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Com um chá me confesso: Receitas simples para o fim-de-semana*
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Sexta-feira, 7 de agosto de 2015. Receitas simples para o fim-de-semana*. Para vocês que têm o fim-de-semana de folga. Ou para vocês que, tal como eu, trabalham. Para quem está de férias. Para quem precisa de cor e de tempo. Algumas receitas simples, porque ser saudável não implica ser escravo dos tachos, fogão e afins :). Peixe grelhado com salada: simples e perfeito para as noites de sofá! Wrap com salada, ovo com gema mal cozida e peixe (podem sempre adicionar mais ovos/claras, substituindo o peixe).
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Com um chá me confesso: 19km??
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Domingo, 9 de agosto de 2015. Corri 19km e foi mais um pequeno recorde. Os dias têm fluido de forma estranha: ando mais introspectiva, com vontades indefinidas, sem me aperceber que as férias estão quase aí, apesar de me sentir psicologicamente cansada. As mudanças chegam: vou ficar sozinha na cidade onde trabalho pois a minha amiga e flatmate arranjou trabalho perto de onde vive mesmo. A casa despiu-se. Virá alguém novo? Conseguirei lidar com pessoas novas, eu que me habituo tanto e só a mim mesma?
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Com um chá me confesso: Snack proteico para a ceia
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Terça-feira, 11 de agosto de 2015. Snack proteico para a ceia. Quando faço o turno da tarde ou vou sair/tomar café à noite, é mais do que imperativo chegar a casa e comer algo. Faz parte do meu plano nutricional, é óptimo para não entrar em catabolismo nocturno e, assim como assim, já não consigo ir dormir de estômago vazio. As minhas ceias têm por base proteína gorduras insaturadas. Por vezes adiciono gelatina. A do último domingo foi assim:. 1 queijinho "a vaca que ri light". Farinha de Trigo Espelta.
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Com um chá me confesso: Seitan
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Sábado, 8 de agosto de 2015. Pela primeira vez, cozinhei e experimentei Seitan. Segundo o Instituto Macrobiótico, o Seitan é produzido a partir do trigo e é essencialmente glúten de trigo, tendo uma textura semelhante à carne. No que se refere ao valor nutricional, para além de ser rico em proteínas, algumas vitaminas e minerais, possui um teor baixo em gorduras. Só há uma chamada de atenção: o S. Eitan deve ser evitado por pessoas com doença celíaca e alérgicas ao glúten. E hoje, levei para o meu almoço.
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Com um chá me confesso: Da semana em imagens*
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Segunda-feira, 3 de agosto de 2015. Da semana em imagens*. Segunda-feira e um turno da manhã de trabalho. Mas antes, o pequeno-almoço: panqueca com queijo fresco magro fruta e bagas chá verde. Almoço: arroz basmati com fígado de vaca, tomate e laranja. Treino: peito bícipe abs cárdio. Jantar: dourada no forno com legumes salada e cogumelos gelatina light. Fiz o turno da noite e depois fui ao ginásio onde realizei o meu treino de pernas ombros. Almoço: sopa carne estufada com salada. Pós-treino: sopa com ...
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Com um chá me confesso: Imagens da semana*
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Segunda-feira, 10 de agosto de 2015. A semana a começar com 3 folgas seguidas? Mas antes, treininho de peito e bícipe abs, bem pesado que este pequeno-almoço assim permitiu. Almoço em casa da família: sopa perca grelhada e feijão frade. Jantar: legumes restos de frango tarte de amêndoa. PA de terça-feira, com fruta biológica. Almoço: sopa salmão e salada laranja. Lanche e pré-treino: panqueca protéica banana com manteiga de amendoim. Jantar: batata doce, legumes, bacalhau e ovo, tudo cozido. Sintam-se à ...
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Com um chá me confesso: Compras de desenrasque
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Quinta-feira, 13 de agosto de 2015. Quase quase de férias e com a necessidade de deixar o frigorífico e congelador praticamente vazio, há que rentabilizar os ingredientes e comida de forma a evitar pôr alimentos ao lixo e/ou deixar passar o prazo. Mas quando regressar, convém ter alguma coisa, para não ter de ir logo às compras. Assim, tive necessidade de comprar alguns alimentos pouco usuais:. Ovos; com alguma data, ainda vão estar à minha espera quando regressar e não tive de abrir um pacote de clars.
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Com um chá me confesso: Quase de férias mesmo férias
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Sexta-feira, 14 de agosto de 2015. Quase de férias mesmo férias. Eu sou muito de pessoas, de afectos, de família. Demasiado, talvez, porque eles são, efectivamente, a minha âncora. Mas o crescimento engloba a criação da nossa própria família, dos nossos próprios objectivos e metas. Respiro fundo, peço calor, mar, sol e muito amor. E tudo vai correr bem, certo? 14 de agosto de 2015 às 20:00. 16 de agosto de 2015 às 23:12. Tanta coisa, fiquei cansada de ler :P. Mel ♡Noivinha Sarada♡. Snacks antes de dormir.
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Com um chá me confesso
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Quarta-feira, 12 de agosto de 2015. Como podem constatar, sempre a marmitar por aqui! Aproveitei que liguei o forno e preparei 3 peixes (carapau, dourada que não está na foto e bacalhau) em papelote, sem gordura, adicionado os cogumelos mais tarde. Salteei o seitan para duas refeições e descongelei o feijão frade (tenho sempre feijão frade e/ou grão de bico e/ou feijão azuki, já cozidos, congelados, para eventuais refeições rápidas). Mel ♡Noivinha Sarada♡. 13 de agosto de 2015 às 05:21. Hoje para jantar .
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