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戊夜のランナー戊夜（ぼや）…五夜における五番目の時間帯のこと。現代の時刻ではおおよそ午前3時から午前6時までの間の2時間程度にあたる。
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戊夜のランナー | step-and-go.blog.jp Reviews
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戊夜（ぼや）…五夜における五番目の時間帯のこと。現代の時刻ではおおよそ午前3時から午前6時までの間の2時間程度にあたる。
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大会・レース : 戊夜のランナー
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19km - 613 激坂. 20km - 454 一転、下り. Д ) えっ そっち. これが出ると、５キロ先くらいに本格的なのが来るのよね ( ω ). それはそうと、当初の ５キロ キロ５大作戦 はどこへやら. 16 456 カブさん しーやんの応援. 今回から真面目にレースレポに突入 するかどうかはさておき 笑 、. Http:/ www.ac-koka.jp/marathon/. り でも、 体が 温まってきて 右足が 問題なさそうやったら、上げてみるわ。 題して ５キロ キロ５大作戦 と、無理から回文っぽくまとめてみるｗ. このローカルレースで オンユアマーク って言われたら、ちょっと違うんじゃね って感じだｗ よーい で良かったｗ. 慎重にかつ安全に 距離を踏んでいきたいと思います ヽ(`Д )ﾉﾔｯﾀﾙﾃﾞｰ. Д ) えっ 今、何っつった. 殺す気かっ ( 皿 ﾒ).
2015年08月 : 戊夜のランナー
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最高高度: 1,361 m 伊吹山だけに高度付き 笑. 平均上下動: 7.9 cm. 平均ストライド幅: 0.70 m. 平均４ ４５を切る予定が、４ ５５に (ノ ). 距離: 10.03 km. タイム: 48:54 (5:07 4:45 4:52 4:52 5:00 5:02 4:52 4:53 4:45 4:37). 平均上下動: 9.1 cm. 平均ストライド幅: 1.09 m. 次の波がいつ来るのか ( ( ﾟДﾟ ) ). 運動のし過ぎってのもあったけど、１週間ガッツリランオフしてるからこれは無い 笑 腰痛ってのがタイムリーだし、そうかな と思うけど、これが更に続くとなると マジかよ、糖尿病とかマジ勘弁 って事になるので、これ以上の深堀りはヤメておこうｗ. シューズ洗いから開放される 喜 喜 喜. 体調整えてスイッチ入れていかねば (` ω )ｼｬｷｰﾝ. その辺はシッカリ反省して、今後につなげて行こうと思います 本当 本当 本当. 明日くらいには、その 筋肉痛 も引いて、普段通りになってくれればいいなーなんて想いつつ おっと もう出なきゃいけない時間.
2015年05月 : 戊夜のランナー
http://step-and-go.blog.jp/archives/2015-05.html
小出式 週末ポイント練習 ５ｋｍＴＴ ２週目. 平均上下動: 7.9 cm. 平均ストライド幅: 1.12 m. ４２０ ４２３ ４３０ ４２６ ４３３. 平均上下動: 8.2 cm. 平均ストライド幅: 1.08 m. ８ ７ｋｍ ４８分 ５ ３７ Ｋｍ. ココ最近の練習は、小出監督執筆の 30キロ過ぎで1番速く走るマラソン に載っている サブ３のためのマラソン練習 を実践しています。 例えば、サブ３ ５の場合４ ５８ ｋｍ に変換しながら、メニューだけ追いかける感じになっています。 んで、これをいちいち小出監督の３０キロ過ぎで とか書くのめんどいから 小出式 と略したり、そのメニューのハードさから 小出ブートキャンプ なんて書いたりしてますよと。 何が嬉しいって、普段の門限時間 大体６時半頃 までガッツリ寝れるのが嬉しい 笑. 本には 休みでもジョグして良いよ 書いてあるｗ いや、走りませんからｗｗ. みなさんも一緒にどうですか ( ー )ﾆﾔﾘ. 小出式 水曜ポイント練習 ビルドアップ６０分 ２週目.
2015年01月 : 戊夜のランナー
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04:30 起床、着替え 朝食 乳首対策. 心拍数１６０前後 １５５ １６５ で走る。 Adizero Japan 2 でいきます。 27日 火 ジョグ 50分. 28日 水 60分ペース走 4'50". 29日 木 ジョグ 30分. そのままで済んでくれれば お ちょっと若返ったか ｗ なんですが、その翌日大腿四頭筋にほんのり筋肉痛が 苦笑 後は、お尻の上らへんが張ってる感じがしています。 １ ３９ ５９ って数字を確認してニヤニヤしたろうかと。 １ ４０ ００ って何じゃい. ちょっと誇張気味ですが 笑 、今回はすべてが良い感じで推移したんで、最後もグロス１００切りでバンザ イで終わりたかったなーってね。 超楽チン てか、安全ピンヤメて受付の横とか会場の何箇所かにゼッケン留め 有料 と一緒に置いといたらエエのにね エコやし。 感想 硬さ 反発加減申し分なし シューズに関しては鈍感な方ですが、走り終えた後も疲労感もなく、豆や爪の負傷もなく なので、個人的にフィットしてたと思います。 ゼリーの類は 補給するのに神経使う とでも言うのか 要は摂取の仕方がヘタクソなので、タイムが落ちるのでもういいやと。
日記・ログ : 戊夜のランナー
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8:30 集合 9:00 本練習開始. ここが正念場 ( ω ). ダイエット中には ダメ 絶対 なメニューを食べてきました。 全部のせ で、危うく殺られそうになったんですが 笑 、. 月曜休みたいんだよ ヽ ‘Д ﾉ. 1:01'06" 10.029 km 6'05" /km. 6'44" 6'28" 6'25" 6'27" 5'57". 5'55" 5'49" 5'45" 5'31" 5'49". 土山もこれくらい キロ6 530程度 で走ろうかな. やるからには、しっかりと任務を果たしたいと思います ( ω ).
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Step All
La troupe Step'All vous propose des spectacles inoubliables, originaux et riches en émotions. A travers différents styles musicaux (disco, pop-rock, cabaret, cancan, tahitien.), ses six danseuses vous feront vibrer! Contactez la troupe pour tous vos événements (mariage, banquet, gala .).
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Step And City Maths Tuition. Step And City Maths Tuition. Http:/ step-and-city-maths-tuition.e1.tel. Step And City Maths Tuition. Step And City Maths Tuition. Step And City Maths Tuition. Step And City Maths Tuition Address. 5a, Crane Grove, Islington, London N7 8LD. Step And City Maths Tuition Telephone Number. View in Google Maps. Step And City Maths Tuition, Tutors, 5a, Crane Grove, Islington, London N7 8LD. Search step-and-city-maths-tuition.e1.tel. Can't find what you're looking for?
戊夜のランナー
大阪マラソン試走 その１ 千代崎橋西 岸里. 先の記事にも書きましたが、このクソ暑いさなか日中走るなんて選択肢は無かったんですが、前日の夜に天気予報を見ると、ナント 終日雨予報 雨 シャワーラン 涼しいという事で、急遽走りに出ることになり、前から行きたかった大阪マラソンの試走に行くことに というのが今回の経緯。 この後は、芦原橋 塩屋２ 長橋 花園北と淡々と走ります。 目立った建物もなく単調な区間ですが、岸里の交差点をちょっと過ぎたあたりやったっけな 進行方向左側に無人販売のビニ本屋を発見 笑 営業してるかは分かりませんが、このインターネッツな時代にビニ本屋てｗｗｗ 確か黄色い看板だったと思います。 おい、コラ 雨降るんちゃうんか、わ れ (ﾟ皿ﾟﾒ). 水場はドコ ドコドコ ﾟдﾟ ﾟДﾟ). 楽しむ長男とは相反して、次男は 怖い 怖い の連続ｗ. そう言えば、上の子もはじめての映画が機関車トーマスだったんですが、トーマスでさえ 怖い って言ってたのを思い出した 笑 映画館のあの暗さと爆音がダメなのかな もうちょっとお兄ちゃんになってからリトライしようぜ. 雨 シャワーラン 涼しい .
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Step And Standard ist Ihre Tanzschule in 97204 Höchberg bei 97070 Würzburg, 97828 Marktheidenfeld (Main Spessart) und in Karlstadt (97753)
Der Klassiker. Das aktuelle Welttanzprogramm mit modernen Figuren leicht und anschaulich vermittelt. Und heiße Latin-Musik bringen die Füße in Fahrt. Freude am Tanzen pur. Ist Begeisterung für Bewegung, Rhythmus und Musik in einem. Von klassischem Steptanz (a la Fred Astaire) bis hin zu moderner Musik wird in den Kursen alles geboten! Für alle die kompakt das Wichtigste für die eigene Hochzeit oder. Andere, gesellschaftliche Ereignisse lernen wollen! Kurse für Kinder and Jugendliche. Das ganze Team freut...
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