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Exercício, Nutrição e Saúde. Domingo, 29 de julho de 2012. 5 Ideias para que o exercício de verão dure para sempre. Ada vez mais pessoas optam por levar uma vida mais ativa, quer por um aumento do exercício, quer pela opção consistente de abandonar as mordomias da civilização em detrimento de opções mais dispendiosas em termos energéticos. Apresento-te uma lista de 5 ideias simples para aproveitar o verão e passar para o grupo dos que são regularmente ativos. Inicialmente, o exercício deve ser mantido si...

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Exercício, Nutrição e Saúde. Domingo, 29 de julho de 2012. 5 Ideias para que o exercício de verão dure para sempre. Ada vez mais pessoas optam por levar uma vida mais ativa, quer por um aumento do exercício, quer pela opção consistente de abandonar as mordomias da civilização em detrimento de opções mais dispendiosas em termos energéticos. Apresento-te uma lista de 5 ideias simples para aproveitar o verão e passar para o grupo dos que são regularmente ativos. Inicialmente, o exercício deve ser mantido si...
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Exercício, Nutrição e Saúde. Domingo, 29 de julho de 2012. 5 Ideias para que o exercício de verão dure para sempre. Ada vez mais pessoas optam por levar uma vida mais ativa, quer por um aumento do exercício, quer pela opção consistente de abandonar as mordomias da civilização em detrimento de opções mais dispendiosas em termos energéticos. Apresento-te uma lista de 5 ideias simples para aproveitar o verão e passar para o grupo dos que são regularmente ativos. Inicialmente, o exercício deve ser mantido si...

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UP2U: Agosto 2011

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Exercício, Nutrição e Saúde. Segunda-feira, 29 de agosto de 2011. Tudo o que é bom acaba, dizem os mais cépticos quando se referem à férias, mas a boa noticia é que depois das férias regressa a nossa profissão (como eu, há quem goste do que faz), os amigos que não encontramos nas férias e (imaginem só a minha loucura) o EXERCÍCIO! Relembro que a melhor forma de (retomares o) exercício não é pela corrida e que a marcha traz poucos benefícios quando comparada com o treino da força. Começa com baixa int...

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UP2U: Desabafo@UP2U

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Exercício, Nutrição e Saúde. Quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012. Quebro o meu silêncio, para te escrever acerca dos altos e baixos da vida, de como podes permanecer activo e saudável independentemente da fase em que te encontras. De que forma posso assumir o compromisso com o nosso exercício e saúde, independentemente dos desafios quotidianos e ainda assim divertir-me? Realizar sempre a rotina de aquecimento e de reeducação postural. Continuar a treinar com alguns alunos de PT. Dê a sua opinião!

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UP2U: Novembro 2011

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Exercício, Nutrição e Saúde. Domingo, 27 de novembro de 2011. Yep, leste bem! Vou escrever-te sobre treino cardiovascular! Se te matas horas a fio nas passadeiras e el. Sios por todo o mundo, parecendo um hamster na roda, este texto. Para ti. Ignoras o mal que est. S a fazer ao teu corpo, sem concorrer para o teu objectivo primordial de ficar mais magro, mais bonito e mais saud. Aqui te deixo mais uma oportunidade de mudar de paradigma. A do costume. o aumento da produ. O de cortisol em resposta ao exerc.

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UP2U: Maio 2011

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Exercício, Nutrição e Saúde. Quarta-feira, 25 de maio de 2011. Power to the stillness@UP2U. Já pensaste que o repouso te poderia ajudar a atingir os teus objectivos de aptidão física e saúde, contribuindo mesmo para o emagrecimento? Como podes ter lido num post anterior, é desejável manter os níveis de cortisol baixos, uma vez que, entre outros malefícios, contribui para a diminuição da massa isenta de gordura e para o aumento da massa gorda. Podes ir desenvolvendo a capacidade de te concentrares nos teu...

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UP2U: PTLOWCOST@UP2U

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Exercício, Nutrição e Saúde. Quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012. Muitas tomadas de consciência? Estás pronto para subir mais um degrau na escada do Exercício? As vantagens do treino com o peso do corpo e elásticos estão associadas ao facto de:. Poderes realizar em qualquer local. Não te exigir grandes investimentos. Ser super divertido e desafiante. Rotina #1 – “Calisténicos ao poder”. Rotina #2 – “Elaaaaastico”. Side plank w row. Push press w rotation. Enviar a mensagem por e-mail. Dê a sua opinião!

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