ritos.blogg.se
Sofia Rito's Blogg - Protein bars
http://ritos.blogg.se/2015/august/protein-bars.html
Att Leva Sina Drömmar. Litet Är Här and Nu! Detta är ju bara så kul! Har testat att göra egna proteinbars med fiber sirap, det är samma sirap som används i questbars. Det blir verkligen kanon gott och väldigt enkelt. Det är bara fantasin som kan stoppa en vad man väljer att ha i sina bars. Detta är tips på mina två första varianter, tror även att denna fibersirap kommer vara till stor nytta i andra bakögonblick också. Choklad och jordnötsbar med cornflakes. Fiber sirap ( sukrin. Ni har väl inte missat.
ritos.blogg.se
Sofia Rito's Blogg - Mot tyngre tider
http://ritos.blogg.se/2015/august/mot-tyngre-tider.html
Att Leva Sina Drömmar. Litet Är Här and Nu! Idag startar en tränings period på tre tunga veckor att se framemot 😉. Idag börjar även skärpning med kosten, så nu kör vi! Helgen har bjudit på 30års kalas och alldeles för mycket mat och dåligt med sömn. Inte den bästa uppladdningen tydligen, bägge träningspassen idag kändes energi lösa. Lyckades på morgon passet sträcka mig i ryggen när jag körde överstötar vilket störde mig en hel del på kvällens pass i start positionen. Ni har väl inte missat.
ritos.blogg.se
Sofia Rito's Blogg - Mitt i veckan
http://ritos.blogg.se/2015/july/mitt-i-veckan.html
Att Leva Sina Drömmar. Litet Är Här and Nu! Onsdag och det betyder aktivvila det blev 30 min lätt cykling på klubben idag. Avslutade med lite streching. Idag passade jag på att baka muggkaka när jag kom hem. Det blev riktigt lyckat! Hur enklet som helst och snabbt gick det också! Receptet hittar ni under recept. Igår var det dubbelpass:. Som uppvärming för att väcka kroppen blev det en cirkel på 10st godmorning, 5st handståendepressar mot vägg, 10 hängmage 3varv utan vila. Men allt kan ju alltid bättras!
ritos.blogg.se
Sofia Rito's Blogg - biter mig själv i svansen
http://ritos.blogg.se/2015/july/biter-mig-sjalv-i-svansen.html
Att Leva Sina Drömmar. Litet Är Här and Nu! Biter mig själv i svansen. Kan vara så att jag har bitti mig själv i svansen. Denna vecka är en lätt vecka, men kroppen känns fortfarande sliten. Jag börjar ana att jag varit lite väl ambitiös på mina morgon pass. Det blir så lätt så, man hinner kör så mycket när man är själv, tempot blir så lätt högt. Jag kommer liksom in i mitt gamla jag när jag bara gymande. Idag har jag kört:. Knäböj, och Stötdrag. Jag hade ryck, stöt (upp till 80%) och ryckdrag. Frukost al...
ritos.blogg.se
Sofia Rito's Blogg - Tacksamhet till Livet!
http://ritos.blogg.se/2015/august/tacksamhet-till-livet.html
Att Leva Sina Drömmar. Litet Är Här and Nu! Jag är oerhört tacksam till mitt liv! Jag har möjlighet att göra det jag vill, förverkliga drömmar. Jag hoppas att livet kommer fortgå så, att fler drömmar kommer uppfyllas! Trotts att man under livets gång stötter på mängder med motgångar, så brukar de ju lösa sig. Trotts att de känns jobbigt. Var tacksam över det du har, ta för dig utav livet! De försöker jag göra. Jag hoppas att du också försöker förverkliga dina drömmar och vågar leva livet nu och inte sen!
ritos.blogg.se
Sofia Rito's Blogg - vardag
http://ritos.blogg.se/category/vardag.html
Att Leva Sina Drömmar. Litet Är Här and Nu! Frukost blev fika lunch blev frukost middag blev middag! Ibland kan även jag rubba mina cirklar! Flygplats frukost när den är som godast! Churros med mörkchoklad och kaffe med mjölk. Hjälp vad gott det är, tur det inte är lätt att få tag på ny friterade churros i Sverige. Min första churros åt jag i Uruguay när jag var 7år då var den fylld med dulce de leche, de är fruktansvärt gott. Jag älskar grönsaker och kött/kyckling i alla dess former. Ledigheten börjar n...
ritos.blogg.se
Sofia Rito's Blogg - Det kommer...
http://ritos.blogg.se/2015/august/det-kommer.html
Att Leva Sina Drömmar. Litet Är Här and Nu! Var är den positiva känslan? Just nu känns det som om varken huvudet eller kroppen vill sammarbeta för att få fram en posetiv inställning. Vill ha tillbaka gamla Fia som är glad och tycker allt är skoj när man kommer till träningen. Försöker ignorera känslan och bara härda ut.det kommer. Man måste ner i dalen för att kunna nå toppen. En sak är iallafall säkert att denna hämska känsla som finner sig innom mig tycker jag VERKLIGEN inte om, BORT ska den. Sedan lit...
ritos.blogg.se
Sofia Rito's Blogg - Päron- citronkaka
http://ritos.blogg.se/2015/july/paron-citronkaka.html
Att Leva Sina Drömmar. Litet Är Här and Nu! 150 g Citron/lime kvarg (sockerfri). 30 g Whey1000 päronsmak (strength sport nutrition). Separera äggen. Vispa vitorna till "magäng. Blanda ägg gulorna med kvargen och sötningsmedlet, ta i lite protein pulver åt gången, bland allt väl. Vänd sedan ner marängen. Blanda försiktigt till en slät smet. Klä en form med bakplåtspapper, häll i smeten i formen och toppa med lite frysta bär. Grädda i ca 150 grader i ca 30-40 min (Varmluftsugn). Tot / per bit. 61g / 6,1g.
ritos.blogg.se
Sofia Rito's Blogg - Recept
http://ritos.blogg.se/category/recept.html
Att Leva Sina Drömmar. Litet Är Här and Nu! Mjuka havre kakor med hallon. Mjuka havre kakor med hallon. Vispa ägg och äggvitan med honungen. Blanda i övriga ingredienser. Klicka ut i muffinsformar tryck ner ett par hallon. Vill man ha en slätare konsistens kan man mixa havregryn först till "mjöl". Grädda i 150 grader i ca 12-15min. 10St Protein Choklad Muffins. 30g Milk and Whey Choklad Strength Sport Nutrition. 5g Mandelmjöl, Fettreduserat. 5g Jordnötsmjöl, Fettreduserat. Blanda alla övriga ingredienser.
ritos.blogg.se
Sofia Rito's Blogg - Sponsorer
http://ritos.blogg.se/category/sponsorer.html
Att Leva Sina Drömmar. Litet Är Här and Nu! Men mycket har jag även att tacka min envishet och vilja! Vill rikta ett oerhört tack till min fantastiska sambo som stöttar mig i allt det jag gör! Ni har väl inte missat. Överlevde dagen med råge! Mjuka havre kakor med hallon. Livet kan vända snabbt. Ny vecka nya utmaningar. Ögonblicket är har och nu. Frukost alternativ. Overnight oats.
