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怎 样 用 杠 铃 操正确 健. 双杠臂屈伸 胸肌肱, 三头肌, 三角肌 前束 为主, 兼练背阔肌、斜方肌 一样通常历程为 双手分别握杠,两只胳膊支持在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿. 2015-08-04. 女性更加喜爱杠铃操 杠铃 操的很多训练都是用站立姿势完成的，如许会使身材很多部位的肌肉构造负重，并重复训练来加强新陈代谢，它的重要作用是塑造肌肉形态，并且加强肌肉的. 2015-08-04. 动作 两手相持 哑铃 仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，向上推动 哑铃 至胳膊伸直，稍停，然后缓慢还原。 提示 上推和降落呈弧线，. 2015-08-02. 一、蹲杠铃要有机结合 在训练者蹲 杠铃 时，注意全蹲、半蹲及蹲跳三种方法要有机地结合起来。 沧州琦龙机械制造有限公司 版权所有 电话 0317-8897608 0317-8897508 传真 0317-8897408 手机 13785790165 邮箱 qilongjixie@163.com 网址 http:/ www.hbqljx.com 联系人 赵经理 地址 泊头市开发区3号路南段.
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