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Treinamento em Esportes: Março 2015
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Musculação - iniciante ao avançado. Dvds de Treinamento Físico. O Princípio da Saúde no Treinamento Desportivo. 160; Segundo Gomes da Costa (1996), esse princípio encontra-se diretamente ligado ao próprio objetivo maior de uma atividade física utilitária que vise à saúde do indivíduo:. 160; A correlação entre este princípio e outras perspectivas do esporte é um ponto interessante para ampliar os estudos. Como diminuir o risco de lesões no treinamento. Não negligencie o aquecimento. Comece o treino de...
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Treinamento em Esportes: Novembro 2014
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Musculação - iniciante ao avançado. Dvds de Treinamento Físico. Ciência moderna é capaz de criar superatletas. Zico, Ronaldo, Ronaldinho Gaúcho e Kaká fazem parte de uma extensa lista de jogadores talentosos transformados em superatletas pela ciência moderna. Neymar é o caso mais recente e levanta uma questão: qualquer atleta pode passar por esse processo de transformação? Nos anos 1970, a ciência adicionou força e resistência ao imenso talento de Zico. No começo da carreira no São Paulo, Kaká também pas...
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Considerações sobre a agilidade no Basquete | Treinamento em Esportes
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Musculação - iniciante ao avançado. Dvds de Treinamento Físico. Considerações sobre a agilidade no Basquete. Treino é algo que não pode ser pensado sem o conceito de esporte e que não tem significado se não for treino para uma atividade. A agilidade aplicada ao basquetebol é definida como a capacidade de rapidamente mudar de direção. Então, a associação com exercícios para treino da velocidade é essencial para que essa agilidade seja desenvolvida. Como funciona o Fartlek. Treinamento físico moderado e si...
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Treinamento físico moderado e sistema imunológico | Treinamento em Esportes
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Musculação - iniciante ao avançado. Dvds de Treinamento Físico. Treinamento físico moderado e sistema imunológico. O exercício físico pode ser classificado de acordo com a intensidade do esforço como: leve, moderado e intenso. Essa classificação toma como base a realização de alguns testes de esforço máximo para avaliar a concentração de lactato no sangue, o consumo máximo de oxigênio (. E/ou a freqüência cardíaca máxima (FC. Essa queda da imunidade ocorre porque ela diminui nos músculos a glutamina.
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Treinamento em Esportes: Maio 2015
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Musculação - iniciante ao avançado. Dvds de Treinamento Físico. Aspectos para ser um bom treinador esportivo. O melhor treinador ou comissão técnica é aquele que se adapta as condições de trabalho. Contudo, existem certas atitudes que podem ser desenvolvidas em qualquer ambiente. O trabalho deve ser o mais individualizado possível. Cuidado com o destreinamento nas férias. A velocidade do destreinamento chega a ser três vezes maior do que a de treinamento. Ou seja, uma semana sem treino equivale a dua...
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Treinamento em Esportes: Setembro 2014
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Musculação - iniciante ao avançado. Dvds de Treinamento Físico. Salto vertical no Voleibol e Musculação. Portanto, a musculação para o atleta de voleibol tem que ser praticada similar ao gesto desportivo da modalidade para proporcionar uma adequada transferência da força aos fundamentos executados pelo voleibolista. Ela auxilia no aumento da impulsão do salto vertical, principalmente o exercício resistivo que é responsável pela melhora do salto vertical. Preconiza-se a pratica da musculação por 4 dias po...
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Como funciona o Fartlek | Treinamento em Esportes
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Musculação - iniciante ao avançado. Dvds de Treinamento Físico. Como funciona o Fartlek. Fartlek é um método de treinamento que alterna distâncias, intensidades e tipo de terreno de acordo com a disposição do atleta e pode ser definido como jogo de corridas. A tradução vem do sueco. O ideal é seguir alguns passos básicos:. Como em qualquer outro treino, deve haver aquecimento;. Trote leve por 5 minutos;. A partir de agora começa o treino gradativo:. 3 tiros de 1 minuto com descanso ativo;. Esse treino co...
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Estratégia de corrida influencia na performance dos atletas | Treinamento em Esportes
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Musculação - iniciante ao avançado. Dvds de Treinamento Físico. Estratégia de corrida influencia na performance dos atletas. O estudo teve como objetivo explicar como a utilização de diferentes estratégias de prova poderiam influenciar ou não o desempenho de atletas especialistas em corrida de 5.000 metros em pistas de atletismo. Os resultados poderiam auxiliar atletas, técnicos e preparadores físicos, tendo em vista a melhora da performance dos corredores. No laboratório, em esteira ergométrica, os atle...
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Planejamento do treinamento para uma temporada | Treinamento em Esportes
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Musculação - iniciante ao avançado. Dvds de Treinamento Físico. Planejamento do treinamento para uma temporada. A periodização de treinamento é o planejamento de tudo que será realizado durante uma temporada, ou seja, deve-se dividir o tempo disponível ao treinamento para realizar todos os fundamentos para a prática de esporte: preparo físico, técnica, força, resistência e explosão. Durante a periodização você saberá distinguir pontos fracos e fortes que são fundamentais para atingir o resultado. Muito c...
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Treinamento em Esportes: Abril 2015
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Musculação - iniciante ao avançado. Dvds de Treinamento Físico. Treinamento intervalado e a perda de gordura. Intervalos de alta intensidade e curta duração, antes reservados a atletas de alta performance, agora estão sendo prescritos para praticantes das mais variadas modalidades, sejam eles iniciantes ou veteranos, principalmente se um dos objetivos é a perda de gordura. O ritmo, a distância e o intervalo no treinamento intervalado. Depende, é claro, do objetivo e da condição atual de cada atleta. ...
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