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Sábado, 15 de noviembre de 2008. SESION DE ENTRENAMIENTO PARA AVANZADOS. 8226; Fase inicial. Tiempo de duración 15 minutos). Es muy necesario, previo a una actividad física ya que cumple con la función preventiva de defensa de lesiones. Debemos hacerlo para los grupos musculares que se va a trabajar en ese día. Calentamiento Especifico (10 minutos). Se realiza particularmente con cargas muy mínimas, con un buen número de repeticiones, se ejercitar el grupo muscular el cual se va a entrenar ese día. Traba...

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Sábado, 15 de noviembre de 2008. SESION DE ENTRENAMIENTO PARA AVANZADOS. 8226; Fase inicial. Tiempo de duración 15 minutos). Es muy necesario, previo a una actividad física ya que cumple con la función preventiva de defensa de lesiones. Debemos hacerlo para los grupos musculares que se va a trabajar en ese día. Calentamiento Especifico (10 minutos). Se realiza particularmente con cargas muy mínimas, con un buen número de repeticiones, se ejercitar el grupo muscular el cual se va a entrenar ese día. Traba...
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Sábado, 15 de noviembre de 2008. SESION DE ENTRENAMIENTO PARA AVANZADOS. 8226; Fase inicial. Tiempo de duración 15 minutos). Es muy necesario, previo a una actividad física ya que cumple con la función preventiva de defensa de lesiones. Debemos hacerlo para los grupos musculares que se va a trabajar en ese día. Calentamiento Especifico (10 minutos). Se realiza particularmente con cargas muy mínimas, con un buen número de repeticiones, se ejercitar el grupo muscular el cual se va a entrenar ese día. Traba...

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REGULAR TRAINING: HOME TRAINING (Rubber-band)

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Viernes, 8 de febrero de 2008. El entrenamiento muscular con bandas elásticas es una de las formas más adecuadas para tonificar los músculos, sin necesidad de contar con grandes aparatos. Además, su precio es relativamente barato y su utilización puede ser muy versátil, ya que permite la realización de múltiples ejercicios. Para muchos, hacer ejercicio se ha transformado en una actividad pesada. El hecho de tener que acudir al gimnasio. Puede convertir al deporte en algo aburrido y rutinario. Siéntese en...

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REGULAR TRAINING: mayo 2008

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Domingo, 25 de mayo de 2008. Todos sabemos lo que la celulitis significa. También sabemos que llegado cierto punto es casi imposible no tenerla. No obstante, sí es posible combatirla y siempre es posible estar mejor. Este es un plan de ejercicios diseñado para atacar a la maldita piel de naranja. Si bien no lo tocaremos en el artículo, nunca olvides la importancia de la alimentación sana en esta batalla —consulta a un nutricionista a dicho fin—. Ahora sí, vamos otra vez contra la celulitis. Si debes hace...

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REGULAR TRAINING: enero 2008

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Jueves, 24 de enero de 2008. Con el trabajo, la familia, y las obligaciones sociales, parece como si todos estuviéramos viviendo a un ritmo demasiado acelerado. Y, desde ya, se hace un poco difícil hacerse de un rato para ejercitar. 183; Cuando vas hasta la puerta para buscar el periódico matutino, tómate 5 minutos para efectuar una breve caminata por la calle. 183; Si debes quedarte en casa cuidando a alguno de tus hijos, ejercita en una bicicleta fija o en una caminadora para correr. 183; Durante la pr...

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REGULAR TRAINING: febrero 2008

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Viernes, 8 de febrero de 2008. El entrenamiento muscular con bandas elásticas es una de las formas más adecuadas para tonificar los músculos, sin necesidad de contar con grandes aparatos. Además, su precio es relativamente barato y su utilización puede ser muy versátil, ya que permite la realización de múltiples ejercicios. Para muchos, hacer ejercicio se ha transformado en una actividad pesada. El hecho de tener que acudir al gimnasio. Puede convertir al deporte en algo aburrido y rutinario. Siéntese en...

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REGULAR TRAINING: abril 2008

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Viernes, 25 de abril de 2008. Rutina de ejercicios de Pilates para practicantes de nivel avanzado. Cada ejercicio es único y desafiante, proveyendo mayores beneficios al cuerpo en términos de tonicidad y bienestar. 1 Inhala. Siéntate con la espalda derecha y extiende ambos brazos a tus lados, asegurándote de mantener las palmas mirando hacia abajo. Las piernas deben estar rectas, bien juntas, con la punta de los dedos mirando hacia el techo. 2 Lleva tus caderas incluso más alto, recostando todo el peso d...

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