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Il blog delle mie "corse". Martedì 9 dicembre 2014. Settimane dal 24 novembre al 7 dicembre 2014. Gli allenamenti continuano ma il tempo per aggiornare il blog è sempre meno! Cmq la cosa da segnalare di queste due settimane è che ho corso una mezza, si non mi sono bagliato. 1’lento (5’12”). Fc media 141 bpm - Fc max 179 bpm. La max nei primi minuti. 25' risc. 12x400 (4') rec 1' (5'40") 10' defaticamento. Sensazioni: dispari in salita e pari in discesa. Cmq quasi 10" più veloce del previsto. LL 30 km 4'50".

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Il blog delle mie corse. Martedì 9 dicembre 2014. Settimane dal 24 novembre al 7 dicembre 2014. Gli allenamenti continuano ma il tempo per aggiornare il blog è sempre meno! Cmq la cosa da segnalare di queste due settimane è che ho corso una mezza, si non mi sono bagliato. 1’lento (5’12”). Fc media 141 bpm - Fc max 179 bpm. La max nei primi minuti. 25' risc. 12x400 (4') rec 1' (5'40) 10' defaticamento. Sensazioni: dispari in salita e pari in discesa. Cmq quasi 10 più veloce del previsto. LL 30 km 4'50.

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1 saveriorunner

2 sensazioni uscita tranquilla

3 percorso rettilineo stadio

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saveriorunner: novembre 2013

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Il blog delle mie "corse". Lunedì 25 novembre 2013. Settimane dall’11 al 24 novembre 2013. Dopo aver “saltato” una settimana (non c’era niente da scrivere) rieccomi ad aggiornare il blog nella speranza che sia tutto finito…. Due settimane fa ho fatto 2 uscite, ma alla seconda il ginocchio mi ha fatto male per 2 giorni, perciò ancora riposo. Sono riuscito a fare 10 km! E quando penso che vorrei correre gare da 42 e rotti km mi sembra addirittura fantascienza! 30’ CM, 7 km a 4’31” di media. Sensazioni: usc...

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saveriorunner: giugno 2014

http://www.saveriorunner.blogspot.com/2014_06_01_archive.html

Il blog delle mie "corse". Lunedì 23 giugno 2014. Settimane dal 9 al 22 giugno 2014. 11 Maratona del Gargano. Settimana dal 9 al 15 giugno 2014. Mi sono ostinato a farle di pomeriggio perché sabato la maratona partirà verso le 16.00. Di sicuro c’è il fatto che fa tanto caldo e che sono tanto stanco, probabilmente sono caduto in overtraining, quindi fino a fine mese solo poche uscite non impegnative. 40’ CLR (5’22”). Fc media 136 bpm - Fc max 150 bpm. 20 risc. 6x1000 rec. 500. Ripetute: 4'03", 4'09", 4'17...

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saveriorunner: dicembre 2013

http://www.saveriorunner.blogspot.com/2013_12_01_archive.html

Il blog delle mie "corse". Lunedì 23 dicembre 2013. Settimana dal 16 al 22 dicembre 2013. Terza settimana iniziata con qualche difficoltà nell’eseguire i lavori con i tempi previsti, perchè un giorno c’era un forte vento contrario, un altro giorno il CV venuto male (o forse dovrei dire malissimo…) che in realtà è stato una CM. mentre il progressivo di sabato è andato molto bene. Comunque solite 6 uscite con più di 100 km e tre lavori. Presso una cantina che ha offerto spumante e prosecco. Sensazioni: il ...

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saveriorunner: gennaio 2014

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Il blog delle mie "corse". Martedì 28 gennaio 2014. Settimana dal 20 al 26 gennaio 2014. Questa settimana non so come valutarla, perché nei 3 giorni in cui c’erano da fare i lavori non sono rimasto molto soddisfatto; è vero che avrei delle “attenuanti”, ma queste non sono ammesse in gara…. Cmq lunedì solita uscita prima dell’alba con conseguente sonno e stanchezza, infatti la media è venuta particolarmente lenta. 1h15’ lento (5’18). Sensazioni: solita stanchezza mattutina. Recuperi fatti a: 4'56", 5'08",...

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saveriorunner: Settimane dal 24 novembre al 7 dicembre 2014.

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Il blog delle mie "corse". Martedì 9 dicembre 2014. Settimane dal 24 novembre al 7 dicembre 2014. Gli allenamenti continuano ma il tempo per aggiornare il blog è sempre meno! Cmq la cosa da segnalare di queste due settimane è che ho corso una mezza, si non mi sono bagliato. 1’lento (5’12”). Fc media 141 bpm - Fc max 179 bpm. La max nei primi minuti. 25' risc. 12x400 (4') rec 1' (5'40") 10' defaticamento. Sensazioni: dispari in salita e pari in discesa. Cmq quasi 10" più veloce del previsto. LL 30 km 4'50".

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Willkommen im Ristorante Saverios FLORIAN. Unser Konzept, Ihnen eine kreative und vor allem jahreszeitlich geprägte Küche anzubieten, die auf den besten und frischen Produkten aus Italien basiert. Eine Küche wie Sie genau so in Italien genießen können. 60325 Frankfurt am Main. Tel: 069 - 72 28 91. Fax: 069 - 71 58 89 68. Mo-Fr 12.00-15.00 / 18.00-23.00 Uhr. Sa 1800-23.00 Uhr. So Ruhetag / Feiertage geschlossen. An Messentagen geöffnet wie Samstag.

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