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材料 舟山鲜带鱼段150克，腐竹干30克，笋片10克，葱丝15克，小葱花5克 调料 盐1克，植物油45克，生抽酱油40克。 做法 将带鱼段去骨，加入笋片备用 将腐竹干用60 温水浸泡发开 将发好的腐竹铺底，将备好的带鱼放上盐1克、油10克上蒸笼蒸6分钟 放上葱丝、小葱花，淋油配生抽即可。 做法 将俸芋400克去皮切成长1厘米大小的方形块 将改好方丁上笼蒸8分钟，出笼晾凉备用 将蒸好的方丁淋上生粉50克，上炉用植物油150克，100 油温将芋头方丁炸至黄色 将番茄酱100克，糖200克，醋100克混合煮汁 混合炒制即可。 做法 将地瓜藤去老根洗净备用 将蒜茸洗净备用 上炉用植物油30克、放入蒜茸炸至金黄色，放入地瓜藤翻炒，加入盐5克，料酒3克即可。 做法 将甘蔗幼苗外皮去掉 炉上烧热水，放入盐5克、料酒10克、大料3克、花椒5克、辣椒10克、甘蔗幼苗350克 将甘蔗幼苗捞起沥干水分，加辣椒油10克、花椒油5克、黑芝麻5克码放即可。 做法 将干银耳浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟 鲜百合去蒂洗净，香蕉去皮切片 将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。
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1 预备式:仰卧于床上,双眼微闭,呼吸调匀,全身放松. 2 外踝推下肢外侧:将左(右)外踝关节轻轻的放在对侧下肢外侧(外膝眼下),然后适当用力,沿下肢外侧推至外踝关节处.可连续推3–5遍,双下肢交替进行. 功效:调中理气,健脾和胃,通络导滞,振奋精神. 3 足跟推下肢内侧:将左(右)脚的足跟部放在对侧下肢内侧(内膝眼下),然后适当用力,沿下肢内侧推至内踝关节处为一遍.可连续推3–5遍,双下肢交替进行. 4 足掌推足背:将足掌放在对侧的足背上,用足掌推足背10–20次,双足交替进行. 5 双足底对搓:两足底对搓1–3分钟,至足底微微发热. 6 揉捏大腿内外侧:端坐床上,双下肢伸直,用双手从上而下揉捏大腿1–3分钟,双腿交替进行. 7 叠掌揉摩脐四周:将一手的掌心放在肚脐上2寸处,另一手掌重叠放在掌背上,然后适当用力沿脐四周作环形按摩30–50圈. 8 拳击腰骶部:盘腿坐于床上,双手握拳,将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧,适当用力,从腰部往骶部捶击30–50次. 9 推揉肋下:用双手掌跟分别放于两侧肋下,适当用力沿肋下向上腹正中推揉 10–20遍.
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