treningsteknikk.wordpress.com
Ett-beins knebøy | shapeITup
https://treningsteknikk.wordpress.com/løpetrening/styrketrening/etbeins-knebøy
Hang – ups. Laquo;De fem om dagen». Hensikt: trene muskelstyrken i strekkapparatet i beina. Nødvendig utstyr: vektstang og vektskiver. Legg igjen en kommentar Avbryt svar. Skriv din kommentar her. Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:. Adressen vises aldri offentlig). Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. ( Logg ut. Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. ( Logg ut. Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. ( Logg ut. Til å leve sunt, men godt!
treningsteknikk.wordpress.com
Beinhev | shapeITup
https://treningsteknikk.wordpress.com/løpetrening/styrketrening/oppsteg-pa-kasse
Hang – ups. Laquo;De fem om dagen». Hensikt: trene muskelstyrken i hofteleddsbøyerne og bukmusklene. Heng i ribbevegg med rett kropp. Løft beina slik at tærne berører ribben hvor hendene er festet. Deretter senkes beina rolig ned igjen. Når beina løftes og senkes, skal utøveren ha tilnærmet strake bein. Øvelsen gjennomføres som kontinuerlig arbeid uten pauser. Legg igjen en kommentar Avbryt svar. Skriv din kommentar her. Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:.
treningsteknikk.wordpress.com
Anaerob utholdenhet | shapeITup
https://treningsteknikk.wordpress.com/løpetrening/utholdenhetstrening/anaerob-utholdenhet
Hang – ups. Laquo;De fem om dagen». Vi kan definere en persons anaerobe terskel (AT) som den høyeste ytre intensiteten ved en bestemt aktivitetsform der det er balanse mellom produksjon og eliminasjon av laktat (La). Forskjellen mellom aerob og anaerob utholdenhetstrening er det at man ved anaerob har kortere treningsøkter med høyere intensitet. Den farten du klarer å holde med den anaerobe terskelen, bestemmes av det maksimale oksygenopptaket, utnyttingsgraden og arbeidsøkonomien. Skriv din kommentar her.
treningsteknikk.wordpress.com
Dype knebøy | shapeITup
https://treningsteknikk.wordpress.com/løpetrening/styrketrening/knebøy
Hang – ups. Laquo;De fem om dagen». Hensikt: trene muskelstyrken i strekkapparatet i beina. Nødvendig: vektstang, vektskiver, låser, knebøystativ og vektløfterbelte. Legg igjen en kommentar Avbryt svar. Skriv din kommentar her. Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:. Adressen vises aldri offentlig). Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. ( Logg ut. Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. ( Logg ut. Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. ( Logg ut.
treningsteknikk.wordpress.com
Aerob utholdenhet | shapeITup
https://treningsteknikk.wordpress.com/løpetrening/utholdenhetstrening/aerob-utholdenhet
Hang – ups. Laquo;De fem om dagen». Aerob kapasitet er den totale aerobe energiomsteningen (oksygenopptaket) i løpet av en definert tidsperiode. Den kan også oppgis den som gjennomsnittlig oksygenopptak i løpet av den definerte tidsperioden. Aerob utholdenhetstrening har som mål å øke den aerobe kapasiteten, og dermed gjennomsnittsfarten personene kan holde på en bestemt distanse. VO2 maks representerer den øvre grensen for aerob kapasitet, men s utnyttingsgraden bestemmer den endelige større...Det er ut...
treningsteknikk.wordpress.com
Treningssenter | shapeITup
https://treningsteknikk.wordpress.com/løpetrening/treninssteder/treningssenter
Hang – ups. Laquo;De fem om dagen». Treningssentre er gode å ha når man skal utføre styrkeøkter, mage/rygg økter og diverse andre treningstimer man kan melde seg på som f eks spinning, yoga, pilates, styrke i sal osv. Her er en liste over de beste treningssentrene i Kr.Sand by:. Oxygo ( Sør Arena). Et treningssenter som har tatt seg opp de siste årene. Det er en del mindre enn Oxygo og Spicheren, men det er fullt mulig å få fullført allt som skal gjøres i løpet av en styrkeøkt. Her kan man også b...Du ko...
treningsteknikk.wordpress.com
Bevegelighetstrening | shapeITup
https://treningsteknikk.wordpress.com/løpetrening/bevegelighetstrening
Hang – ups. Laquo;De fem om dagen». Det er mye diskusjon rundt tøyning og bevegelighet, men det er allikevel et ubetinget svar: bevegelighetstrening er viktig for alle. Hva man kan oppnå:. 8211; Bedre holdning. Kort brystmuskulatur kan føre til at skuldrene trekkes mer sammen og man får en lut. 8211; Daglig aktivitet utføres lettere med økt bevegelighet. 8211; Bevegelighetstrening fører til reduksjon av tapt bevegelighet når man blir eldre. 8211; Man får bedre koordinasjon og ballanse. En feil oppstod, o...
treningsteknikk.wordpress.com
Basistrening | shapeITup
https://treningsteknikk.wordpress.com/løpetrening/basistrening
Hang – ups. Laquo;De fem om dagen». Når man snakker om basistrening så menes det ofte øvelser som har hovedfokus på mage/rygg. Det er øvelser som forholdsvis trenger lite utstyr, men som allikevel gir gode resultater. Mye av hensikten med basisøvelser er å bruke din egen kroppsvekt (kan også ta med løse frivekter hvis man vil gjøre øvelsen tyngre). Her vises det noen sentrale basisøvelser som trener viktig muskulatur og støttemuskler:. 8211; Stå på puten med begge beinene og prøv å holde ballansen. Mizun...
treningsteknikk.wordpress.com
Hang – ups | shapeITup
https://treningsteknikk.wordpress.com/løpetrening/styrketrening/nedtrekk
Hang – ups. Laquo;De fem om dagen». Hang – ups. Hang – ups. Hensikt: trene muskelstyrken i armbøyerne og øvre delen av ryggen. Nødvendig utstyr: Bom/stang å henge i. Legg igjen en kommentar Avbryt svar. Skriv din kommentar her. Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:. Adressen vises aldri offentlig). Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. ( Logg ut. Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. ( Logg ut. Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. ( Logg ut.
