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Un amateur professionnel !: septembre 2012
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Mardi 18 septembre 2012. Défiski #38 : 1'50" et vous? Version sans matériel) de la semaine du 17 septembre :. Cette semaine il faudra faire le meilleur temps sur l'enchaînement suivant. En image, ça donne ça :. J'ai mis 1'50" . et vous? Tous les détails sur les exercices et bien plus sur le site Fysiki. Pays/territoire : Pavilly, France. Défiski #37 : 11 rounds et vous? Version sans matériel) de la semaine du 10 septembre :. Cette semaine il faudra le maximum de tours de l'enchaînement suivant. Tous les ...
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Un amateur professionnel !: Récits de course : Mes 2 semi d'octobre !
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Samedi 17 novembre 2012. Récits de course : Mes 2 semi d'octobre! Suite à ma non-participation au marathon du Mont-Saint-Michel en mai, j'avais trouvé une maigre compensation: me faire les 2 semi du coin en octobre! J'ai donc participé le 14 octobre au semi de Rouen et le 28 au semi de Bois-Guillaume. 15 jours après le Paris/Versailles, ce qui signifie que je n'ai quasiment pas préparé ces courses . J'y vais donc sans trop d'objectif! 14h15 : je m'installe dans le sas de départ. Nous sommes environ 1100 ...
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Un amateur professionnel !: décembre 2012
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Mercredi 12 décembre 2012. Récit de course : Courir à Roumare 2012. Dernière course de l'année mais un des objectifs les plus difficiles, enfin passer sous la barre des 50 minutes sur 10 kilomètres. Aucune course depuis quelques semaines, en fait, rien depuis le semi de Bois-Guillaume fin octobre. L'entrainement est toujours bien régulier avec le suivi d'un plan pour améliorer ma VMA (Vitesse Maximale Anaérobie) suivi sur Fysiki. Cette course tombe donc à pic! 09h45 : je m'installe dans le sas de départ.
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Un amateur professionnel !: août 2012
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Mardi 14 août 2012. Défiski #33 : 6 rounds et vous? Version sans matériel) de la semaine du 13 aout :. Cette semaine il faudra le maximum de tours de l'enchaînement suivant. En 5 minutes :. 10 relevés de jambes au sol. En image, ça donne ça :. J'ai fait 6 rounds . et vous? A noter que la version expert propose le même exercice mais sur 10 minutes avec l'enchaînement suivant :. 20 relevés de jambes au sol. Idem, j'ai fait 6 rounds mais étant parti plus prudemment je dois pouvoir faire un round de plus .
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Un amateur professionnel !: Bilan CAP de l'année 2012
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Mercredi 9 janvier 2013. Bilan CAP de l'année 2012. C'est l'heure du bilan! L'année est finie, la fin du monde n'a finalement pas eu lieu, c'est donc l'heure du bilan de cette excellente année de course-à-pieds! Bilan du mois de décembre. Captures de mon compte Fysiki :. Histogramme des temps de CAP depuis janvier 2012. Histogramme des kilomètres courus depuis janvier 2012. Histogramme des entrainements CAP depuis janvier 2012. Bilan de l’année. 8,5 km par sortie. 26,4 km par semaine. Inscription à : Pub...
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Un amateur professionnel !: janvier 2013
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Mercredi 9 janvier 2013. Bilan CAP de l'année 2012. C'est l'heure du bilan! L'année est finie, la fin du monde n'a finalement pas eu lieu, c'est donc l'heure du bilan de cette excellente année de course-à-pieds! Bilan du mois de décembre. Captures de mon compte Fysiki :. Histogramme des temps de CAP depuis janvier 2012. Histogramme des kilomètres courus depuis janvier 2012. Histogramme des entrainements CAP depuis janvier 2012. Bilan de l’année. 8,5 km par sortie. 26,4 km par semaine. De choses mais touj...
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Un amateur professionnel !: juin 2012
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Jeudi 28 juin 2012. Défiski #26 : 2'59 et vous? Version sans matériel) de la semaine du 25 juin :. Cette semaine il faudra faire 3 fois l'enchaînement suivant en un minimum de temps :. 5 fentes avant sautées. 10 mountain climber pieds joints. En image, ça donne ça :. Un WOD pas facile cette semaine! Les fentes avant sautées ou le moutain climber pieds joints ne sont pas des exercices faciles! Comme toujours, à faire après un petit échauffement! J'ai mis 2'59 . et vous? Mardi 26 juin 2012. Cette semaine i...
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Un amateur professionnel !: juillet 2012
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Mardi 31 juillet 2012. Bilan CAP du mois de juillet. En juillet on continu l'entrainement! Suite et presque fin du programme pour augmenter ma VMA. Résultat dans quelques jours avec le test final . Ce mois-ci reprise des courses. Petit test sur un format nouveau, un relai. Le résumé de la course est ici. 17 sorties dont 1 course. Captures de mon compte Fysiki :. Histogramme des kilomètres courus depuis janvier 2012. Histogramme des temps de CAP depuis janvier 2012. Bilan de l’année à fin juillet. Tous le...
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Un amateur professionnel !: novembre 2012
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Samedi 17 novembre 2012. Bilan CAP du mois d'octobre. Le mois des semi-marathon! Octobre fut tout aussi intense que septembre niveau course-à-pied! Non seulement j'ai participé à mon premier semi-marathon mais j'ai enchainé 15 jours plus tard avec un deuxième! Et je me suis même permis d'améliorer mon temps pour atteindre un temps très honorable (pour l'amateur que je suis) de 1h58'21" . Captures de mon compte Fysiki :. Histogramme des temps de CAP depuis janvier 2012. Nous serons nombreux de ma boite à ...
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