paulamethod.blogspot.com
Smadar Nevo- Paula Method: ספטמבר 2014
http://paulamethod.blogspot.com/2014_09_01_archive.html
Smadar Nevo- Paula Method. שיעור מוקלט: הפעלת כפות ידיים ורגליים. שיעור מוקלט: כיווצים לסירוגין של שרירים טבעתיים זוגיים. שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק א'). שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק ב'). יום שבת, ספטמבר 27, 2014. דוגמה לתרגול לצורך איזון צדי הגוף לפי עקרונות שיטת פאולה. תרגול שיטת פאולה בשכיבה והפעלת השרירים הטבעתיים המצויים באזור הפנים כדי לחזק את מרכז הגוף ולשחרר מתחים. חיזוק הגב והרגליים דרך הפעלת הספינקטרים של רצפת האגן. תרגול כיווצים והרפיות המחלקים את הגוף כביכול לשני צדי השלד.
paulamethod.blogspot.com
Smadar Nevo- Paula Method: אפריל 2015
http://paulamethod.blogspot.com/2015_04_01_archive.html
Smadar Nevo- Paula Method. שיעור מוקלט: הפעלת כפות ידיים ורגליים. שיעור מוקלט: כיווצים לסירוגין של שרירים טבעתיים זוגיים. שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק א'). שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק ב'). יום שלישי, אפריל 28, 2015. העמקת הנשימה בעזרת תנועות של שורשי כפות הידיים באזור הסרעפת. אחת הדרכים להעמיק את התהליך היא העזרות בשורש כף היד בכל יד בנפרד. שכן כאשר. שורש כף היד נשאר צמוד לגוף התנועה מתרכזת בבית החזה. זאת במיוחד כאשר עמדת המוצא לתנועה היא הנחת כפות הידיים מתחת לסרעפת. ריפלוקס הוא מצב שבו...
paulamethod.blogspot.com
Smadar Nevo- Paula Method: ינואר 2015
http://paulamethod.blogspot.com/2015_01_01_archive.html
Smadar Nevo- Paula Method. שיעור מוקלט: הפעלת כפות ידיים ורגליים. שיעור מוקלט: כיווצים לסירוגין של שרירים טבעתיים זוגיים. שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק א'). שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק ב'). יום שבת, ינואר 31, 2015. טיפול בפרקינסון בשיטת פאולה. יום שלישי, ינואר 27, 2015. צילום תרגיל לחיזוק רצפת האגן. התרגיל הרמת האגן במהלך כיווץ הסוגרים מודגם בצילום זה כאשר העקבים מורמים והבהונות נלחצות אל הרצפה. התרגיל מוצג בצילום זה במצב שאליו מגיעה המתרגלת בין עליה והרמת האגן לבין ירידה. עבור מי שסובל מ...
paulamethod.blogspot.com
Smadar Nevo- Paula Method: דצמבר 2014
http://paulamethod.blogspot.com/2014_12_01_archive.html
Smadar Nevo- Paula Method. שיעור מוקלט: הפעלת כפות ידיים ורגליים. שיעור מוקלט: כיווצים לסירוגין של שרירים טבעתיים זוגיים. שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק א'). שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק ב'). יום שלישי, דצמבר 30, 2014. כיווץ שרירים טבעתיים זוגיים וחיזוק רצפת האגן. חלוקת הגוף לצדדים ימין ושמאל לצורך חשיבה על חלקו הקדמי של הגוף והפעלתו באופן שיחולק לשני צדדים בהפעלת שרירים טבעתיים זוגיים מסייעת לחיזוק רצפת האגן. ההשפעה של החלוקה ניכרת ברצפת האגן והגב במשולב. התרגיל המיועד ישירות לרצפת האגן הוא.
paulamethod.blogspot.com
Smadar Nevo- Paula Method: פברואר 2015
http://paulamethod.blogspot.com/2015_02_01_archive.html
Smadar Nevo- Paula Method. שיעור מוקלט: הפעלת כפות ידיים ורגליים. שיעור מוקלט: כיווצים לסירוגין של שרירים טבעתיים זוגיים. שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק א'). שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק ב'). יום שלישי, פברואר 24, 2015. הקשרים בין שיטת פאולה וייעוץ זוגי. Http:/ mishpahot.blogspot.co.il/2014/12/blog-post 31.html. חלק ניכר מהתרגול בשיטת פאולה מיועד לפתור בעיות שנוצרות בדינמיקה הזוגית, כגון: יחסי מין, הבדלים בנטיות הגופניות של גברים ונשים,. צילומים של תרגיל שקעים בכפות הידיים בשיטת פאולה.
paulamethod.blogspot.com
Smadar Nevo- Paula Method: אוגוסט 2015
http://paulamethod.blogspot.com/2015_08_01_archive.html
Smadar Nevo- Paula Method. שיעור מוקלט: הפעלת כפות ידיים ורגליים. שיעור מוקלט: כיווצים לסירוגין של שרירים טבעתיים זוגיים. שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק א'). שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק ב'). יום רביעי, אוגוסט 19, 2015. חיזוק רצפת האגן דרך תנועת הסוגרים. המרכיבים התנועתיים בחיזוק רצפת האגן באמצעות שיטת פאולה הם: שינוי אופן התנועה של האגן, לימוד התנועתיות הייחודית לסוגרים, הן בפני עצמם והן בהשפעה ההדדית בינם לבין שרירים טבעתיים אחרים, יצירת תנועה משותפת בין תנועת הגוף והאגן.
paulamethod.blogspot.com
Smadar Nevo- Paula Method: מרץ 2015
http://paulamethod.blogspot.com/2015_03_01_archive.html
Smadar Nevo- Paula Method. שיעור מוקלט: הפעלת כפות ידיים ורגליים. שיעור מוקלט: כיווצים לסירוגין של שרירים טבעתיים זוגיים. שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק א'). שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק ב'). יום שלישי, מרץ 31, 2015. צילום תרגיל החזקת אצבעות. יום שני, מרץ 23, 2015. הפרדת הסוגר הקדמי מהאחורי-חיזוק רצפת האגן. החזקת האצבעות תוך לחיצת האגודל אל האצבע מוכרת בתרגולי מדיטציה ויוגה. בשיטת פאולה משתמשים בה כדי לחזק את התחושה בסוגר הקדמי או לעודד הפרדה בין הסוגרים כאשר מתרגלים את הסוגר הקדמי. מערכת ת...
paulamethod.blogspot.com
Smadar Nevo- Paula Method: יולי 2014
http://paulamethod.blogspot.com/2014_07_01_archive.html
Smadar Nevo- Paula Method. שיעור מוקלט: הפעלת כפות ידיים ורגליים. שיעור מוקלט: כיווצים לסירוגין של שרירים טבעתיים זוגיים. שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק א'). שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק ב'). יום חמישי, יולי 31, 2014. תרגילים משיטת פאולה לחיזוק רצפת האגן. ידיים על העיניים-להניח את כפות הידיים על העיניים כך שהאצבעות תהיינה על המצח וכפות הידיים לא תלחצנה את העיניים. כיווצי פה: לכווץ את שתי השפתיים כלפי פנים הפה או לשאוב את השפתיים כלפי פנים ולעזוב כמו בשתייה בקש. יום שלישי, יולי 29, 2014.
paulamethod.blogspot.com
Smadar Nevo- Paula Method: יוני 2014
http://paulamethod.blogspot.com/2014_06_01_archive.html
Smadar Nevo- Paula Method. שיעור מוקלט: הפעלת כפות ידיים ורגליים. שיעור מוקלט: כיווצים לסירוגין של שרירים טבעתיים זוגיים. שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק א'). שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק ב'). יום ראשון, יוני 29, 2014. הפרדה בין צדי הגוף בשיטת פאולה. הכוונה לתרגילים הבאים: כיווץ ספינקטר קדמי צד צד,. אגרוף יד אחת ומתיחת האצבעות באחרת לסירוגין. יום שישי, יוני 27, 2014. חיזוק רצפת האגן בשיטת פאולה. כיצד ניתן לחזק את שרירי רצפת האגן מתוך תנועה חופשית? יום חמישי, יוני 26, 2014. כיפוף קל של הברכיים.
paulamethod.blogspot.com
Smadar Nevo- Paula Method: נובמבר 2014
http://paulamethod.blogspot.com/2014_11_01_archive.html
Smadar Nevo- Paula Method. שיעור מוקלט: הפעלת כפות ידיים ורגליים. שיעור מוקלט: כיווצים לסירוגין של שרירים טבעתיים זוגיים. שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק א'). שיעור מוקלט: תרגול הפרדת סוגרים (חלק ב'). יום ראשון, נובמבר 30, 2014. חיזוק רצפת האגן והמצבים הנחוצים לנשים רבות. מתי יש צורך בחיזוק רצפת האגן? לפני הריון. במהלכו ולאחריו. למי שמרימה משקל כמו שלושה קילוגרם ויותר וחשה בשיפולי הבטן את ההשפעה. מי שסובלת מכאבי גב תחתון צריכה לחשוד באפשרות שהמשיכה של הרחם מעוררת את הכאב. כל מה שלא שמעת על שיטת פאולה.
