS – CUESTAS: G1 X 10, G2 X 8 Y G3 X 6, TODOS C/ 45” RECUP. – VTA A PALERMO 1 1 VTA SUAVE. URBAN HORARIO DE VERANO: 9.00 A 10.30 HS. Etiquetas: Plan Nº 30- Febrero 2010.

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PALERMO 1: TRIUNFO DE LEANDRO SALVADOR

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Martes, 30 de agosto de 2011. TRIUNFO DE LEANDRO SALVADOR. Nuestro compañero Leandro Salvador el pasado Domingo 28 de Agosto participó del la carrera de la FUNDACION PESCAR y obtuvo el 1er puesto en la versión de 2,5 km con un tiempo de 8m 35s . Enviamos la felicitaciones del grupo y a seguir entrenando . Enviar por correo electrónico. 4 de septiembre de 2011, 20:24. La veo y aun se me pone la piel de gallina! A seguir entrenando, para continuar mejorando! Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom).

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PALERMO 1: 15 KM LAUFEN

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Sábado, 18 de junio de 2011. Para los que 10 km les parece poco, el 13 de Agosto tiene una carrera de 15 km en Costanera Sur. Les dejo el link para que se anoten http:/ eventosrunners.com.ar/v2/tus-15km-laufen. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). ARCHIVO DEL BLOG POR TEMAS. OTROS BLOGS DE PALERMO 1. BLOG DE MARIO DE ELIAS. BLOG DE PALERMO 2. FIRPO, LA ARTISTA. SAUN, LA ARTISTA. Mirá el estado del Tiempo. Blog de Terzo- Saún.

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PALERMO 1: 3k Más Sangre, Más Vida

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Lunes, 13 de junio de 2011. 3k Más Sangre, Más Vida. Nuestro compañero Leandro completo el recorrido de 3 km en 9m 25s quedando en el 2do puesto a solo 6s del ganador, cada día mas cerca de la victoria, a seguir entrenando. Enviar por correo electrónico. 13 de junio de 2011, 12:53. Pero lo importante es seguir entrenando para lo que vendrá, no? Fue muy emocionante subir al segundo escalón. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). ARCHIVO DEL BLOG POR TEMAS. OTROS BLOGS DE PALERMO 1. BLOG DE PALERMO 2.

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PALERMO 1: CENAS FESTEJOS

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DIA DEL AMIGO 2011- LA SOLEDADA. 4 AÑOS- 2011 RODRIGO HOUSE. 3 AÑOS- 2010 AIRES DE FONDA. 2 AÑOS- 2009 HONDURAS. 1 AÑO- 2008 SAHARA. Enviar por correo electrónico. Suscribirse a: Entradas (Atom). MARTES Y JUEVES DE 19.30 A 21.00 FRENTE A LA CONFITERIA DEL GOLF SABADOS DE 9.00 hs A 10.30 hs LA PLAZA ENTRE AV. DORREGO Y LA ENTRADA DEL CLUB GEBA. (M. Freire y Av. Dorrego) JUNTO A PALERMO 2. ARCHIVO DEL BLOG POR TEMAS. OTROS BLOGS DE PALERMO 1. BLOG DE MARIO DE ELIAS. BLOG DE PALERMO 2. FIRPO, LA ARTISTA.

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PALERMO 1: SuperMario segundo en Suiza

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Martes, 14 de junio de 2011. SuperMario segundo en Suiza. Marcó un tiempo de 2:09:25. En el olímpico de Murten y se quedó con el segundo puesto de la categoría “Pro”. A fin en la mira! 2do ayer en Murten, Olimpico sin draffting, muchos del equipo olímpico suizo. El agua aspera como inodoro de porlan, la bici tmb, pero por el circuito, super irregular, trote mas tranqui”,. Dijo de Elias, contento por su performance. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. BLOG DE MARIO DE ELIAS.

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PALERMO 1: COMPETENCIA ATLETICA DEL VIDRIERO

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Viernes, 17 de junio de 2011. COMPETENCIA ATLETICA DEL VIDRIERO. Dario acompaño a su señora Vanesa en el debut en las carreras de calle como Pace Maker Deluxe. Lo podemos apreciar en esta gran autofoto de la pareja. EL tiempo para los 10,4km fue de 1h 04m lo que arrojo un promedio de 6m 13s el Km. FELICITACIONES A AMBOS! Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). ARCHIVO DEL BLOG POR TEMAS. OTROS BLOGS DE PALERMO 1. BLOG DE MARIO DE ELIAS.

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PALERMO 1: 15 KM LAUFEN

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Viernes, 19 de agosto de 2011. El pasado Sábado 13, el duo dinámico Guelfo and Alonso participó de los 15 km LAUFEN como preparativo para los próximos 21 km de Buenos Aires, aquí los tiempos y mis felicitaciones a los participantes . NATALIA ALONSO : 1h 20m 01s. JORGE GUELFO : 1h 32m 40s. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). ARCHIVO DEL BLOG POR TEMAS. OTROS BLOGS DE PALERMO 1. BLOG DE MARIO DE ELIAS. BLOG DE PALERMO 2.

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PALERMO 1: DIA DEL AMIGO - FESTEJO LUNES 18

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Miércoles, 13 de julio de 2011. DIA DEL AMIGO - FESTEJO LUNES 18. Para descontracturar un poco los entrenamientos que mantiene P1, nuestra administradora de actividades, Marina Saun, tuvo la genial e original idea de organizar . una carrera de embolsados? No no . ponerle la cola al burro? Tampoco, algo mucho mejor, Palermo Guan juega al . al . les dejo una pista . Vamos vamos . no lo ven? Bueno claro, no lo van a ver porque es . Volviendo a nuestras mejores e inocentes. Quien no haya venido hoy, reclame.

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PALERMO 1: CARRERAS AGOSTO

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Sábado, 18 de junio de 2011. SABADO 13 : 15 KM LAUFEN 16:00 HS. Enviar por correo electrónico. 18 de junio de 2011, 0:46. Cambiaste la plantilla, chiquitín! Y me robaste los colores de El Grupo! Che, me gusta eso de los festejos de cada año al final, cómo envejecemos! Y notaron que cada festejo es en un lugar diferente? Qué se vendrá para los 5? 18 de junio de 2011, 0:52. Se viene una cena en Cocodrilo jajaja. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). ARCHIVO DEL BLOG POR TEMAS. OTROS BLOGS DE PALERMO 1.

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PALERMO 1: PRONOSTICO

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Viernes, 1 de julio de 2011. HAY QUE ABRIGARSE EL DOMINGO! Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). MARTES Y JUEVES DE 19.30 A 21.00 FRENTE A LA CONFITERIA DEL GOLF SABADOS DE 9.00 hs A 10.30 hs LA PLAZA ENTRE AV. DORREGO Y LA ENTRADA DEL CLUB GEBA. (M. Freire y Av. Dorrego) JUNTO A PALERMO 2. ARCHIVO DEL BLOG POR TEMAS. OTROS BLOGS DE PALERMO 1. BLOG DE MARIO DE ELIAS. BLOG DE PALERMO 2. FIRPO, LA ARTISTA. SAUN, LA ARTISTA.

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ალკენები ეწოდება უჯერ ნახშირწყალბადებს, რომელთა მოლეკულაში ნახშირბადატომებს შორის ერთი ორმაგი ბმაა. ალკენების ჰომოლოგიური რიგის პირველი წევრია ეთილენი H. ამიტომ მათ ეთილენური რიგირ ნახშირწყალბადებსაც უწოდებენ. განასხვავებენ ციკლურ და წრფივ (არაციკლურ) ალკანებს. წრფივი ალკანების ჯგუფური ზოგადი ფორმულაა: CnH2n 2 სადაც n არის მთელი რიცხვი. ალკანების კლასის პირველი წარმომადგენლებია :. ჰომოლოგიური რიგი და იზომერია. ბუნებაში გავრცელება და ფიზიკური თვისებები. ბუნებრივი აირი ძირითადად მეთანისაგან შედგება, ხოლო ნ...

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28 mar. 2010. ENTRENAMIENTO PARA 21KM DE MAYO. FONDO 14K (RITMO 10K 30”). 15’ E/C 20’ CUESTAS (A MEDIA VELOCIDAD) 15’ REG. 4 X 2K (RITMO 10K 15”) C/ 1’30” RECUP. CAMBIOS DE RITMO X 8K TOTAL (1K A RITMO DEL 10K 20” X 1K A RITMO DEL 10K 50”). FONDO 16K (RITMO 10K 30”). 15’ E/C 25’ CUESTAS (A MEDIA VELOCIDAD) 15’ REG. 3 X 2K (RITMO 10K 15”) C/ 1’30” RECUP. FONDO SUAVE 75’. 15’ E/C 15’ CUESTAS (A MEDIA VELOCIDAD) 15’ REG. 5 X 2K (RITMO 10K 15”) C/ 1’30” RECUP. FONDO 16K (RITMO 10K 30”). FONDO SUAVE 90’.

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Sei il visitatore n. Era il mese di Ottobre del 2010 quando mettendo piede nella parrocchia di San Basilio conoscevamo personalmente Padre Giuseppe. Un sacerdote ancora giovane (ma non giovanissimo), carismatico, con una energia che contagiava tutti coloro che entravano in contato con lui. Anche se in parrocchia quei primi mesi furono molto intensi (in primis per la consacrazione della nuova Chiesa), fummo accolti come amici di vecchia data, come se ci conoscessimo chissà da quanto tempo.

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Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. La position des blocs a été enregistrée. Lundi 27 octobre 2014 05:11. T trop beau 3. Mercredi 03 septembre 2014 02:25. Mercredi 03 septembre 2014 02:24. Merci frimousse toi aussi tre jolie. Mercredi 03 septembre 2014 02:52. Mercredi 03 septembre 2014 02:02. Tu as l'air plutôt mignon :p. Mercredi 20 août 2014 02:31. Dim 08 avril 2012. Ici pour : Trouver l'amour. Taille : 185 cm. Poids : 78 kg. Je suis plutôt : Normal. Habite : Chez mes parents.

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