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Wackelbrett für RudererÜbungen mit der MFT-Disc für Ruderer zur Rumpfstabilisation
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Übungen mit der MFT-Disc für Ruderer zur Rumpfstabilisation
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Wackelbrett für Ruderer | trainer-a.de Reviews
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Übungen mit der MFT-Disc für Ruderer zur Rumpfstabilisation
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Wackelbrett für Ruderer
http://www.trainer-a.de/seiten/13sicherheit.html
Alle Übungsgeräte zur Schulung der koordinativen Fähigkeiten haben einen hohen Aufforderungscharakter. Ein Gymnastikball, der im Raum bereit liegt bleibt genauso wenig unberührt wie ein Kreisel oder auch die MFT-Disc. Der Spieltrieb des Menschen sorgt hier für die nötige Motivation. Alle Übungen im Sitzen sind dagegen fast ohne Verletzungsrisiko. 2008 Ralf Kockel Impressum.
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Das ganze Übungsprogramm kann als Film für den iPod heruntergeladen werden. Am Film haben mitgewirkt:. Ingo Voigt (auf dem Wackelbrett). Ralf Kockel (vor dem Wackelbrett). Marc Rebholz (hinter der Kamera). Oder natürlich auch im Windows-Mediaplayer-Format:. Der Link zur Homepage des Herstellers MFT:. Http:/ www.mft.at/. Aachen, 2004 (Meyer and Meyer). Multi-Function-Disc. Problembereiche des Bewegungsapparates. Guntramsdorf (A), 2000 (MFT GmbH). Letzter Besuch 8.01.2008. 2008 Ralf Kockel Impressum.
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http://www.trainer-a.de/videos/25sitzen.html
Der Sportler sitzt auf dem Brett, der Oberkörper wird dabei möglichst aufrecht gehalten, die Beine werden angehoben. Wird das Sitzen beherrscht, kann der Partner wie bei der Stehübung. Mit Störversuchen beginnen. Auch hier kann der Übungseffekt noch durch geschlossene Augen gesteigert werden. Die Balance wird über die Hüfte hergestellt, die Schultern bleiben entspannt. Fortgeschrittenen kann man auch Bälle zuwerfen. 30 - 90 Sekunden. Worauf man achten sollte:. 2008 Ralf Kockel Impressum.
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Die Übungen auf dem Wackelbrett sollten in einer ruhigen und konzentrationsfördernden Atmosphäre durchgeführt werden. Natürlich wird für das Gerät ein ebener Boden benötigt und für die Partnerübungen auch entsprechender Platz. Im Kraftraum zwischen zwei Maschinen ist nicht der geeignete Ort. Ein Platz in der Baustelle Propriozeptives Training am Rande von Umbaumaßnahmen im Verein. 2008 Ralf Kockel Impressum.
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http://www.trainer-a.de/videos/20uebungsprogramm.html
Das hier dokumentierte Übungsprogramm wird meistens nach dem Wassertraining eingesetzt und geht dann ins Dehnen über bzw. ersetzt dieses. Idealerweise stehen Übungen zur Koordination am Beginn einer Trainingseinheit, da hier die Konzentration noch auf einem hohen Niveau ist. Aber abweichend von der Trainingslehre haben wir bessere Erfahrungen mit der Platzierung am Ende einer Trainingseinheit gemacht. Stehen mit und ohne Störungen. Kniebeugen beid- und einbeinig. Sitzen mit und ohne Störungen. Die Fußhal...
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Wackelbrett für Ruderer
Für das spezielle Training der Rumpfmuskulatur in Kombination mit Koordinationsübungen wird hier für Ruderer ein etwa 10-minütiges Programm mit der sogenannten Multi-Function- Disk beschrieben. Das Programm ist auf diesen Seiten in Wort und Video dokumentiert und kann von Sportlern und Trainern für die Vorbereitung des Trainings genutzt werden kann. Zusätzlich steht der gesamte Übungsfilm auch als Podcast. Entwicklung ruderspezifischer Kräftigungs- und Koordinationsübungen mit der MFT-Disk.
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Trainingsacteur Marcel Koldewijn Trainingsacteur
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