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运动|健康

8220;打飞机”对健身究竟有多大影响? 8220;性生活是一种体育锻炼 ”. 9312; 打飞机会降低人体的睾酮水平,从而降低肌肉修复的水平. 健身最怕的就是想再练一组时,却没力气再支撑下去。我要告诉你的是,性生活的质量越高,增强体力的效果就越好。 假想一下,“那啥”都坚持了这么久,再做一组又如何! 不过,凡事都有个限度,性生活过多,反而会肌肉疲劳,导致损伤。 很多人都认为,性生活会降低睾丸酮激素水平,不利于肌肉的恢复。但是恰恰相反,有规律的性生活可以提高雌激素的水平。 虽然在过程中会消耗少量的睾丸酮激素,但是同时也会提高性腺激素的分泌,有利于保持激素调节能力, 还能维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的生长。 再说了,你在做大重量训练的时候也需要消耗睾丸酮激素,然后再刺激分泌。任何一种体育锻炼都能增加睾丸激素,更别说这么愉快的运动了。 性生活和健身一样,可以让人得到精神上的放松,缓解内心的压力。 心理压力过大,会削弱人体的免疫系统,通过适当的性生活,可以有效的减少疾病的发生。 平均每7个男生里面,会有1个有精索静脉曲张的问题。这是阴囊里的静脉曲张而造成的蛋蛋疼痛,...生物课上,我们都学过&...

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8220;打飞机”对健身究竟有多大影响? 8220;性生活是一种体育锻炼 ”. 9312; 打飞机会降低人体的睾酮水平,从而降低肌肉修复的水平. 健身最怕的就是想再练一组时,却没力气再支撑下去。我要告诉你的是,性生活的质量越高,增强体力的效果就越好。 假想一下,“那啥”都坚持了这么久,再做一组又如何! 不过,凡事都有个限度,性生活过多,反而会肌肉疲劳,导致损伤。 很多人都认为,性生活会降低睾丸酮激素水平,不利于肌肉的恢复。但是恰恰相反,有规律的性生活可以提高雌激素的水平。 虽然在过程中会消耗少量的睾丸酮激素,但是同时也会提高性腺激素的分泌,有利于保持激素调节能力, 还能维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的生长。 再说了,你在做大重量训练的时候也需要消耗睾丸酮激素,然后再刺激分泌。任何一种体育锻炼都能增加睾丸激素,更别说这么愉快的运动了。 性生活和健身一样,可以让人得到精神上的放松,缓解内心的压力。 心理压力过大,会削弱人体的免疫系统,通过适当的性生活,可以有效的减少疾病的发生。 平均每7个男生里面,会有1个有精索静脉曲张的问题。这是阴囊里的静脉曲张而造成的蛋蛋疼痛,...生物课上,我们都学过&...
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1 运动 健康
2 这句话是
3 美国宾西法尼亚大学医学教授说的
4 如果每周有三次性生活,
5 单身汪们不要哭
6 不是还有左右手吗?
7 很多人对于性生活和健身的关系都有不同的观念
8 今天来跟大家答疑解惑
9 很多老司机都会对这种正常的生理现象
10 产生以下这些误解
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运动 健康,这句话是,美国宾西法尼亚大学医学教授说的,如果每周有三次性生活,,单身汪们不要哭,不是还有左右手吗?,很多人对于性生活和健身的关系都有不同的观念,今天来跟大家答疑解惑,很多老司机都会对这种正常的生理现象,产生以下这些误解,9313; 打飞机会导致左右手臂大小不平衡,9314; 打飞机会消耗人体蛋白质以至于肌肉无法正常恢复,性生活除了可以消耗热量有助于减肥外,还能提高体力,单身汪们也不要质疑自己的左右手,当你发现自己左右臂粗细不一的时候,别让“飞机”背这口黑锅,每天才简单的几分钟运动,又伤了身体
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运动|健康: 锻炼太多也是病?你瘫着不动时,有人却“运动成瘾”了!

http://sportshealthsh.blogspot.com/2016/10/blog-post_22.html

锻炼太多也是病?你瘫着不动时,有人却“运动成瘾”了! 许多人的问题是锻炼不足,还有一部分人的问题是锻炼成瘾。运动是件好事,但当热情变成上瘾时,好事就变成了坏事。 在美国,每五个人里只有一个达到了每天的最低锻炼标准,在这种情况下谈过度锻炼,似乎是有些小题大做了。但是在加州圣巴巴拉市,菲尔丁研究院(Fielding Graduate University)的临床心理学家玛丽莲·弗赖穆斯(Marilyn Freimuth)却告诫我们不要为这个表象所蒙骗。“ 锻炼成瘾可以占据一个人的全部生活,这样的人身体受了伤,脑子却还成天想着锻炼. 12290;但是由于我们的文化很重视身体活动,使得这个问题很容易受到忽视。”. 平常人在锻炼之后,身体和精神都会变得好一些,而对锻炼成瘾者来说,这个愉悦的感受要比普通人高出许多, 就像赌徒和性瘾者一样. 65288;最后这点实在矛盾)。 12290;比如说,19世纪的医生在治疗患有神经性厌食症(anorexia nervosa是一种饮食失调,症状是绝食和持续减重)的年轻女子时,就常常发现这些患者极度烦躁不安&#...12290;神经科学家已经在饮食失调者的脑子里找到了更改的奖赏通...

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运动|健康: 三月 2016

http://sportshealthsh.blogspot.com/2016_03_01_archive.html

跑步和自行车等耐力运动的运动员已习惯于听到要补充足够水分的劝告。尽管保持身体有足够水分很重要,但有时候你可能会摄入过多的水分。 比如,去年夏天,我开始在跑完步很长时间后(乃至第二天)出现手部和腿部肌肉痉挛。我遵循一般的建议增加了水分摄入,吃富含钾的香蕉。然而问题没有解决。之后我听了纽约特殊外科医院(Hospital for Special Surgery)运动医学专家约尔丹•梅茨尔博士(Jordan Metzl)讲述他在第一次参加铁人三项赛时差点晕倒的事情。梅茨尔回忆,那天天气炎热,一个蓄着胡须、正在分发粗盐的旁观者救了他。 如果你关注医学方面的新闻,你很可能听说过英美两国旨在警告人们不要摄入太多盐分的宣传活动。的确,预制食品中往往含有大量盐分,钠可能会升高你的血压,高血压可能导致心脏病发作。 当你流汗的时候,自然反应是喝更多的水,尤其是在那种设置了路边饮水桌的比赛期间。但如果你只摄入水,不摄入钠、镁、钾等电解质,你会使问题变得更糟。水会稀释你血液中本就因为出汗而减少的盐分。 订阅: 帖子 (Atom). 忘掉孙中山吧,台湾早就有“新三民主义”了. 罗伊R纽伯格:忠告—&#82...12298;十年一梦...

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运动|健康: 5分钟教你看清运动饮料“真面目”!

http://sportshealthsh.blogspot.com/2016/08/5.html

5分钟教你看清运动饮料“真面目”! 夏天气温高,加上剧烈的运动,人体内会产生大量的热量后需要排汗来散热。 汗液的主要成分是水,还含有少量的钾、钠、钙等无机盐。在体内水分流失较多的情况下,如果不及时进行补充就会引起水分不足,而水分不足会加重心血管系统的工作负担,妨碍体温调节,降低运动能力。 钠离子和氯离子的流失,会影响人体适时调节体液和温度等生理变化,这个时候,光是喝水解决不了问题,因为水是低渗透压的,. 量饮用会稀释血液中的电解质,而体内电解质不平衡就会导致衰竭,出现头晕、恶心,全身无力,. 钠、钾等矿物质盐,可以补充身体出汗时损失的电解质,防止脱水。 咖啡因、牛磺酸、赖氨酸、肌醇等. 12290;不要喝过度冰镇的,常温即可。 65292;并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的. 饮料。 一般运动饮料中水分含量在90%左右,糖分含量8~12%. 65292; 无机盐含量为1.6%左右. 65292; 维生素的含量为0.2%左右. 65292; 及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质(即盐分),使体液达到平衡状态. 含有牛磺酸、左旋肉碱、肌醇、咖啡因。 订阅: 帖子评论 (Atom).

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运动|健康: 几天不运动,会导致之前的努力就白费了?

http://sportshealthsh.blogspot.com/2016/09/blog-post.html

有人说,跑步包治百病。这话略夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化:. 每天的跑步时间,眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。 长期中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量,肺功能增强。 提高基础代谢率,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,更重要的是更怎么吃也不胖。 然而在跑步这件事情上,如果你偷懒两周,你的身体各项指标都会在不知不觉中下降。这绝对不是危言耸听,可是有科学依据的。 美国运动医学会的运动生理学家斯科特·威斯说:「两周刚好是一个时间转折点,此时会有大量的生理标志显示出你的体适能开始衰退,甚至返回到锻炼之前的水平。」. 在相对较短的时间内不坚持运动肉眼是看不出来的,但此时肌肉重量开始减轻,块头减小,体脂开始堆积。运动性能也会开始下滑,在2 3周内,速度、耐力和肌肉力量会下降25% 30%。 在停止运动两周后,肌肉重量会有明显减轻,毛细血管变细,骨密度下降,柔韧性减弱,血流量降低,能量生成减少。 别偷懒了,跑步和健身偷懒两个礼拜,之前努力就白费了。赶快坚持跑下去,练起来吧。 订阅: 帖子评论 (Atom). Singapore, the fintech prodigy.

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运动|健康: 停止运动6个月后,你的身体会变成什么样?

http://sportshealthsh.blogspot.com/2016/11/6.html

生物课上,我们都学过“用进废退”这一理论,意思是,器官越使用越发达,不用就会退化。就像大脑,越勤于思考,就越聪明。对于跑步而言,也是这样的。常跑步的人,心肺功能都会在一定程度上提高,吸氧量会越来越大,心跳会变得越来越强劲有力。 三天不运动之后,你想着自己的健康已经开始下降了。实际上,和你想的不同,在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦,那么三天的休息,实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里,你的肌肉得以完全的恢复;你的肌肉碳水化合物(糖原)水平已经爆棚,由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复,肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。 你的肌肉应对高强度奔跑之后应对乳酸堆积的能力变得低效了。其结果是因为腿部的烧灼感和呼吸困难,你将无法承受完全一样的训练强度。 在这一点上,你的最大摄氧量(最大摄氧量,你的有氧技能的主要指标)将下降4%到20%。这部分源于心脏输出量减少,在三周不运动后,心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%。 订阅: 帖子评论 (Atom). 8220;房地产税”快来了,2017年房价会跌吗? Income portfolio update 11 Nov 2016.

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