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腹筋を割るトレーニング方法と鍛え方
1日8分で腹筋を追い込む 上部 下部 わき腹を同時に鍛える筋トレ. 動画では、7種目終わったら、もう一度同じ種目を繰り返して 2セット目 行っていますが、 毎日行う場合は1セット 最初の5分. 例えば、2セット行う場合は、1日おきにトレーニング 計10分 、1セットのみ行う場合は、毎日 計5分 トレーニングするようにします。 トレーニング構成は、8種類のエクササイズを各14回 14Reps 行い、これを3回 3セット 繰り返します。 25分間 腹筋 体幹サーキットトレーニング の動画を見る. シックスパックなりたい 腹筋を固くしたい 腹筋をバリバリに引き締めたい そんな本気で腹筋を鍛えたい人にオススメのトレーニングです。 腹筋を構成するメインの筋肉としては、お腹の中心に位置する腹直筋 腹部上部から恥骨まで繋がっている 、腹直筋の左右に位置する腹斜筋 外腹斜筋 内腹斜筋 、内腹斜筋の下にあり腹部をコルセットのように覆っている腹横筋があります。
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