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Blog do Paulinho: Janeiro 2009

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Quinta-feira, 29 de janeiro de 2009. Meu primeiro 3.000m. Bom pessoal, primeiramente gostaria de pedir desculpas aos leitores do meu humilde blog, pela demora em postar alguma coisa, a culpada por isso, novamente foi a "VIRTUA" da net, que simplesmente está fora do ar lá em casa, (e em todo meu prédio) a mais de uma semana, por isso então a demora em postar alguma coisa por aqui. Como eu havia postado por aqui anteriormente ontem ocorreu a primeira etapa do. Circuito de Corridas de Verão - SOGIPA 2009.

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Ingrith Barbosa: Atualizando!!

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A runner must run with dreams in his heart'. Dicas para Mulheres Corredoras. O importante é não parar! Na vida as coisas,às vezes, andam muito devagar mas é importante não parar. Mesmo um pequeno avanço na direção certa já é um progresso e qualquer um pode fazer um pequeno progresso. Se você não conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje, faça alguma coisa pequena. Pequenos riachos acabam convertendo-se em grandes rios. Continue andando e fazendo. Então continue andando e fazendo. Porque não arriscar não é?

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Jeison Costa - Ultra: BCAA´s na mira!

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Quinta-feira, 12 de novembro de 2009. BCAA´s na mira! Galera, vamos falar um pouco sobre os tão consumidos BCAA´s. Muitos (erroneamente) pensam que para ter um bom desenvolvimento muscular necessitam fazer uma dieta carregada de proteínas e aminoácidos e muitas vezes consomem proteínas em excesso. 8220;Os BCAAs são compostos, principalmente, por três aminoácidos: a leucina, a isoleucina e a valina. Eles representam 16% da composição da proteína que forma os músculos”. A crença de que o BCAA auxiliaria o ...

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The sky is the limit for the vaulter!: Salto com Vara em dose Dupla

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The sky is the limit for the vaulter! Domingo, 19 de agosto de 2007. Salto com Vara em dose Dupla. Na primeira etapa do campeonato estadual sub-23, sábado pela manhã, Raíssa sagrou-se campeã e Aline Alca ficou com a segunda colocação no Salto com Vara. Aline também conquistou as 3 posição no heptatlo. Ja no masculino, apesar do vento e da chuva que tb atrapalharam a prova feminina, Derik e Kelvin Koubik preencheram as duas primeiras posições no pódio, Derik ficou com o ouro e seu irmão com a prata. Na es...

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Jeison Costa - Ultra: Treino de Montanha 1.920m de Altitude

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Domingo, 6 de março de 2011. Treino de Montanha 1.920m de Altitude. Olá amigos, nesse final de semana resolvi fazer um treino diferente, como estou comecando a me dedicar as Ultras Maratonas e às Maratonas de Montanha, esse sábado resolvi fazer um treino de Montanha e subir um morro chamado La Campana em uma cidade chama Olmué a uns 70km de Viña del Mar. O "Cerro La Campana" faz parte do que chamamos de Cordilheira da Costa, um complexo de montanhas que no inverno ficam cobertas por neve. Desci em 1h20mi...

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The sky is the limit for the vaulter!: RESULTADO SALTO COM VARA FEMININO

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The sky is the limit for the vaulter! Segunda-feira, 25 de junho de 2007. RESULTADO SALTO COM VARA FEMININO. Parabéns a todas atletas. E um parabéns em especial para os atletas convocados merecidamente para o pan americano adulto:. Fábio Gomes da Silva e João Gabriel Santos Sousa. Fabiana de Almeida Murer e Joana Ribeiro Costa. Torceremos por vocês, sucesso! Nao deu pra fazer o indice mas tudo bem! E aos convocados para o pan mta sorte lá! Terça-feira, 26 junho, 2007. Valeu ao pessoal e boa sorte!

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The sky is the limit for the vaulter!: CAMPEONATO ESTADUAL DE ATLETISMO SUB-23

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The sky is the limit for the vaulter! Sexta-feira, 10 de agosto de 2007. CAMPEONATO ESTADUAL DE ATLETISMO SUB-23. Contamos com todos esse evento! Domingo, 12 agosto, 2007. To la entao neh, tentando apresentar um bom espetáculo.abraço a todos q torcem e aos que forem, abraços na hora hehehehehe. Quarta-feira, 15 agosto, 2007. Aewwwwwww. torcida d longe vcs temm. Vamo lah hen. quero soh ver vcs postando foto aqui saltando pra kraioo xD. Flwss pra vc ai . Sexta-feira, 17 agosto, 2007. Boa sorte a todoss!

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Jeison Costa - Ultra: Abasteça seu corpo na medida certa!

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Quinta-feira, 21 de janeiro de 2010. Abasteça seu corpo na medida certa! Amigos, hoje resolvi escrever um pouco sobre alimentação, pois é um tema que muitos atletas me procuram pedindo esclarecimentos, o texto será meio extenso, mas acho que vale a pena ler até o final. Atividade leve (afazeres domésticos ou caminhadas periódicas de 15min): x1,375. Atividade moderada (esporte recreativo ou caminhadas de meia hora até três vezes por semana): x1,55. Logo, um homem adulto de 76kg, em perfeitas condições de ...

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Jeison Costa - Ultra: 8° TTT - Travessía Torres - Tramandaí - 84km 100% Areia

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Quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012. 8° TTT - Travessía Torres - Tramandaí - 84km 100% Areia. Olá amigos, hoje vou tomar um pouco mais que os 5minutos que venho tentantdo utilizar para manter o blog atualizado. Quero comecar esse texto, antes de mais nada com um agradecimento mais que especial e mais uma vez para o meu grande amigo e irmao do peito Felipe Lubeck, vulgo Felipaum. Obrigado irmao, já te falei isso uma e outra vez e volto a repetir, sem vc nada disso teria sido possível, muito obrigado.