totfitness.blogspot.com
totfitness - diari personal de musculació: Sessió d'avui
http://totfitness.blogspot.com/2008/09/sessi-davui.html
Totfitness - diari personal de musculació. Dimecres, 24 de setembre de 2008. Avui he anat al gimnàs a les 7:00 del matí, compromisos familiars han fet que no pugui anar-hi a la hora habitual, que sol ser al migdia. Estava ple de gent! Per sort quasi tots fent cardio. He posat el pes com he pogut, doncs en aquesta màquina el pes que hi posem es un 70% del total, i a més no se quan pesa el carro de la màquina. Etiquetes de comentaris: seguiment. Publica un comentari a l'entrada. Pearl Jam - Even flow.
totfitness.blogspot.com
totfitness - diari personal de musculació: Acabat el primer programa HST
http://totfitness.blogspot.com/2008/10/acabat-el-primer-programa-hst.html
Totfitness - diari personal de musculació. Dilluns, 27 d’octubre de 2008. Acabat el primer programa HST. Ja he acabt el primer programa de HST del gimnàs. Volia fer dues setmanes de repeticions negatives, però tal i com tinc ara mateix les meves articulacions, prefereixo fer-ne nomès una i prepararme per al proper programa en condicions i sense lesions. Ara estaré dues setmanes de descans en musculació, el que vol dir que com a molt aniré algún dia en bici o correr, abdominals. però res més. Especies de ...
totfitness.blogspot.com
totfitness - diari personal de musculació: de setembre 2008
http://totfitness.blogspot.com/2008_09_01_archive.html
Totfitness - diari personal de musculació. Dilluns, 29 de setembre de 2008. Segona setmana de la fase de 10 repeticions del cicle HST. Avui he fet la primera sessió de 10 repeticions del cicle HST. He de dir que ha estat MOLT FÀCIL! Més inclús que la primera setmana de 10 repeticions. Perquè? Doncs ni idea, potser pel descans del cap de setmana? El més increible es que hi han moltes marques personals que ja he batut! Enllaços a aquest missatge. Etiquetes de comentaris: seguiment. Estava ple de gent!
totfitness.blogspot.com
totfitness - diari personal de musculació: Exercicis d'avui
http://totfitness.blogspot.com/2008/11/exercicis-davui.html
Totfitness - diari personal de musculació. Divendres, 14 de novembre de 2008. A1 Pectoral-Tríceps Press de banca agarre estrecho 3x8-12 (60 seg.) - 72 kg. A2 Dorsal-Bíceps Dominadas agarre cerrado supino 3x8-12 (60 seg.) - 0 kg. B1 Pectoral-Tríceps Fondos entre bancs 2x15-X-X (60 seg.) - 25-15-0 Kg. B2 Dorsal-Bíceps Correr el rack: rem a una ma 2x15-X-X (60 seg.) - 18-14-10 kg. Això és tot fins diumenge. Etiquetes de comentaris: exercicis. Publica un comentari a l'entrada. Alabama 3 - Woke up this morning.
totfitness.blogspot.com
totfitness - diari personal de musculació: Nou programa d'entrenament i primer dia de gym (altre cop)
http://totfitness.blogspot.com/2008/11/nou-programa-dentrenament-i-primer-dia.html
Totfitness - diari personal de musculació. Dimecres, 12 de novembre de 2008. Nou programa d'entrenament i primer dia de gym (altre cop). Avui he tornat a anar al gimnàs, per fi! Bé doncs a veure si un dia d'aquestos penjo el enllaç del nou programa, de moment el que he fet avui:. A1 Bíceps - Bíceps amb barra 3x8-12. A2 Tríceps - Press francès 3x8-12. B1 Bíceps - Correr el rack: Curl concentrat a una mà 2x15-X-X. B2 Tríceps - Extensions en politja alta barra recta 2x15-X-X. Etiquetes de comentaris: diari.
totfitness.blogspot.com
totfitness - diari personal de musculació: Entrenament d'avui
http://totfitness.blogspot.com/2008/11/entrenament-davui.html
Totfitness - diari personal de musculació. Dijous, 13 de novembre de 2008. Avui tocava sessió de cames. Per tant: A patir! A1 Prensa horitzontal: 3x12-15 (profunda, es a dir quasi fins que el quadriceps tocan el pit) - 140 kg. A2 Pes mort cames rígides 3x12-15 - 62 kg. B1 Extensions de quadriceps en máquina 3x15-20 - 55 kg. B2 Curl femoral en màquina 3x15-20 - 30 kg. (aquest m'ha costat moltissim, estava habituat a fer-ne 10 amb 50 kg. però al passar a 15.). C1 Bessons de peu 3x15-20 - 95 kg. Visualitza ...
totfitness.blogspot.com
totfitness - diari personal de musculació: Ja he entrat en la setmana de 2+3
http://totfitness.blogspot.com/2008/10/ja-he-entrat-en-la-setmana-de-23.html
Totfitness - diari personal de musculació. Dijous, 23 d’octubre de 2008. Ja he entrat en la setmana de 2 3. No vaig fer cap post sobre la setmana de 5 repeticions, però comentar que la vaig trobar fàcil, molt fàcil. De fet anava tant "sobrat"que hi havia dies que per la tarda tornaba al gimnàs per fer uns quants exercicis més. Però ara. ara estic en la fase de negatives i les coses no son les mateixes! Etiquetes de comentaris: seguiment. Publica un comentari a l'entrada. Alabama 3 - Woke up this morning.
totfitness.blogspot.com
totfitness - diari personal de musculació: de juliol 2008
http://totfitness.blogspot.com/2008_07_01_archive.html
Totfitness - diari personal de musculació. Dijous, 31 de juliol de 2008. La primera vegada que faig cames amb aquest programa, la setmana pasada n'havia de fer, però com nomès vaig poguer anar quatre dies al final els exercicis que hem vaig saltar vam ser els de cames, doncs és la part del cos que més dessarrollada tinc i per tant "m'ho puc permetre" ;-). Demà partiré les conseqüencies del abús. Elevación de talones de pie. Elevación de talones sentado. Encogimientos en banco inclinado. Elevaciones de pi...
totfitness.blogspot.com
totfitness - diari personal de musculació: de novembre 2008
http://totfitness.blogspot.com/2008_11_01_archive.html
Totfitness - diari personal de musculació. Divendres, 14 de novembre de 2008. A1 Pectoral-Tríceps Press de banca agarre estrecho 3x8-12 (60 seg.) - 72 kg. A2 Dorsal-Bíceps Dominadas agarre cerrado supino 3x8-12 (60 seg.) - 0 kg. B1 Pectoral-Tríceps Fondos entre bancs 2x15-X-X (60 seg.) - 25-15-0 Kg. B2 Dorsal-Bíceps Correr el rack: rem a una ma 2x15-X-X (60 seg.) - 18-14-10 kg. Això és tot fins diumenge. Enllaços a aquest missatge. Etiquetes de comentaris: exercicis. Dijous, 13 de novembre de 2008. B2 Tr...
