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Hier finden Sie einen kostenlosen Trainingsplan für Ihre Sportart (Laufen, Radsport uvm.). 9 Juni, 2009. Grundlage für den Ausdauersport ist die Kondition. Und um an einem Marathon teilzunehmen, brauchen Sie hiervor eine ganze Menge. Daher sollten Sie den Umfang Ihres Trainings steigern, bis Sie in der Lage sind, einen Lauf von ca. 3 Stunden oder zumindest von 30km Länge zu absolvieren. Ideal wäre ein Wochenpensum von 160km, doch dies ist zeitlich nicht immer möglich…”. So halten Sie durch! 1 August, 2008.
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