superfort2010.wordpress.com
Ferista-Skistua | Superfort 2010
https://superfort2010.wordpress.com/ferista-skistua
I Trondheim er en yndet bakke for å kjøre intervaller og bakketempo; se bare engasjementet rundt dette på forumet til terrengsykkel.no. De beste bruker 10-11 minutter opp, jeg brukte i underkant av 14 på en god dag. Men så ble det arrangert uformelt «mesterskap» på strekningen, og da presse jeg på såpass at jeg kom opp på 12.37! Skikkelig fornøyd med det. DET blir tøft det, og det kommer i hvertfall aldri til å gå alene. Det må være på et lignende ritt hvor jeg kan ligge og knive med noen andre. Du komme...
superfort2010.wordpress.com
Treningsprinsipper | Superfort 2010
https://superfort2010.wordpress.com/treningsprinsipper
Jeg har lest ganske mye treningslitteratur de siste par årene, og med jevne mellomrom kommer man i befatning med det som gjerne kalles. Typisk for disse er gjerne. At man må trene variert),. Kroppen må venne seg til de ulike treningsformene),. Tren på det du skal bli god på), og. Utnytt tida, tren hardt! Trening kan være gøy, men skal du bli bedre må du også gjennomføre øktene som ikke frister. Variasjon er et gode. Les mer om mine mål for 2010-sesongen her. Leave one →. Vi skal bita i oss så mykje gjenn...
superfort2010.wordpress.com
Superfort 2010 har blitt Superfort 2011 | Superfort 2010
https://superfort2010.wordpress.com/2010/11/12/superfort-2010-har-blitt-superfort-2011
Superfort 2010 har blitt Superfort 2011. Ny sesong, nye muligheter og nytt treningsredskap krever ny blogg:. Håper dere som har fulgt med på 2010-sesongen blir med over på den nye bloggen. From → Ukategorisert. Larr; Uke 45, 8.-14. november. Legg igjen en kommentar Avbryt svar. Skriv din kommentar her. Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:. Adressen vises aldri offentlig). Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. ( Logg ut. Dette er treningsbloggen til Superfort.
superfort2010.wordpress.com
Uke 45, 8.-14. november | Superfort 2010
https://superfort2010.wordpress.com/2010/11/08/uke-45-8-14-november
Uke 45, 8.-14. november. 4×10 på 95 % ftp (290 watt). Relativt lett. 1×15 på 90 % ftp (270 watt). Lett. Stoppa for å kalibrere, ble bare rot. From → Ukategorisert. Larr; Uke 44, 1.-7. november. Superfort 2010 har blitt Superfort 2011 →. Legg igjen en kommentar Avbryt svar. Skriv din kommentar her. Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:. Adressen vises aldri offentlig). Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. ( Logg ut. Dette er treningsbloggen til Superfort. Ok, så ...
superfort2010.wordpress.com
Utstyr | Superfort 2010
https://superfort2010.wordpress.com/utstyr
Ramme: Trippelbuttet 6061-T6 Aluminium 18″. Gir skifter foran/bak: SRAM X9/XO. Trinsehjul: Keramiske fra KCNC. Bremser: Avid Juicy Carbon. Kjede: Shimano Dura Ace/XTR. Gaffel 1: Fox F32 RLC 2008. Gaffel 2: Noname carbon. Felger hjulsett 1: ZTR Olympic. Nav foran/bak hjulsett 1: Laser Disc Lite/Shimano XT. Felger hjulsett 2: Syncros FLR DS 23. Nav foran/bak hjulsett 2: Shimano XTR. Dekk: Racing Ralph 2.25/Rocket Ron 2.25. Setepinne: KCNC Ti Pro Lite. Sete: Selle Italia SLR XC Gel Flow. God bruk av reklame...
superfort2010.wordpress.com
Mål 2010 | Superfort 2010
https://superfort2010.wordpress.com/mal-2010
Ha dobbelt så mange treningstimer gjennom vinteren 2009/2010 som 2008/2009. Trene mer i terrenget, ikke minst på mer teknisk sti enn det jeg har gjort tidligere. Målet er å ha en økt i uka på sti, og bruke denne som naturlig intervall. Sette klare mål for hver økt, og sørge for at målet blir nådd. Hver gang. Ikke dra ut på måfå uten en tanke om hva slags trening jeg skal ut på. Topp 20 min klasse, Markatråkket. Topp 10 min klasse, Sykkelener’n. Topp 10 min klasse, Markathriller’n. Leave one →. Hvis du tr...
superfort2010.wordpress.com
Uke 44, 1.-7. november | Superfort 2010
https://superfort2010.wordpress.com/2010/11/08/uke-44-1-7-november
Uke 44, 1.-7. november. Tags: 20 min watt-test. Etter som jeg nå er i gang med oppkjøring til 2011-sesongen, er det egentlig på tide å legge Superfort 2010 død, og la Superfort 2011-bloggen oppstå. Den er imidlertid ikke helt ferdig, så dere som følger med må vente bittelitt til… men da kan jeg love en ny blogg med et nytt treningsopplegg! 20 min. watt-test på rulla. 313 i snitt, ftp=313*0,95 = 300 watt. 3×10 på 100 % ftp (jepp, regna feil…). Tungt. From → Ukategorisert. Skriv din kommentar her. Som fotb...
superfort2010.wordpress.com
Trenings- og rittrapporter | Superfort 2010
https://superfort2010.wordpress.com/trening-2
Noen økter er det verdt å fortelle litt mer om enn bare «Sykkel, langkjøring, 120 minutter», og det skal jeg gjøre på denne sida. Skulle ønske det gikk an å ha samme funksjonalitet her som på forsida med tanke på innlegg, men da det ikke går blir det bare ett innlegg som kommer til å bli lengre og lengre. Det nyeste kommer først. Uke 39, 3. oktober. Uke 33, 21. august. Uke 32, 10. august. Hadde lenge vurdert om jeg skulle stille til start på landeveisrittet «Bynesrunden». Jeg har vært med på slike ritt e...
superfort2010.wordpress.com
Ritt 2010 | Superfort 2010
https://superfort2010.wordpress.com/ritt-2010
Her er en rittoversikt over det som er aktuelt å delta på denne sesongen. Det er en lang terminliste, og jeg kommer helt sikkert ikke til å delta på alle. Men det er jo greit å ha flere å velge i. Lista over ritt 2010 oppdateres etter hvert som flere blir klare. BiT – Jernbanespruten. Trøndercupen – Hultabanen. 08062010 – BiT – Skisturittet (klatretempo). 16062010 – TVK karusell. 19062010 – Markatråkket/NM Terreng Marathon. 20062010 – Nerskogrittet. 22062010 – BiT – Jonsvannsrunden. Bloggen er på mange m...
SOCIAL ENGAGEMENT