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高铭的囚徒健身日记 - 自身体重训练 - 囚徒健身论坛 - Powered by Discuz!
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闭关修炼, 积分 2581, 距离下一级还需 419 积分. 闭关修炼, 积分 2581, 距离下一级还需 419 积分. 本帖最后由 xjzhy 于 2015-2-26 11:06 编辑. 性别 男，年龄 39，身高 172公分，体重 75公斤。 炉火纯青训练计划 2014.10.6日开始. 起始日 2014.8.11. 8226; [7月14日至今] 新手健身日记，每日打卡 欢迎交流. 8226; 凯司令 健身减脂日记，开贴了. 闭关修炼, 积分 2581, 距离下一级还需 419 积分. 闭关修炼, 积分 2581, 距离下一级还需 419 积分. 本帖最后由 xjzhy 于 2014-8-13 10:03 编辑. 第一周 2014.8.11 周一. 闭关修炼, 积分 2581, 距离下一级还需 419 积分. 闭关修炼, 积分 2581, 距离下一级还需 419 积分. 本帖最后由 xjzhy 于 2014-8-13 10:04 编辑. 第一周 2014.8.12号，热身10分钟，跑步，快走30分钟. 第一周 2014.8.13号，周三 热身10分钟.
最火的腹肌马甲线训练教程—洗衣板式腹肌 - 自身体重训练 - 囚徒健身论坛 - Powered by Discuz!
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初试身手, 积分 7, 距离下一级还需 93 积分. 初试身手, 积分 7, 距离下一级还需 93 积分. 60304 KB, 下载次数: 3). 79631 KB, 下载次数: 1). 85937 KB, 下载次数: 0). 86294 KB, 下载次数: 0). 86294 KB, 下载次数: 0). 79631 KB, 下载次数: 0). 8226; 腹肌马甲线训练教程 洗衣板式腹肌. 8226; 最火的腹肌马甲线训练教程 洗衣板式腹肌. GMT 8, 2016-9-1 21:58 , Processed in 0.296587 second(s), 32 queries .
8分钟练就完美翘臀 - 自身体重训练 - 囚徒健身论坛 - Powered by Discuz!
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闭关修炼, 积分 1304, 距离下一级还需 1696 积分. 闭关修炼, 积分 1304, 距离下一级还需 1696 积分. 初试身手, 积分 34, 距离下一级还需 66 积分. 初试身手, 积分 34, 距离下一级还需 66 积分. 初试身手, 积分 34, 距离下一级还需 66 积分. 初试身手, 积分 34, 距离下一级还需 66 积分. 初试身手, 积分 34, 距离下一级还需 66 积分. 初试身手, 积分 34, 距离下一级还需 66 积分. GMT 8, 2016-9-1 21:58 , Processed in 0.222300 second(s), 24 queries .
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炉火纯青, 积分 979, 距离下一级还需 21 积分. 炉火纯青, 积分 979, 距离下一级还需 21 积分. 初试身手, 积分 50, 距离下一级还需 50 积分. 初试身手, 积分 50, 距离下一级还需 50 积分. 与君共勉丶 发表于 2014-9-18 21:46. 加群问题答案 www.qtjs.net. 初试身手, 积分 54, 距离下一级还需 46 积分. 初试身手, 积分 54, 距离下一级还需 46 积分. 群名称 囚徒健身 河北区 群号 305180166. 初试身手, 积分 54, 距离下一级还需 46 积分. 初试身手, 积分 54, 距离下一级还需 46 积分. 群名称 囚徒健身 河北区 群号 305180166. 初试身手, 积分 50, 距离下一级还需 50 积分. 初试身手, 积分 50, 距离下一级还需 50 积分. 初试身手, 积分 70, 距离下一级还需 30 积分. 初试身手, 积分 70, 距离下一级还需 30 积分. Whsz20072007 发表于 2015-3-31 09:48.
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