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自転車ダイエット

すでにその時の結果表は手元にありませんので、ここに示すことはできませんが、先日、掛かりつけの医者が、カルテを見ながら、私の当時の数値と現在の数値を比べてつくづくと運動することの効果を語ってくださいました。私は、四年前の健康診断当時血圧が100 180くらいでして、そのことがきっかけで高血圧の治療を今も続け、通院しています。体重が減った今でも思いのほか、血圧は下がりません現在は80 130 でしたが、コレステロール値やＧＯＴ、ＧＰＴ、血糖値などの数値は一桁違う数値になりました。私の場合は自転車に乗ることで、不健康な体から健康状態に戻すことができましたが、それは、自転車を楽しめた結果であって、単に健康のためだけ義務的にやっていたのでは、今の結果を手にしていないと思います。ただ健康増進ダイエットのために自転車を始めた私にとって、その効率を上げるためには、漫然と自転車に乗っていても何の効果も張合いもありません。 220 年齢最大心拍数最大心拍数から安静時の心拍数を引いて、運動強度をかけた数値に安静時の心拍数を足せば出ます。

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すでにその時の結果表は手元にありませんので、ここに示すことはできませんが、先日、掛かりつけの医者が、カルテを見ながら、私の当時の数値と現在の数値を比べてつくづくと運動することの効果を語ってくださいました。私は、四年前の健康診断当時血圧が100 180くらいでして、そのことがきっかけで高血圧の治療を今も続け、通院しています。体重が減った今でも思いのほか、血圧は下がりません現在は80 130 でしたが、コレステロール値やＧＯＴ、ＧＰＴ、血糖値などの数値は一桁違う数値になりました。私の場合は自転車に乗ることで、不健康な体から健康状態に戻すことができましたが、それは、自転車を楽しめた結果であって、単に健康のためだけ義務的にやっていたのでは、今の結果を手にしていないと思います。ただ健康増進ダイエットのために自転車を始めた私にとって、その効率を上げるためには、漫然と自転車に乗っていても何の効果も張合いもありません。 220 年齢最大心拍数最大心拍数から安静時の心拍数を引いて、運動強度をかけた数値に安静時の心拍数を足せば出ます。

<META> KEYWORDS

1 自転車ダイエット

2 サイトプロフィール

3 サイトの概要

4 サイト運営者メッセージ

5 やはり常に体を動かしておく習慣をつけることが一番です

6 自転車に乗り出してからは、体重の維持もできるようになりました

7 力まないで健康になる方法

8 治療といっても経過観察と投薬のみですが

9 有酸素運動で効果的にダイエットできる心拍数を出す方法

10 が、自転車に乗ることを習慣づけることに今は気をつけています

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自転車ダイエット,サイトプロフィール,サイトの概要,サイト運営者メッセージ,やはり常に体を動かしておく習慣をつけることが一番です,自転車に乗り出してからは、体重の維持もできるようになりました,力まないで健康になる方法,治療といっても経過観察と投薬のみですが,有酸素運動で効果的にダイエットできる心拍数を出す方法,が、自転車に乗ることを習慣づけることに今は気をつけています,そこで私がやることに決めたのは有酸素運動です,有酸素運動をするための目安には心拍数を使います,必需品の心拍計,心拍計を買いました

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すでにその時の結果表は手元にありませんので、ここに示すことはできませんが、先日、掛かりつけの医者が、カルテを見ながら、私の当時の数値と現在の数値を比べてつくづくと運動することの効果を語ってくださいました。私は、四年前の健康診断当時血圧が100 180くらいでして、そのことがきっかけで高血圧の治療を今も続け、通院しています。体重が減った今でも思いのほか、血圧は下がりません現在は80 130 でしたが、コレステロール値やＧＯＴ、ＧＰＴ、血糖値などの数値は一桁違う数値になりました。私の場合は自転車に乗ることで、不健康な体から健康状態に戻すことができましたが、それは、自転車を楽しめた結果であって、単に健康のためだけ義務的にやっていたのでは、今の結果を手にしていないと思います。ただ健康増進ダイエットのために自転車を始めた私にとって、その効率を上げるためには、漫然と自転車に乗っていても何の効果も張合いもありません。 220 年齢最大心拍数最大心拍数から安静時の心拍数を引いて、運動強度をかけた数値に安静時の心拍数を足せば出ます。

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心拍計で自分の体の状態の目安はつきますが、自転車に漫然と乗っているよりも、速度や距離などがリアルタイムで分かるサイコンがあれば、より乗るのが楽しくなり、張り合いも出てきます。途中から時間ではなく、３０ｋｍを走ることを目標にすることに切替て、この頃には、たまに早朝 4 00 に出かけては、 1時間半程度走り回っていました。いや、私は皆に宣言しないと続かないんだよ自分からアピールしないと気がすまない方には、お勧めしませんが、やはり今までやってこなかった新しいことを始めるのですから、ここは慎重にいきましょう。ユニクロで服を見てる時、自分にMサイズが入るのかちゃんと入ったのですが、未だにそこがしっくりきません。連絡先 Eメール kouguchi syouten@yahoo.co.jp.

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