tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: Spinning + ben
http://tigerulv.blogspot.com/2015/06/spinning-ben.html
Måndag 15 juni 2015. Körde två spinningpass ikväll, båda leddes av Per. En kilometer på löpband mellan passen. Efter det så körde jag lite benpress och gång också. Löpband 1 km (15,5 km/h och tid 4 min 8 sek). Spinning Express 30 min. Benpress 3 x 10 st på 80 kg. Benpress 3 x 10 st på 100 kg. Steg idag ca 11700 st. Björn Ulvås (Kalmar RC). Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Stockholm Marathon, Löpning 42 km (4 juni). Mardrömmen, Terränglöpning 9 km (21 juni). Vansbro, Halv Ironman (2 juli).
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: juni 2015
http://tigerulv.blogspot.com/2015_06_01_archive.html
Tisdag 16 juni 2015. Började med två intervaller på löpbandet idag 2 x 3 min på 11,0 km/h och 6% lutning. Sen direkt till spinningsalen där Hanna B. körde hårda och svettiga intervaller 1-2-3-3-2-1 min och sen 2 min vila och sen 3-2-1-1-2-3 min. Mellan varje intervall vila halva tiden av föregående intervall. Avslutade även idag med benpress 3 x 10 st på 110 kg. Löpband 2 x 3 min (11,0 km/h och 6% lutning). Spinning intervall 55 min. Benpress 3 x 10 st (110 kg). Björn Ulvås (Kalmar RC). Måndag 8 juni 2015.
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: maj 2015
http://tigerulv.blogspot.com/2015_05_01_archive.html
Söndag 24 maj 2015. Det får bli till att traska upp på den branta slänten och det gick ju fint, jag fick jäkta in i startgruppen igen. När det är några minuter kvar till start så går vi fram mot starten. Då ser jag min sötenosis Sanna sträcker fram mina powergels som jag tänkte ha med mig i bakfickan på dräkten men glömt få med mig. Hon är bäst på att ha koll säger jag! In på löparbanorna så kramar jag ur det sista och glädjen får mig att göra segerjest in över mål. Björn Ulvås (Kalmar RC). Tar det lite ...
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: Lugnt pass 18 km
http://tigerulv.blogspot.com/2015/07/lugnt-pass-18-km.html
Torsdag 23 juli 2015. Lugnt pass 18 km. Löpband 18 km (2 tim 15 min). Steg totalt idag cirka 28000 st. Björn Ulvås (Kalmar RC). Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Stockholm Marathon, Löpning 42 km (4 juni). Mardrömmen, Terränglöpning 9 km (21 juni). Vansbro, Halv Ironman (2 juli). Kustmaran Kristianopel, Löpning 42 km (9 juli). Karlskrona Stadslopp, Löpning 10 km (4 aug). Lidingöloppet, Terränglöpning 30 km (24 sept). Frankfurt Marathon, Löpning 42 km (30 okt). Baltic Midnight Race, Löpnin...
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: augusti 2015
http://tigerulv.blogspot.com/2015_08_01_archive.html
Måndag 31 augusti 2015. Löpband 2 km (9 min 48 sek). Spin Express 30 min. Löpband intervall 8x2 min (14,0 km/h), vila 70 sek mellan varje. Björn Ulvås (Kalmar RC). Söndag 30 augusti 2015. 8 km jämnt tempo. Kvällen blev ett pass på löpbandet hemma och en konstant fart på 10,0 km. Sträckan blev 8 km. Får ju inte öka för mycket åt gången nu. Allt kändes lugnt och fint iaf. Nu laddar jag för en lite hårdare vecka. Björn Ulvås (Kalmar RC). Onsdag 26 augusti 2015. Björn Ulvås (Kalmar RC). Tisdag 25 augusti 2015.
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: Bra måndag
http://tigerulv.blogspot.com/2015/06/bra-mandag.html
Måndag 1 juni 2015. Spinning själv 20 min. Spinning Express 30 min. Björn Ulvås (Kalmar RC). Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Stockholm Marathon, Löpning 42 km (4 juni). Mardrömmen, Terränglöpning 9 km (21 juni). Vansbro, Halv Ironman (2 juli). Kustmaran Kristianopel, Löpning 42 km (9 juli). Karlskrona Stadslopp, Löpning 10 km (4 aug). Lidingöloppet, Terränglöpning 30 km (24 sept). Frankfurt Marathon, Löpning 42 km (30 okt). Jämjöhalvan, Löpning 21 km (12 nov). Victorialoppet , Löpning 9...
khkaren.se
Sponsorer - KHKaren
http://www.khkaren.se/sponsorer
WIP erbjuder mobila och webbaserade datatjänster och produkter för transaktionsintensiva företag, inom bank och finans, logistik, mobiloperatörer samt interna företagsappar sedan år 1999. Vi erbjuder er helhetslösningar från idé till färdig videoproduktion. Vår utgångpunkt är Dig som kund och era värdegrunder och unika säljpunkter. Detta resulterar i unika slutresultat med rätt känsla och budskap. Invicious Productions ». Compani 56 ». Stars n Stripes ». Vi är ett relativt litet företag i branschen men s...
maxmotorsport.se
Max Motorsport - Nyheter
http://www.maxmotorsport.se/index.html
Max Motorsport körde 12 tävlingar och 1 sprint. Totalt 2997 km varav 805 km SS. 2014 tävlade Max Motorsport i Junior SM och Svenska Rallycupen. Man körde fyra av fem tävlingar i Junior SM och slutade på en 3:e plats i Trimmat 2WD! Svenska Rallycupen är en populär cup i södra Sverige. I klassen Grupp H startade under året 98 olika A-förare i någon tävling. I cupen körde man sex tävlingar och Max Motorsport slutade på en 2:a plats i A-förare Grupp H! Volvon är såld och vi önskar den nya ägaren lycka till!
khkaren.se
KHKaren - Sida 2 av 70 - Där det händer
http://www.khkaren.se/page/2
8221;Det måste sitta i ryggmärgen”. Kristoffer Söder gör glädjande nog ytterlirare en säsong i KHK. Här ger han sin syn på många olika saker. Se och hör mer:. 8221;Gäller att vara nogranna varje dag”. Mikael Aaro är tillbaka i KHK. Den här gången som ansvarig coach för backarna. Vad tar han med sig från Skellefteå och vad är hans vision? Se och hör mer:. 8221;Det kan bli en fantastisk säsong”. 8221;Fyll hallen i vinter”. Ska han bli den stora ”retstickan” i KHK? 8230; Se och hör mer:. Se och hör mer:.