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Los Últimos Susmurais: febrero 2012
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Grupo amantes de las pruebas de ultra fondo. Domingo, 12 de febrero de 2012. ENTRENAMOS PARA LA SUFRIDA DE JUNIO. 24º Semanas de entrenamiento para las modalidades de: Ciclismo en ruta / Duatlón y Triatlón. Del 13 al 19 de Febrero. 2 horas al 80 % con una cadencia de 90 pxm/ incluiremos 4 x 5 minutos sentado con el desarrollo más duro que tengamos (53x12-15) en una subida de unos 5 al 8 % a 50-55 pxm recuperando entre repeticiones 5´de pedaleo cómodo. 10 km a ritmo suave. 5 km a ritmo suave. 400 mts de c...
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Los Últimos Susmurais: agosto 2012
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Grupo amantes de las pruebas de ultra fondo. Miércoles, 1 de agosto de 2012. CAMINO DE LAS BREÑAS. 7º de 15º Semanas (del 30 de julio al 05 de Agosto). Gimnasio 60´ de carrera continua suave (c.c.s). 25´c.c.s 14 cuestas de 150 metros, recuperando la bajada al trote suave 10´c.c.s. 2 horas de pedaleo en MTB. Gimnsio 75 minutos de carrera continua con mochila de peso liviano. 2 horas de carrera suave y cómoda con mochila. 8º de 15º Semanas (del 06 al 12 de Agosto). 2 horas de pedaleo en MTB. 101 km 24 horas.
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Los Últimos Susmurais: octubre 2011
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Grupo amantes de las pruebas de ultra fondo. Domingo, 23 de octubre de 2011. UN RELATO DE LA BREÑA. Os dejo el relato ganador de la II edición 24 horas no stop de la Breña. Hola a todos. Me llamo “Pinza” y soy un escorpión. Vivo en La Breña, en un. Sitio que los humanos llaman Barbate (Cádiz). Es un lugar precioso, lleno de. Arena, pinos e innumerables animales, muchos como yo, pero también hay. Otros diferentes: arañas, pájaros, orugas, mariposas, hormigas… bueno, un. Vayáis a creer que soy un bebé.
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Los Últimos Susmurais: diciembre 2011
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Grupo amantes de las pruebas de ultra fondo. Miércoles, 28 de diciembre de 2011. CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES. UTILIZANDO ALMOHADAS O COJINES. Con los pies abiertos a la altura de las caderas, baja lentamente hasta sentarte en cuclillas sobre la almohada o sobre los cojines. Doblados hacia delante sobre las rodillas abiertas, con la almohada o cojín bajo la tripa. Cabeza girada a un lado (cambia a mitad del ejercicio). 6 APOYO DE PIERNAS. Viernes, 23 de diciembre de 2011. De la 1º a la 8 semanas). 10 km...
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Los Últimos Susmurais: 1º Semana camino de las Breñas 2012
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Grupo amantes de las pruebas de ultra fondo. Domingo, 17 de junio de 2012. 1º Semana camino de las Breñas 2012. CAMINO DE LAS BREÑAS. 1º de 15º Semanas (del 18 al 24 de junio). 30´c.c.s 1 Circuito de Fuerza Oberón Estiramientos. 20´c.c.s 20 x 100/R100 10´c.c.s Abdominales Estiramientos. 30´c.c.s 1 Circuito de Fuerza Oberón Estiramientos. 30´c.c.s 1 Circuito de Fuerza Oberón Estiramientos. 60´c.c. suave. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). Ver todo mi perfil.
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Los Últimos Susmurais: agosto 2011
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Grupo amantes de las pruebas de ultra fondo. Martes, 30 de agosto de 2011. Camino de las Breñas 19º Semana: En casa de Herrero cuchara de Palo. Primero pedir perdón por la tardanza, pero el domingo estuve liado con los planing de los deportistas que llevo, y termine muy tarde y ayer lunes más de los mismo, pero teniendo que atender obligaciones familiares también. Os hago un resumen de la Semana pasa. 10 km de carrera continua por terreno variado, tenía la sensación de estar muy cansado. Mañana. 24 k...
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Los Últimos Susmurais
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Grupo amantes de las pruebas de ultra fondo. Miércoles, 1 de agosto de 2012. CAMINO DE LAS BREÑAS. 7º de 15º Semanas (del 30 de julio al 05 de Agosto). Gimnasio 60´ de carrera continua suave (c.c.s). 25´c.c.s 14 cuestas de 150 metros, recuperando la bajada al trote suave 10´c.c.s. 2 horas de pedaleo en MTB. Gimnsio 75 minutos de carrera continua con mochila de peso liviano. 2 horas de carrera suave y cómoda con mochila. 8º de 15º Semanas (del 06 al 12 de Agosto). 2 horas de pedaleo en MTB. 101 km 24 horas.
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Los Últimos Susmurais: enero 2012
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Grupo amantes de las pruebas de ultra fondo. Martes, 24 de enero de 2012. 1º Remesa de Licencias deportivas. Os dejo el listado provisional que todos los Susmurias que ha solicitado al día de 24 de enero Federarse en Montaña. Juana Arias Perez.- Motril (Granada). Aurelio Baeza Romero.- Málaga. Rafael Alvarez García.- San Fernando (Cadiz). Regla María Sánchez Coelo.- San Fernando (Cadiz). Jose Manuel Rebollido vidal .- San Fernando (Cadiz). Yolanda Muñoz Rey.- San Fernando (Cadiz). Camp4 Centro de Escalada.
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Los Últimos Susmurais: septiembre 2011
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Grupo amantes de las pruebas de ultra fondo. Viernes, 30 de septiembre de 2011. Las 24 horas vividas en las Breñas. Buda y pequño Buda). En un principio pensaba escribir las vivencias vividas el pasado día 24 de septiembre, pero ni por asomo podría plasma los sentimientos allí vividos por eso os dejo una series de enlaces con fotos para que cada uno se haga su propia película. Esta son robadas a Manolook. Https:/ picasaweb.google.com/104507821081432753046/24092011IIBrenasNonStop#. Estas al Enanito Verde.