fitfunatic.blogspot.com
FitFunatic: syyskuuta 2014
http://fitfunatic.blogspot.com/2014_09_01_archive.html
Tiistai 23. syyskuuta 2014. Kaloreiden ja makrojen lisäksi, tykkään tarkastella myös erinäisten tuotteiden ravintotiheyttä. En halua käyttää esimerkiksi ainoastaan yhtä rasvanlähdettä ruokavaliossani (tarkoittaen esimerkiksi lisäämällä aina vaan oliiviöljyä joka paikkaan), vaan haluan syödä myös erilaisia siemeniä ja pähkinöitä, jotta saan monipuolisesti erilaisia vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja ja antioksidantteja. Kaneleitakin on erilaisia, ja nimenomaan tavallisissa kaupoissa myytävässä kassiak...
fitfunatic.blogspot.com
FitFunatic: toukokuuta 2015
http://fitfunatic.blogspot.com/2015_05_01_archive.html
Torstai 28. toukokuuta 2015. Heipä hei, nyt aletaan taas olla elävien kirjoissa! Muutama kunnolla nukuttu yö niin johan tää likka alkaa olee taas kun uus ihminen! Taas tuli kyllä ihan kantapään kautta todistettua kuinka tärkeää riittävä unensaanti on, se vaikuttaa ihan kaikkeen! Aika oleellinen juttu siis, pitää ruveta taas ihan oikeasti arvostamaan ja kiinnitämään siihen huomiota! Välillä se jotenkin vaan kummasti unohtuu. Päätin siis kokeilla melatoniinilisää, kun olen siitä niin paljon positiivista ku...
fitfunatic.blogspot.com
FitFunatic: kesäkuuta 2015
http://fitfunatic.blogspot.com/2015_06_01_archive.html
Keskiviikko 10. kesäkuuta 2015. Alan kyllä olla niiiin kesäfiiliksissä! Välillä ajatukset eivät tahdo sitten ollenkaan pysyä treenaamisessa ja terveellisessä ruokavaliossa, vaan jotenkin sitä tulee todella mukavuudenhaluiseksi aika ajoin, kun olisi niin paljon kaikkea muutakin kivaa tekemistä näin kesällä. Ensi viikolla on juhannus, josta alkaa myös mun KESÄLOMA! Ruokien pakkailua, vähän aamupalaa ja lounasta töihin! Valitse treenivaatteet ja voita ne itsellesi! BLOGI EI OLE ENÄÄ TÄÄLLÄ.
fitfunatic.blogspot.com
FitFunatic: Vhh-väsymys
http://fitfunatic.blogspot.com/2015/07/vhh-vasymys.html
Sunnuntai 19. heinäkuuta 2015. Ja oikeasti, mä nykyään nautin tosi paljon noista hölkkälenkeistä. Ja on ihan parasta, jos vielä jaksaa raahautua ulos ennen aamupalaa. Tuolla olisi nyt niin nätti ilmakin! Pikku kondiskuva, eräänä päivänä salilta. Jospa tämä aamu menisi tällä kertaa siis ihan venytellen, foamrollerilla jumeja availlen ja palautumista tehostellen. Toivotaan että illalla olisi edes jonkin näköinen pinkomiskunto :). Mutta jee, huomenna saamme hiilareita! Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom).
fitfunatic.blogspot.com
FitFunatic: Ensimmäinen paastopäivä
http://fitfunatic.blogspot.com/2015/07/ensimmainen-paastopaiva.html
Torstai 16. heinäkuuta 2015. Etukäteen vähä stressailin ja naureskelinkin, että en mä kuitenkaan tule selviämään tästä päivästä puhtain paperein. Kuulostihan tuo 500 kilokalorin päiväsaanti aika hullulta. Yleensä sokeriherkut mielessä 24/7 :9. Yllätyin, että tämä päivä on mennyt näin kivuttomasti. Vielä olisi kuitenkin iltapalakin jäljellä, eli tällä hetkellä päivän syödyt kalorit ovat alle 500. Kreisiä! Aamupalaksi meni 100g raikkaria mehukeiton kanssa, ja isot ruuat näytti tänään tältä :). Välipalaksi ...
fitfunatic.blogspot.com
FitFunatic: helmikuuta 2015
http://fitfunatic.blogspot.com/2015_02_01_archive.html
Perjantai 6. helmikuuta 2015. Tätänykyä kun fitness ja terveelliset elämäntavat ovat suuressa suosiossa, kaupan hyllyt notkuvat mitä erilaisimpia tuotteita liittyen erityisesti riittävään proteiininsaantiin. Muistan vielä ajat, kun Skyr-rahkat tulivat markkinoille, ja kaupassa oli vasta kahta makua, mustikkaa ja vaniljaa. Nykyään makuja on varmaan kymmentä erilaista ja kaikki ovat todella suosittuja. Myös erilaisia muita proteiinilisättyjä tuotteita on hirveät määrät; protskupatukoita, -maito...Tämä patu...
fitfunatic.blogspot.com
FitFunatic: heinäkuuta 2014
http://fitfunatic.blogspot.com/2014_07_01_archive.html
Torstai 31. heinäkuuta 2014. Ainakin kovasti toivon niin. Kuten jo aiemmin mainittu, "pientä" motivaatiopulaa on ollut ilmassa. Kroppa ja mieli ovat kummatkin olleet todella väsyneitä viime aikoina. Erityisesti mieli. Vasta eilen alkoi tuntua, että olo alkaisi ehkä normalisoitua. En kuitenkaan uskaltanut eilen vielä iloita, onhan sitä ennenkin menty hutiin. Luulee taas olevansa iskussa, mutta seuraava päivä menee aivan yhtä monkerölle kuin ne muut edellisetkin. Ei liian suuria tavoitteita? Perjantaina tu...
fitfunatic.blogspot.com
FitFunatic: Oman kropan kuuntelu?
http://fitfunatic.blogspot.com/2015/07/oman-kropan-kuuntelu.html
Torstai 2. heinäkuuta 2015. Hej på dig, taas on mennyt vähän aikaa. Bloggailu on kyllä pyörinyt mielessäni tässä lomaillessani aika ajoin, mutta koska olen ikään kuin ottanut relaa liiasta fitness-hössötyksestä, niin on vähän blogin kirjoittaminenkin tässä jäänyt. Niin kuin viime postauksessa jo kerroin, aion nauttia tästä kesästä kyllä täysillä enkä liikoja stressailla. En edes vaikka tulisi vähän takapakkiakin. Pientä kesäpöhöä ilmassa siis :D. Lenkkeilyä ja hotelliaamupalaa Kuopiossa. Ja silti ruokaa ...
fitfunatic.blogspot.com
FitFunatic: Kamalan ihanat hiilarit
http://fitfunatic.blogspot.com/2015/07/kamalan-ihanat-hiilarit.html
Perjantai 24. heinäkuuta 2015. Se alkaisi sitten ensimmäinen hiilariviikko (ja samalla koko rupeaman toinen viikko) olla lopuillaan! Ah, nuo niin ihanat hiilarit 3 Tosiaan aloin niitä aika kipeästi tuon vhh-viikon lopussa kaipailemaan energiatasojen laskiessa. Kyllä sen eron huomaa fiiliksissä ja jaksamisessa, kun on saanut tankata hiilareita. Treeneissä jaksaa paremmin ja palautuminen on paljon tehokkaampaa. En ole yleisestikään läheskään niin väsynyt. Oli jo ikävä mun puuroaamista! Vaikka hiilihydraati...
fitfunatic.blogspot.com
FitFunatic: lokakuuta 2014
http://fitfunatic.blogspot.com/2014_10_01_archive.html
Sunnuntai 19. lokakuuta 2014. IIFYM - If it fits your macros. Herkuttelu on toki sallittua näiden kalorien ja makrojen puitteissa. Voit syödä jäätelön, jossa on esimerkiksi 260kcal, proteiineja 3g, hiilihydraatteja 25g ja rasvoja 16g. Kunhan vain muistat lisätä sen päivän listaukseen. Jokainen voi sitten omalla kohdallaan miettiä, haluaako esimerkiksi 1700 kilokalorin dieetillä "tuhlata" tuon 260kcal päivän ruuista syömällä sen yhden jäätelön, vai syökö mielummin kunnollisen, täyttävän ateria...Jonne lis...
SOCIAL ENGAGEMENT