上越市直江津地区にある運動施設です。 まずは名前を知って、ぜひ見に来てください♪. お盆が終われば・・・. 12288; 夏太りの 高山でした。 先月から今月と気が付いたらものすごく時間が速い気がしました(;'∀')（←いつも言ってる気がしますがｗ）. 新潟県の高速道路のラッシュ予想は、13日がピークではないか？ということのようです。 12288; お盆に伴い、. 脱水症状 注意です・・. 7月から続行となりました。 相変わらず高山です。 扇風機で冷たい空気を送っているわけでもなく・・・. これじゃ具合が悪くなるのも当然です！！！ あの何とも モワ～ン とした部屋で毎日を過ごしていたかと思うと. 12288; 時には、鬼になります。 今日も 冷や麦にしようかな～～. もうすぐお祭り、夏休み��. 股関節痛まで出る始末・・・. 頑張っていきましょう～～！ とっぴい健康倶楽部は上越市直江津地区にある運動施設です。 今後少しずつ大きくなる予定です☆.
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上越市直江津地区にある運動施設です。 まずは名前を知って、ぜひ見に来てください♪. お盆が終われば・・・. 12288; 夏太りの 高山でした。 先月から今月と気が付いたらものすごく時間が速い気がしました(;'∀')（←いつも言ってる気がしますがｗ）. 新潟県の高速道路のラッシュ予想は、13日がピークではないか？ということのようです。 12288; お盆に伴い、. 脱水症状 注意です・・. 7月から続行となりました。 相変わらず高山です。 扇風機で冷たい空気を送っているわけでもなく・・・. これじゃ具合が悪くなるのも当然です！！！ あの何とも モワ～ン とした部屋で毎日を過ごしていたかと思うと. 12288; 時には、鬼になります。 今日も 冷や麦にしようかな～～. もうすぐお祭り、夏休み��. 股関節痛まで出る始末・・・. 頑張っていきましょう～～！ とっぴい健康倶楽部は上越市直江津地区にある運動施設です。 今後少しずつ大きくなる予定です☆.
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☆とっぴいの解体新書☆: 3月 2014
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上越市直江津地区にある運動施設です。 まずは名前を知って、ぜひ見に来てください♪. 山田のワンポイントアドバイス( ｀ー´)ノ. 姿勢を正して座りましょう。呼吸のポイントは、脚を下した時に吐きます。 マシーン→ステップ台→マシーン→ステップ台. と、交互にします( ♪. その他、施設にはウォーキング＆ランニングマシーンがあります❕. 次回は、ウォーキング＆ランニングマシーンなど紹介します(∩´∀｀)∩. ただ、食べ過ぎには注意したいと思います。。。（苦笑）. お気軽に見学・体験にいらしてください♪♪. とっぴい健康倶楽部は上越市直江津地区にある運動施設です。 今後少しずつ大きくなる予定です☆. Awesome Inc. テンプレート. テンプレート画像提供: molotovcoketail. さん Powered by Blogger.
☆とっぴいの解体新書☆: 10月 2014
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上越市直江津地区にある運動施設です。 まずは名前を知って、ぜひ見に来てください♪. そういえば、ブログでの告知をしていませんでした… ). に膝痛の勉強会と、消防署の方から救命処置＆AEDの講習があります！ 膝痛勉強会は藤巻が担当させていただきます( ｀ー´)ノ膝の痛い方はもちろん、膝痛の予防にもな. 救命処置＆AEDの講習は、上越北消防署の方をお呼びします！プロの方がやさしく丁寧に教えて. くださります！(゜o゜)自分も密かに楽しみにしています дﾟ)（笑）. 65288;私の出勤時間のみなので他の時間はもしかしたらいるかもしれませんが…）. 寒くていられないという方！（さすがにまだいないか…）. とりあえずとっぴい健康倶楽部に来てみてください( *´艸｀). ご自身の体を使うことにはメリットもたくさんありますよ～(´▽｀*). 寒さで運動不足にもなりやすい季節ですし(;´∀｀) . 楽しく健康的に冬を迎えるためにも？！（笑）. いつもながらまとまりありませんが、ここで終わります＼( o )／. 逆に雨や風が吹き込んだりと、想像しただけで怖いです！！ さん Powered by Blogger.
☆とっぴいの解体新書☆: 9月 2014
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上越市直江津地区にある運動施設です。 まずは名前を知って、ぜひ見に来てください♪. 今日は、膝のストレッチ②ということで紹介していきたいと思います(｀・ω・´). 大腿四頭筋は、太ももの前面にある筋肉です。作用としては、膝を伸ばす作用があります。 /. 膝の痛い方は、この筋肉を強化することも大事なのですが、筋力強化運動については、また次の. 機会にでもご紹介していきたいと思います( ｀ー´)ノ. 開始姿勢：うつ伏せで寝て右膝を軽く曲げる。右足首にタオルなどをかけて、右手でタオルの両端. 12288; . 12288; を掴む。 方法：右脚の力を抜いて、右手で足首にかけたタオルを引っ張り、右膝を曲げていく。太もも前面. 12288; . 12288; に伸長感があるところで保持する。 回数は、５～１０回。 保持する時間は２０秒程度で、一日に何回か行いましょう(/・ω・)/. 65290;ストレッチの時は、反動はつけずに、痛みの出ない範囲で気持ちよく行いましょう(*´ω｀). 介していこうと思います( ｀ー´)ノ. さん Powered by Blogger.
☆とっぴいの解体新書☆: 7月 2015
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上越市直江津地区にある運動施設です。 まずは名前を知って、ぜひ見に来てください♪. 股関節痛まで出る始末・・・. 頑張っていきましょう～～！ とっぴい健康倶楽部は上越市直江津地区にある運動施設です。 今後少しずつ大きくなる予定です☆. Awesome Inc. テンプレート. テンプレート画像提供: molotovcoketail. さん Powered by Blogger.
☆とっぴいの解体新書☆: 8月 2015
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上越市直江津地区にある運動施設です。 まずは名前を知って、ぜひ見に来てください♪. あんなに筋肉ムキムキだったのに、なんとスリムな身体に・・. 皆様お楽しみに・・・・・. 12288; お気を付けください。 12288; また会う日まで。 高山でした。 来年以降はGacktさん出演する気満々とのことですが…どうなりますかね？！ お盆が終われば・・・. 12288; 夏太りの 高山でした。 先月から今月と気が付いたらものすごく時間が速い気がしました(;'∀')（←いつも言ってる気がしますがｗ）. 新潟県の高速道路のラッシュ予想は、13日がピークではないか？ということのようです。 12288; お盆に伴い、. 脱水症状 注意です・・. 7月から続行となりました。 相変わらず高山です。 扇風機で冷たい空気を送っているわけでもなく・・・. これじゃ具合が悪くなるのも当然です！！！ あの何とも モワ～ン とした部屋で毎日を過ごしていたかと思うと. 今日も 冷や麦にしようかな～～. さん Powered by Blogger.
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上越市直江津地区にある運動施設です。 まずは名前を知って、ぜひ見に来てください♪. お盆が終われば・・・. 12288; 夏太りの 高山でした。 先月から今月と気が付いたらものすごく時間が速い気がしました(;'∀')（←いつも言ってる気がしますがｗ）. 新潟県の高速道路のラッシュ予想は、13日がピークではないか？ということのようです。 12288; お盆に伴い、. 脱水症状 注意です・・. 7月から続行となりました。 相変わらず高山です。 扇風機で冷たい空気を送っているわけでもなく・・・. これじゃ具合が悪くなるのも当然です！！！ あの何とも モワ～ン とした部屋で毎日を過ごしていたかと思うと. 12288; 時には、鬼になります。 今日も 冷や麦にしようかな～～. もうすぐお祭り、夏休み��. 股関節痛まで出る始末・・・. 頑張っていきましょう～～！ とっぴい健康倶楽部は上越市直江津地区にある運動施設です。 今後少しずつ大きくなる予定です☆.
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