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身道: So-tai技巧-屈膝墊腳
http://bodyworkryan.blogspot.com/2009/10/so-tai-and.html
有助於調整下背痛或下背緊繃，及身體疲勞，適合睡前、起床時，及覺察到不舒服的時候操作。 透過動診覺察墊腳尖比較舒服還是墊腳跟，選擇一種操作，以操作者感覺為主，如果感覺不出兩種動作的差異，試著把動作放慢再動診一次。 身體平躺之後，屈膝踩地，吸一個氣，吐氣時，從腳尖慢慢翹起來，呈現墊腳跟的狀態，吸氣增加動作角度，倒數五秒，之後吐氣放掉，做深呼吸調整。 身體平躺之後，屈膝踩地，吸一個氣，吐氣時，慢慢把腳跟台高，呈現墊腳跟的狀態，吸氣增加動作角度，倒數五秒，之後吐氣放掉，做深呼吸調整。 1操作動作之前必須先「動診」（透過身體部位的移動來檢視自己身體兩側肌肉鬆緊的差異）。 3吸氣，預備動作」，吐氣時動作發生，停住，把氣吸滿，停頓五秒鐘，瞬間把氣吐掉，全身放鬆。 4在動作完成後，做三到四次的深呼吸調整，且體會放鬆後的感覺。 5每個動作使用的力量大概60% 80%就可以了，以舒服為主。 標籤： So-tai 技巧. 訂閱： 張貼留言 (Atom). 操体技巧介紹（So-tai technique）. 隨筆:The Feldenkrais Method as a Muse for Life.
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身道: So-tai技巧-立姿系列-雙手平舉
http://bodyworkryan.blogspot.com/2009/11/so-tai_06.html
站立，先吸一口氣，將重心從右(左)腳移動到左(右)腳，同時平舉雙臂，吐到底，接著吸氣增加延伸，吸滿，微微憋氣，5-4-3-2-1，雙臂一次放掉，重心回到中間。 透過動診覺察重心是由右腳移動到左腳，或是左腳移動到右腳的時候，雙臂平舉的過程比較輕鬆舒服。 重心放在左腳，先吸一口氣，吐氣時慢慢把重心移到右腳，同時手慢慢平舉到水平的位置，吸氣增加雙臂的向外延伸，吸滿，5-4-3-2-1 吐掉 一次放掉、放鬆，再做深呼吸調整。 1操作動作之前必須先「動診」（透過身體部位的移動來檢視自己身體兩側肌肉鬆緊的差異）。 3吸氣，預備動作」，吐氣時動作發生，停住，把氣吸滿，停頓五秒鐘，瞬間把氣吐掉，全身放. 4在動作完成後，做三到四次的深呼吸調整，且體會放鬆後的感覺。 5每個動作使用的力量大概60% 80%就可以了，以舒服為主。 標籤： So-tai 技巧. 訂閱： 張貼留言 (Atom). 隨筆:The Feldenkrais Method as a Muse for Life. Picture Window範本. 由 Blogger.
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身道: 自我簡單健康法
http://bodyworkryan.blogspot.com/2010/09/blog-post_19.html
Http:/ www.books.com.tw/exep/prod/china/chinafile.php? 訂閱： 張貼留言 (Atom). 隨筆:The Feldenkrais Method as a Muse for Life. Picture Window範本. 由 Blogger.
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身道: 十月 2009
http://bodyworkryan.blogspot.com/2009_10_01_archive.html
雙腳伸直坐著，感覺兩側屁股之下的坐股(可以用手摸摸看)，手呈跑步狀(屈肘)，慢慢把右邊的屁股抬離地板並往前走，右邊的大腿有一點向內旋，接著再把左邊的骨盆抬起往前，上半身隨之活動。 Http:/ thicky.pixnet.net/blog/post/23933947. 類似這個網址的影片 但是我要的是不用把腳抬高的方式 做屁股走路 身體呈L型! 有助於調整下背痛或下背緊繃，及身體疲勞，適合睡前、起床時，及覺察到不舒服的時候操作。 透過動診覺察墊腳尖比較舒服還是墊腳跟，選擇一種操作，以操作者感覺為主，如果感覺不出兩種動作的差異，試著把動作放慢再動診一次。 身體平躺之後，屈膝踩地，吸一個氣，吐氣時，從腳尖慢慢翹起來，呈現墊腳跟的狀態，吸氣增加動作角度，倒數五秒，之後吐氣放掉，做深呼吸調整。 身體平躺之後，屈膝踩地，吸一個氣，吐氣時，慢慢把腳跟台高，呈現墊腳跟的狀態，吸氣增加動作角度，倒數五秒，之後吐氣放掉，做深呼吸調整。 1操作動作之前必須先「動診」（透過身體部位的移動來檢視自己身體兩側肌肉鬆緊的差異）。 4在動作完成後，做三到四次的深呼吸調整，且體會放鬆後的感覺。 標籤： So-tai 技巧. 操体技巧是...
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身道: 搬家資訊
http://bodyworkryan.blogspot.com/2010/11/blog-post.html
Http:/ somaticsryan.pixnet.net/blog. 訂閱： 張貼留言 (Atom). 隨筆:The Feldenkrais Method as a Muse for Life. Picture Window範本. 由 Blogger.
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身道: 小臉~整臉~有需要去給別人整嗎?顳顎關節的問題是???
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感覺她很痛苦 直到她看到 鏡子的時候 才恢復情緒! 有一套整脊技術 Sacro Occipital Technique. Http:/ www.youtube.com/watch? Http:/ www.youtube.com/watch? 訂閱： 張貼留言 (Atom). 隨筆:The Feldenkrais Method as a Muse for Life. Picture Window範本. 由 Blogger.
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身道: 十一月 2009
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站立，先吸一口氣，將重心從右(左)腳移動到左(右)腳，同時平舉雙臂，吐到底，接著吸氣增加延伸，吸滿，微微憋氣，5-4-3-2-1，雙臂一次放掉，重心回到中間。 透過動診覺察重心是由右腳移動到左腳，或是左腳移動到右腳的時候，雙臂平舉的過程比較輕鬆舒服。 重心放在左腳，先吸一口氣，吐氣時慢慢把重心移到右腳，同時手慢慢平舉到水平的位置，吸氣增加雙臂的向外延伸，吸滿，5-4-3-2-1 吐掉 一次放掉、放鬆，再做深呼吸調整。 1操作動作之前必須先「動診」（透過身體部位的移動來檢視自己身體兩側肌肉鬆緊的差異）。 3吸氣，預備動作」，吐氣時動作發生，停住，把氣吸滿，停頓五秒鐘，瞬間把氣吐掉，全身放. 4在動作完成後，做三到四次的深呼吸調整，且體會放鬆後的感覺。 5每個動作使用的力量大概60% 80%就可以了，以舒服為主。 標籤： So-tai 技巧. 坐姿系列 最好找到一個能夠坐到底(往後坐到快碰到膝蓋後方) 且 腳能懸空的位置! 在做動作前可將雙手壓在選擇的右腳，增加做動作時的阻力，可以強化此動作的效果，帶切勿. 4在動作完成後，做三到四次的深呼吸調整，且體會放鬆後的感覺。 標籤： So-tai 技巧.
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身道: 九月 2010
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Http:/ www.books.com.tw/exep/prod/china/chinafile.php? 感覺她很痛苦 直到她看到 鏡子的時候 才恢復情緒! 有一套整脊技術 Sacro Occipital Technique. Http:/ www.youtube.com/watch? Http:/ www.youtube.com/watch? 訂閱： 文章 (Atom). 隨筆:The Feldenkrais Method as a Muse for Life. Picture Window範本. 由 Blogger.
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身道: 調整骨盆的好動作~屁股走路
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雙腳伸直坐著，感覺兩側屁股之下的坐股(可以用手摸摸看)，手呈跑步狀(屈肘)，慢慢把右邊的屁股抬離地板並往前走，右邊的大腿有一點向內旋，接著再把左邊的骨盆抬起往前，上半身隨之活動。 Http:/ thicky.pixnet.net/blog/post/23933947. 類似這個網址的影片 但是我要的是不用把腳抬高的方式 做屁股走路 身體呈L型! 訂閱： 張貼留言 (Atom). 操体技巧介紹（So-tai technique）. 隨筆:The Feldenkrais Method as a Muse for Life. Picture Window範本. 由 Blogger.
