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Sara Bruzzese

Martedì 6 gennaio 2009. Dal 29/12 al 25/1. 3 x (6 ½ squat concentrici 1 gamba 35-40 kg 6 step-jump 16-20 kg 10 saltelli reattivi). 3 x 6-8 posteriori delle cosce abduttori- adduttori e mobilità spalle con elastici. ANDATURE x PIEDI: 2x30 metri talloni 2x30 metri punte 2x80 metri camminata spinta 2x50 metri rullata 2x100 metri marcia. RINCORSE CON L’ASTA: 4 6 con lo stacco. RIPETUTE: 5-6 x 150 rec. 6’. RISCALDAMENTO: 2 giri di corsa 15’ mobilità 10’ esercizi per i piedi. TECNICA LUNGO: 2 1 3 passi stacco.

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Martedì 6 gennaio 2009. Dal 29/12 al 25/1. 3 x (6 ½ squat concentrici 1 gamba 35-40 kg 6 step-jump 16-20 kg 10 saltelli reattivi). 3 x 6-8 posteriori delle cosce abduttori- adduttori e mobilità spalle con elastici. ANDATURE x PIEDI: 2x30 metri talloni 2x30 metri punte 2x80 metri camminata spinta 2x50 metri rullata 2x100 metri marcia. RINCORSE CON L’ASTA: 4 6 con lo stacco. RIPETUTE: 5-6 x 150 rec. 6’. RISCALDAMENTO: 2 giri di corsa 15’ mobilità 10’ esercizi per i piedi. TECNICA LUNGO: 2 1 3 passi stacco.

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Sara Bruzzese: MEDAGLIA DI BRONZO AL VALORE ATLETICO

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Mercoledì 10 dicembre 2008. MEDAGLIA DI BRONZO AL VALORE ATLETICO. Iscriviti a: Commenti sul post (Atom). Home page Atletica Canegrate. MEDAGLIA DI BRONZO AL VALORE ATLETICO.

2

Sara Bruzzese: Genova campionati regionali indoor

http://www.sarabruzzese.blogspot.com/2008/02/genova-campionati-regionali-indoor.html

Martedì 19 febbraio 2008. Genova campionati regionali indoor. Iscriviti a: Commenti sul post (Atom). Home page Atletica Canegrate. Genova campionati regionali indoor.

3

Sara Bruzzese: GARE STAGIONE ESTIVA

http://www.sarabruzzese.blogspot.com/2008/05/gare-stagione-estiva.html

Sabato 10 maggio 2008. 28 GIUGNO FIRENZE TOP CHALLENGE CUP. 6 LUGLIO BUSTO ARSIZIO. 18-19-20 LUGLIO CAGLIARI CAMPIONATI ITALIANI ASSOLUTI. Iscriviti a: Commenti sul post (Atom). Home page Atletica Canegrate.

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Sara Bruzzese: PROGRAMMA INTENSIVO

http://www.sarabruzzese.blogspot.com/2008/12/programma-intensivo.html

Lunedì 1 dicembre 2008. Dal 1/12 al 28/12. 3x5 girate o slanci. 3x6 ½ squat concentrico su 1 gamba x 2 gambe 6 ½ squat jump 6 saltelli massimali. 4x10 affondi in avanzamento. Potenziamento complementare 2 x posteriori delle cosce e polpacci. 30’-40’ mobilità e ginnastica a corpo libero. OSTACOLI ANALITICI: 3x8 hs di corsa con 1 passo 1 -2 e centrale. 3x6 hs di corsa con 3 passi 1 -2 -centrale. PROVE RIPETUTE: 5-6 x 250 metri rec. 5’-6’. TECNICA LUNGO: andature, stacchi facili, salti fino a 8-10 passi.

5

Sara Bruzzese: febbraio 2008

http://www.sarabruzzese.blogspot.com/2008_02_01_archive.html

Martedì 19 febbraio 2008. Genova campionati regionali indoor. Iscriviti a: Post (Atom). Home page Atletica Canegrate. Genova campionati regionali indoor.

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DIARIO DEL CAMPO: GLI ATLETI

http://diariodelcampo.blogspot.com/2007/11/gli-atleti.html

In questo blog diviso in alcune sotto-sezioni ognuno può scrivere i suio commenti sugli allenamenti e su tutto quanto riguarda l'attività svolta al campo sportivo. Lunedì 5 novembre 2007. Di seguito tutti i collegamenti per le pagine personali degli atleti già attive:. Chi vuole collaborare per migliorare la propria pagina personale può mandarmi una mail contenente un indirizzo mail valido che accrediterò per scrivere sul post. 5 novembre 2007 12:11. 6 novembre 2007 02:06. 8 novembre 2007 13:54.

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DIARIO DEL CAMPO: novembre 2007

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In questo blog diviso in alcune sotto-sezioni ognuno può scrivere i suio commenti sugli allenamenti e su tutto quanto riguarda l'attività svolta al campo sportivo. Lunedì 5 novembre 2007. Di seguito tutti i collegamenti per le pagine personali degli atleti già attive:. Iscriviti a: Post (Atom). Home page Atletica Canegrate.

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Sara Bruni Photografie

Fotografie del fotografo Sara Bruni. Mercoledì 25 agosto 2010. Lunedì 23 agosto 2010. Sabato 21 agosto 2010. Iscriviti a: Post (Atom). La fotografia sin dalla tenera età ha permesso che vedessi il mondo in maniera diversa. La fotografia è la mia passione, la mia arte. semplicemente la mia vita. Visualizza il mio profilo completo. Sara Bruni Photografie - Via Piave, 38 Morrovalle (MC). Piva 01711670438 - cel: 39.3922690026 mail: etereah@hotmail.it. Tutti i diritti riservati.

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Sara Brunow: Teaching Artist is coming soon

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Kristina's Blog | A blog about try these guys out

A blog about try these guys out. September 30, 2013. South Africa – One of the Most Sought After Holiday Choice for Fun and Leisure. You get to see some of the most historic landmarks and see some truly incredible things, and not need to stress over automobile hire, maps or GPS, getting lost or looking for parking anywhere. Tours are a terrific alternative to self drive vacations. The best thing is you don’t require any experience and will have the incredible panoramic view to take the most magnifi...

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Sara Bruxner Writing - Fiction writing, personal reflections, stories.

The land with whom I live. Dear family and friends. My Cherubs My Life. A young pioneer, an old soul, a crusader for an ancient species. Love is like a beautiful flower which I may not touch, but whose fragrance makes the garden a place of delight just the same." Helen Keller. Welcome to Sara Bruxner Writing. I do not claim to be a good storyteller or writer, and these stories were initially intended for my daughters and stepson, to entertain, to yarn together and to remember. Strangely to the edges.

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A little bit about me. This will be my 16th year in education and my 11th year at Loganville Middle. My experience includes both preschool and elementary school, but I have fallen in love with middle school students and the joys and challenges that come with them. This is my dream job! I'm looking forward to a fabulous year! Create a free website.

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All that and a bag of potato chips. September 27, 2013. This is it, my last post before I hand the reins over to Sarabrynn. Now readers, be nice to her. She’s new. None of this “You’re not my REAL mom” nonsense. The suspense is literally (read: figuratively) KILLING ME! In a few months I’ve turned an offhand question (“Do you think sarabrynn.com is available? 8221; “Yes. Yes I do.”) into a full-blown personal website. And hopefully the best surprise ever. Welcome to your new website! September 26, 2013.

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ورود بی وفا ممنوع...حتی شما دوست عزیز

ورود بی وفا ممنوع.حتی شما دوست عزیز. یاد دارم در غروبی سرد سرد. میگذشت از کوچه ما دوره گرد. داد میزد کهنه قالی میخرم. دسته دوم جنس عالی میخرم. کاسه و ظرف سفالی میخرم. گر نداری کوزه خالی میخرم. اشک در چشمان بابا حلقه بست. عاقبت آهی کشید بغضش شکست. اول ماهست و نان در سفره نیست. ای خدا شکرت ولی این زندگیست؟ بوی نان تازه هوشش برده بود. اتفاقآ مادرم هم روزه بود. خواهرم بی روسری بیرون پرید. گفت آقا سفره خالی میخرید؟ نوشته شده در دوشنبه 1 خرداد1391ساعت 11:21 توسط ریحانه. شک نکن او با تو هم مانند من بد میکند.