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ビタミン生活情報web栄養としてのビタミン・ミネラルの主な説明や、各種ビタミンがどんな食品に含まれるのかなどを解説。健康状態に応じたビタミンの選択方法など。
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栄養としてのビタミン・ミネラルの主な説明や、各種ビタミンがどんな食品に含まれるのかなどを解説。健康状態に応じたビタミンの選択方法など。
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ビタミンの種類
http://vit.ty23.com/archives/000001.html
そのため、ビタミンは 必須栄養素 必ず外から摂るべきもの と呼ばれてます。
ビタミンの歴史：ビタミン生活情報web
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ビタミンという言葉は、ラテン語で 生命 VITA から生まれたと 言われています。 ビタミンは最初、脂溶性のビタミン ビタミンA と水溶性のビタミン ビタミンB の２つにわけられました。
ビタミンが含まれる食品：ビタミン生活情報web
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ビタミンＡ 1食品で1日の摂取量 600μg をとるには 鶏レバー 4.3ｇ 豚レバー 4.6ｇ 牛レバー 5.0ｇ マーガリン . ビタミンＢ１ 1日の摂取量は1.1mg １回使用量 含有量 豚ヒレ肉 80g 1.04mg 豚もも肉 80g 0.9mg. パントテン酸 １食品で１日に必要な摂取量 5mg をとるには 牛レバー 65ｇ 鮭 切り身 4切れ 卵 5個 大豆. ビタミンＣ 1日の摂取量は100ｍｇ 1回使用量 含有量 グァバ 50ｇ 135ｍｇ 柿 .
ビタミンA：ビタミン生活情報web
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化学名 レチノール 性質 脂溶性 熱にやや不安定 酸化、乾燥、高温でこわれやすい ビタミンＥなどの抗酸化剤で安定する 1日の適正摂. ビタミンＡ 1食品で1日の摂取量 600μg をとるには 鶏レバー 4.3ｇ 豚レバー 4.6ｇ 牛レバー 5.0ｇ マーガリン .
ビタミンB群が含まれる主な食品①
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豚ヒレ肉 80g 1.04mg. 豚もも肉 80g 0.9mg. うなぎ 100g 0.75mg. 豚挽き肉 80g 0.52mg. ロースハム 50g 0.3mg. 玄米 50g 0.27mg 玄米 白米 10 1. えんどう 30g 0.22mg. そらまめ 30g 0.15mg. 落花生 20g 0.17mg. ごま 9g 0.09mg. きな粉 10g 0.08mg. うなぎの蒲焼 100ｇ 0.75ｍｇ. さば 生 80ｇ 0.43ｍｇ. まいわし 60ｇ 0.33ｍｇ. アーモンド 30ｇ 0.33ｍｇ. 脱脂粉乳 国産 20ｇ 0.28ｍｇ. 納豆 50ｇ 0.28ｍｇ. 玉子 50ｇ 0.24ｍｇ. たらこ 40ｇ 0.22ｍｇ. １食品で1日の摂取量 1.3ｍｇ をとるには. １食品で１日の摂取量 2.4μｇ をとるには.
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脳と心のハンドブック◎健康と美容リンク集 ３
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